दुर्गा पूजा के दौरान डायबिटीज के मरीज फिट रहने के लिए इन टिप्स को अपनाएं

Posted By: Lekhaka
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दुर्गा पूजा भारत में मनाया जाने वाला बहुत ही महत्वपूर्ण त्यौहार है और लोग इसकी तैयारी को लेकर काफी उत्सुक रहते हैं। लोग अपने अपने घरों में विभिन्न प्रकार के व्यंजन बनाते हैं और मस्ती के साथ खाते पीतें हैं।

लेकिन उनका क्या जो डायबिटिक हैं क्या वो दूसरे लोगों की तरह अच्छे अच्छे व्यंजनों का आनंद नहीं ले सकते हैं?

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ऐसे लोग जो डायबिटिक हैं उनके लिए कुछ टिप्स बताने जा रहें हैं कि कैसे वो भी इन त्योहारों का औरों की तरह आनंद ले सकते हैं।

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कम से कम खायें :

कम से कम खायें :

एक तो उपाय यही है कि दूसरों की तुलना में जो लोग डायबिटिक हैं वो कम खाएं यानी बड़े प्लेट को दूर ही रखें छोटे प्लेट से ही संतुष्ट रहें। आयुर्वेद के अनुसार अगर आप सही मात्रा में खायेंगे तो आपका पेट एकदम ठीक रहेगा।

अपने खाने को लेकर सचेत रहें :

अपने खाने को लेकर सचेत रहें :

अक्सर इन ख़ुशी के मौकों पर आपके दोस्त या संबंधी आपको तरह तरह की चीजों को खाने के लिए कहते हैं लेकिन आप अपने हेल्थ को लेकर एकदम सतर्क रहें। अगर आपके पास खाने के लिए तीन से चार विकल्प हैं तो आप उनमें से एक या दो चीजों को छोड़ दीजिये जिससे आप कम से कम कैलोरी ले सकें। आप शुगर फ्री चाय या काफी ले सकते हैं, मिठाइयों की जगह नट्स ले सकते हैं, फ्रूट जूस ले सकते हैं। कुल मिलाकर आपको अपने आप को संतुलित रखना है।

आराम से स्वाद लेकर खायें :

आराम से स्वाद लेकर खायें :

आप इन मौकों पर खाने पीने में जल्दबाजी बिल्कुल भी ना करें। धीरे धीरे हर एक चीज का आराम से स्वाद लेकर खाइए। ऐसा करने से आपको संतुष्टी भी मिलेगी और और फ़ूड ठीक से पच भी जायेगा।

ज्यादा खाने से परहेज करें :

ज्यादा खाने से परहेज करें :

अक्सर लोग त्योहारों पर भूल जाते हैं कि वो डायबिटिक भी हैं और ज्यादा खाने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने से बचें अगर कोई चीज आपको बहुत पसंद भी है और आप पहले ही काफी कुछ खा चुकें हैं तो आप उन चीजों से परहेज करें।

एक्सरसाइज करना ना भूलें :

एक्सरसाइज करना ना भूलें :

त्यौहार का मतलब होता है खुशियाँ। आप इसमें एक्सरसाइज करना बिल्कुल भी ना भूलें क्योंकि आप इन त्योहारों पर कुछ ज्यादा ही मजेदार व्यंजनों का स्वाद ले लेते हैं इसलिए कैलोरी और फैट को बर्न करने के लिए यह ज़रूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने आपको स्वस्थ और फिट रखें।

English summary

Durga Puja: Precautionary Measures For Diabetics

Diabetics can follow a few of the precautionary measures in order to prevent any complications during the Durga Puja.
Story first published: Wednesday, September 20, 2017, 11:00 [IST]
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