Foods to Increase Sperm Count : फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए पुरुष रोजाना खाएं ये 7 फूड, बढ़ेगा स्पर्म काउंट

Foods to Increase Sperm Count : मर्दों में स्पर्म काउंट कम होने से इसका सीधा असर फर्टिलिटी पर असर पड़ता है। ब्रिटिश न्यूट्रिशनिस्ट इजाबेला ओबर्ट के मुताबिक पुरुषों में पिता बनने के ल‍िए स्पर्म की क्वांटिटी के अलावा क्वालिटी भी काफी इम्पोर्टेंट होती है।

अमेरिका के सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) ने ऐसे 7 फूड्स के बारे में बताया है जिन्हें रेग्युलर डाइट में शामिल करने से मर्दों का स्पर्म काउंट सुधर सकता है और इससे मेल फर्टिलिटी बेहतर होगी। इन फूड्स को खाने से स्पर्म की क्वांटिटी, क्वालिटी के अलावा आने वाली संतान भी सेहतमंद होगी।

तो यहां जाने क‍ि पुरुश फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

1. केले- इसमें मौजूद ब्रोमिलेन नामक एंजाइम और विटामिन B स्टेमिना, एनर्जी और स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं।
रोज सुबह-शाम एक केला खाने से ताकत मिलती है।

2. कद्दू के बीज- इसमें मौजूद जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मेल ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं। रोज एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म काउंट बढ़ता है।

3. अनार- एक रिसर्च में साबित हो चुका है क‍ि अनार का जूस स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाता है। रोज एक गिलास अनार का जूस पीने से मेल फर्टिलिटी में बढ़ोत्तरी होती है। इसे पीने से आपका पिता बनने का सपना पूरा हो सकता है।

4. अंडे- प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर अंडे हेल्दी और स्‍ट्रॉन्‍ग स्पर्म के प्रोडक्शन में मदद मिलती हैं। रोज नाश्ते में दो अंडे खाने से नुकसानदायक फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है।

5. डार्क चॉकलेट- इसमें मौजूद एल- अरजिनाइन नामक एमिनो एसिड स्पर्म का वॉल्यूम और क्वालिटी बढ़ाता है।
चॉकलेट जितनी डार्क होगी स्पर्म काउंट बढ़ाने में उतनी ही फायदेमंद होगी।

6. अखरोट- इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है। रोज एक मुट्ठी (75 ग्राम) अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या और आकार बेहतर होता है।

7. लहसुन- इसमें मौजूद एलिसिन नामक कम्पाउंड मेल ऑर्गन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है। रोज सुबह लहसुन की 3-4 कलियां चबाकर खाने से सीमेन वॉल्यूम बढ़ता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।