चेहरे की चर्बी कैसे करें कम

खूब सारा पानी पियें

यदि आप बहुत ज्‍यादा पानी पियेंगी तो आपका वजन जल्‍दी कम हाना शुरु होगा। यह डीहाइड्रेशन को ठीक कर के चेहरे का आकार सही करेगा। यह शरीर में पानी की कमी और इलेक्‍ट्रोलाइट्स की कमी को ठीक करता है। यह शरीर से गंदगी को भी बाहर करता है।

डाइट में फैट घटाइये

अपनी डाइट में वसा कम कीजिये क्‍योंकि आहार के माध्‍यम से जो वसा आप खाती हैं वह सीधे जमा हो जाता है, जिससे आपके गाल भारी दिखाई देते हैं। यह हर किसी के साथ नहीं होता पर अगर आपका चेहरा पहले से ही भारी है तो वसा का सेवन कम कर दें।

ब्रेकफास्‍ट ना छोड़ें

पौष्टिक ब्रेकफास्‍ट खाने से आपका मेटाबॉलिज्‍म तेज होगा। इसलिये आप दिनभर में जो भी आहार खाती हैं वह पूरी तरह से ब्रेकडाउन हो जाता है। यदि आप अपना ब्रेकफास्‍ट छोडे़गी तो आपका मेटाबॉलिज्‍म धीमा पड़ जाएगा, जिससे फैट जमना शुरु हो जाएगा।

खूब सारे फल खाएं

फल खाने से उसमें मौजूद पानी से आपका पेट जल्‍द भर जाएगा , जिससे आप कार्ब और फैटी फूड खाने से बच जाएंगी। जो लोग खूब ज्‍यादा फलों का सेवन करते हैं उनका चेहरा पतला रहता है।

कैल्‍शियम का सेवन

कैल्‍शियम वाले आहार खाने से वजन घटता है और चेहरे के भीतर जमा हुआ पानी खतम होता है। आप दही, दूध से बने उत्‍पाद, सी फूड, दालें, हरी पत्‍तेदार सब्‍जियां आदि खा सकती हैं।

व्‍यायाम

रोजाना 30 मिनट व्‍यायाम करने की आदत डाल लीजिये। आप चाहें तो जॉगिंग, स्‍विमिंग या बिस्‍क वॉकिंग कर सकती हैं। इससे आपका वजन जल्‍द घटेगा और चेहरे पर फैट नहीं जमेगा।

हमेशा मुस्‍कुराती रहें

यह एक प्रकार की फेशियल एक्‍सरसाइज हैं, जिससे चेहरे का मोटापा तुरंत खतम होता है। स्‍माइल करने से फेस की मासपेशियां टोन और टाइट बनती हैं।

अच्‍छे से सोएं

नींद की कमी होने की वजह से हार्मोन इंबैलेंस हो जाता है, जिससे वेट बढने लगता है। इससे चेहरे पर भी वजन बढ़ जाता है। इसलिये हमेशा 8 घंटे की नींद पूरी करें।

हेयरस्‍टाइल में बदलाव करें

बालों को एक ऐसा आकार दें, जिससे आपका चेहरा मोटा ना दिखे। इसके लिये अपनी हेयरस्‍टाइलिस्‍ट से बात करें। अगर आपके बाल सही आकार में कटें हैं तो आपका चेहरा ज्‍यादा भारी नहीं दिखेगा।

न पियें शराब

अगर चेहरा ज्‍यादा सूजा हुआ दिखाई देने लगा हो तो समझ जाएं कि आप ने ज्‍यादा शराब पीना शुरु कर दी है। वजन बढने के अलावा शराब लीवर की भी बीमारी दे जाती है।