सुंदर दिखने के लिए प्रतिदिन खाएं ये आहार

एप्पल सीडर विनेगर

अद्भुत चिकित्सीय गुण होने के अलावा एप्पल सीडर विनेगर त्वचा को लचीला बनाता है। इसमें एंजाइम्स की सांद्रता बहुत अधिक होती है जो मृत त्वचा की कोशिकाओं को दूर करती है। यह वसा को तोड़ता है और भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करता है।

गाजर

यह त्वचा की बाहरी परत को बनाये रखता है तथा समय से पहले बुढ़ापे को आने से रोकता है। इसके अलावा आपको इससे विटामिन ए भी मिलता है।

चीज़

इस बात से आप खुश हो जाएंगे, अपने आहार में चीज़ के एक या दो टुकड़े अवश्य लें। मुंह के बैक्टीरिया को रोकने के लिए और केवेटीज़ को दूर रखने के लिए स्विस, चेडार या गोडा चीज़ खाएं।

खट्टे फल

खट्टे फल कोलेजन का निर्माण करते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को पकड़ कर रखता है। कोलेजन को त्वचा में बाहर से नहीं जोड़ा जा सकता, यही कारण है कि फल तथा फलों का रस हमारे दैनिक आहार का एक भाग होना चाहिए।

क्रैनबेरी (करौंदा)

हमारे मूत्रमार्ग को स्वस्थ रखता है।

लहसुन

झुर्रियों को दूर करता है और ऊतकों का पुन:निर्माण करता है।

वसा रहित दही

इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो आपके दांतों को सफ़ेद और कैविटी से मुक्त रखता है।

शकरकंद

झुर्रियों को दूर करने के लिए विटामिन ए प्रमुख रूप कारक है। शकरकंद में यह विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिसके परिणामस्वरूप त्वचा साफ़ और चिकनी हो जाती है।

टमाटर

टमाटर आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है। सामान्यत: टमाटर में विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम पाया जाता है।

गेंहू के अंकुर

यदि आप मुहांसों से तीव्र और प्रभावकारी रूप से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में दो या तीन चम्मच अवश्य लें। दही, अनाज या कॉटेज चीज़ के साथ गेंहू के अंकुर मिलाएं।

सब्जियां

प्रतिदिन तीन से पांच बार सब्जियां खाएं। दिन में कम से कम एक बार कच्ची हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।

मांस

प्रतिदिन तीन औंस से ज्यादा न खाएं। सभी वसा निकाल दें। दो बार तक परोसी चिकन खाएं। एक दिन में एक बार में परोसी गयी मछली अच्छी होती है।

फल

प्रतिदिन दो या तीन बार खाएं। कम से कम ½ कप कटे हुए फल या फ्रूट सलाद खाएं।

दूध उत्पाद

दिन में कम से कम दो बार लें। यह आठ औंस दूध या दही हो सकता है।

फैट (वसा)

सलाद ड्रेसिंग, कुकिंग (पकाने) का तेल, मक्खन और म्योनीज़ दो बार तक सीमित होनी चाहिए।