गर्मियों में इन तरीको से पाएं हीट रैश से छुटकारा

1. ढीले कपडे पहने

गर्मियों में जितना हो सके उतना ढीले कपड़े पहने। गर्मियों में पसीना बहुत आता है और अगर आप ऐसे में कसे कपडे पहनेगें तो इससे पसीना त्वचा पर जमा होने लगेगा। जिससे रैशेज होने लगेंगे। इसी तरह बच्चों को भी गर्मियों में ढीले कपड़ें पहनने चाहिए।

2. क्रीम के उपयोग से बचें

क्रीम और पेट्रोलियम जेली जैसे उत्पादन सर्दियों के लिए बने हैं। इसे गर्मियों में इस्तेमाल ना करें क्योंकि इसके इस्तेमाल से स्किन रैशेज हो सकते हैं।

3. स्नान

गर्मी में हो सके तो दो बार जरूर नहाये। इससे आपके शरीर की गन्दगी तो साफ़ होगी ही, साथ ही इससे आपके शरीर का तापमान भी सही रहेगा। गर्मियों में नहाते वक़्त ऐसे साबुन का इस्तेमाल करें जिससे आपकी त्वचा में नमी बनी रहे। और एक बात नहाने के बाद शरीर से पानी को ना पोछे इसे अपने आप सूखने दें।

4. गर्म वातावरण से बचें

गर्मी में गर्म वातावरण से बचने की कोशिश करें। इसके लिए ज्यादा गर्म कमरे में ना बैठे साथ ही अगर बहुत जरुरी ना हो तो धुप में ना निकलें। रात में ठंडी जगह पर सोएं। इसके लिए आप एर कन्डिशन में सो सकते हैं। अगर आपके पास एर कन्डिशन नहीं है तो पंखे के नीचे सोएं। जिससे आपको पसीना नहीं आएगा, और आप स्किन रैशेज से बचे रहेंगे।

5. पसीने को जमा ना होने दें

हमारी त्वचा पर कई जगह पसीना आता है जैसे गर्दन, बगल और पैरों के बीच में। यह कुछ ऐसे स्थान हैं जहाँ पसीना सूख नहीं पता है, और जमा होने लगता है। जिससे स्किन में रैशेज होने लगते हैं। ऐसे में अपने साथ रूमाल या तौलिया रखे जिससे समय पड़ने पर आप पसीना पोछ सके।

6. व्यायाम

अगर आप व्यायाम करते हैं तो इसका समय बदल दें। जैसे व्यायाम तभी करे जब मौसम ठंडा हो, और पसीना कम निकले। इसके लिए आप व्यायाम या तो सुबह सुबह करें या शाम के वक़्त। और एक तौलिया जरूर साथ में रखें जिससे आप अपना पसीना पोछ सके।

7. प्रिक्क्ली हीट पाउड

गर्मियों में प्रिक्क्ली हीट या टेलकम पाउडर का इस्तेमाल करें। यह आपको स्किन रैशेज से बचाएगा। लेकिन ध्यान रहे इसका इस्तेमाल ज्यादा ना करें क्योंकि इससे रोम छिद्र बंद हो सकते हैं।

8. डॉक्टर से सलाह लें

स्किन रैशेज से बचने के लिए घरेलू उपचार काफी कारगर होते हैं। लेकिन अगर रैशेज में दर्द, सूजन, और जलन ज्यादा हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ। इसके लिए खुद से दवा ना करें, नहीं तो परेशानी और बढ़ सकती है।