घी-दूध पीने से दूर हो जाएगी पुरानी कब्‍ज की परेशानी! न्‍यूट्रिशियन ने बताए पेट साफ करने के ल‍िए फूड कॉम्बिनेशन

कब्ज सबसे आम पेट से जुड़ी समस्याओं में से एक है जिसे केवल अपनी जीवनशैली और खान-पान के तरीकों को ठीक करके ही दूर किया जा सकता है। इसके अलावा अगर आप काफी लंबे समय से कब्‍ज की समस्‍या से परेशान है तो कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन है जो आपके पेट का हाजमा दुरुस्‍त कर आपको कब्‍ज से राहत दिला सकता है।

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने इंस्‍टाग्राम पोस्‍ट के जरिए ऐसे कई फूड कॉम्बिनेशन्स के बारे में बताया है आपका मेटाबॉल‍िज्‍म बूस्‍ट करने के साथ आपके आंतों की सफाई कर देगा और आपकी कब्‍ज की समस्‍या को दूर कर देगा। देखिएं कौनसे है वो हेल्‍दी फूड -

योगर्ट + अलसी के बीज का पाउडर:
दही में अनुकूल बैक्टीरिया, या प्रोबायोटिक का एक स्ट्रेन होता है, जिसे बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस कहते है, जो पाचन तंत्र को नियमित करने में मदद करता है, जबकि अलसी घुलनशील फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। घुलनशील फाइबर पानी में घुल जाता है, जिससे मल नरम हो जाता है और आसानी से निकल जाता है।

आंवला जूस:
30 मिली आंवले के जूस को सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से पाचन शक्ति बढ़ती है और कब्ज दूर होती है।

जई का चोकर:
जई का चोकर घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों में उच्च होता है, जो कब्ज से राहत देने और आंतों की सफाई कर पेट को साफ करने में मदद करता है।

घी + दूध:
घी में ब्यूटिरिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है जो आंतों के चयापचय में सुधार करता है और मल के संचलन में मदद करता है। रात को सोते समय एक कप गर्म दूध में 1 चम्मच घी मिलाकर पीने से सुबह तक पेट साफ हो जाता है।

पत्तेदार हरा:
पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, और ब्रोकोली जैसे हरे पत्ते न केवल फाइबर में समृद्ध होते हैं बल्कि फोलेट और विटामिन सी और के के भी अच्छे स्रोत होते हैं। ये पेट को साफ करते हैं।

पानी:
अपने तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाने से कब्ज में सुधार हो सकता है, खासकर जब उच्च फाइबर वाले आहार के साथ सेवन किया जाता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।