वजन घटाने के लिये पियें बनाना एंड पीनट बटर मिल्‍कशेक

अगर आप किसी वेट लॉस प्रोग्राम पर हैं और अपना वजन जल्‍दी जल्‍दी घटाना चाहते हैं, तो आपको चिंता करने की कोई जरुरत नहीं है। आप शो खाते हैं या फिर पीते हैं, उसका हमारे शरीर पर बहुत फरक पड़ता है। आज हम आपको बनाना एंड पीनट बटर मिल्‍कशेक बनाना सिखाएंगे। यह प्रोटीन में काफी हाई होता है और भूख को मार देता है। इसको पीने से आपको पेट भर जाएगा और आप बेकार की चीजें खाने से बच जाएंगे। तो चलिये जानते हैं कि बनाना एंड पीनट बटर कैसे बनाया जाता है। नींबू पानी VIDEO के साथ

कितने- 1
तैयारी में समय- 15 मिनट
पकाने में समय- 5 मिनट

सामग्री-

1. केला- 1
2. पीनट बटर- 3 चम्‍मच
3. दूध- 1 कप
4. आइस- 4 क्‍यूब
5. प्रोटीन पाउडर- 1 चम्‍मच

विधि-

• सबसे पहले मिक्‍सी में थोड़ा सा दूध डाल कर उसमें कटे हुए केले डाल लें।
• फिर इसे 2 सेकेंड के लिये ब्‍लेंड करें।
• जब फिर से मिक्‍सी में पीनट बटर, थोड़ा सा दूध और आइस क्‍यूब डाल कर ग्राइंड करें।
• अब शेक में प्रोटीन पाउडर मिक्‍स करें और 2 सेकेंड के लिये फिर से ब्‍लेंड करें।
• इस शे को थोड़ा सा गाढा बनाने के लिये इसमें थोड़ा सा दूध और डालें।