एप्‍पल सिनामन सोया शेक

गर्मियों में शरीर को तरल पदार्थ की बहुत आवश्‍यकता होती है। इसलिये डॉक्‍टर हमेशा सलाह देते हैं कि हमें कुछ कुछ देर पर पानी या जूस आदि पीते रहना चाहिये। सुबह के समय यदि आप कुछ भारी जैसे एप्‍पल सिनामन सोया शेक पियेंगी तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा।

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इसमें सोया दूध मिक्‍स किया जाता है जिससे प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है। यह काफी हेल्‍दी मिल्‍क शेक है जो आपको और आपके बच्‍चे को फायदा पहुंचाएगा। सुबह नाश्‍ते में आप इस शेक को बना कर परिवार जन को दे सकती हैं। आइये जानते हैं कि एप्‍पल सिनामन सोया शेक कैसे बनाया जाता है।

कितने - 3
तैयारी में समय- 10 मिनट

सामग्री-

• 3 कप सेब के टुकड़े (बिना छिले हुए)
• 1/2 टी-स्पून दालचीनी पाउडर
• 1 कप ठंडा सोया का दूध (सादा)
• 2 कप ठंडा लो फैट दूध
• 1/2 चम्‍मच चीनी

विधि

1. सेब को छोटे टुकड़ों में काट लें।
2. सभी सामग्री को मिक्‍सर में मिला कर अच्‍छी तरह से पीस लें।
3. शेक जब तैयार हो जाए तब उसे 3 अलग अलग गिलासों में निकाल लें।
4. ऊपर से अगर बरफ के टुकड़े डालान चाहें तो डाल कर सर्व करें।