मधुमेह रोगियों के लिये हेल्‍दी पेय

दूध

फायदा: इसमें खूब सारा विटा‍मिन और कैल्‍शियम पाया जाता है जो कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाएगा।

नुकसान: इस पेय में कैलोरीज और कार्बोहाइड्रेट शामिल है।

टिप्‍स: दूध में कैलोरी होने की वजह से आप स्‍किम मिल्‍क का प्रयोग कर सकते हैं। गाय की दूध की जगह पर बादाम और सोया मिल्‍क पी सकते हैं।

पानी

फायदा: इसमें ना तो कैलोरी, फैट और ना ही कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इसको पीने से शुगर लेवल भी प्रभावित नहीं होगा।

नुकसान: इनटॉक्‍सीनेशन और शरीर में सोडियम जमा हो सकता है।

टिप्‍स: पानी में शहद मिला कर पिएं। इसके अलावा नींबू भी निचोड़ सकते हैं।

चाय

फायदा: चाय में एंटीऑक्‍सीडेंट पाया जाता है जिससे आप हमेशा जवां बने रहेंगे।

नुकसान: बिना चीनी की चाय पिये, यदि ऐसा कर पाना असंभव है तो आर्टिफीशियल शुगर डालें।

टिप्‍स: चाय में यदि कैलोरी नहीं चाहते हैं तो उसमें स्‍किम मिल्‍क डाल कर प्रयोग करें।

जूस

फायदा: डिब्‍बा बंद जूस की जगह पर हमेशा फ्रेश जूस ही पीना चाहिये क्‍योंकि इसमें पोषक तत्‍व मिले होते हैं।

नुकसान: सब्‍जियों तथा फलों का जूस हमेशा सीमा में रह कर और कैलोरी, सोडियम तथा कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को ध्‍यान में रख कर पीना चाहिये।

टिप्‍स: कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की ज्‍यादा मात्रा सब्‍जियों के रस में पाया जाता है इसलिये फलों की जगह पर सब्‍जियों का सेवन करें।

कॉफी

फायदा: मधुमेह रोगी कॉफी पी सकते हैं लेकिन कम मात्रा में मिली हुई चीनी का प्रयोग करने के बाद।

नुकसान: ब्‍लैक कॉफी वो भी बिना चीनी और क्रीम डाले हुए।

टिप्‍स: यदि आपको ब्‍लैक कॉफी अच्‍छी नहीं लगती तो आप उसमें स्‍किम मिल्‍क और आर्टिफीशियल शुगर डाल कर पी सकते हैं।

शराब

इसको पीने के लिये अपने डॉक्‍टर से जरुर पूछें। शराब पीने से ब्‍लड शुगर लेवल या तो बढ जाएगा या फिर नीचे हो जाएगा।