दुर्गा पूजा के दौरान डायबिटीज के मरीज फिट रहने के लिए इन टिप्स को अपनाएं

Diabetes Treatment with Makhana, ये चार दाने शुगर को करते हैं जड़ से खत्म | Boldsky

कम से कम खायें :

एक तो उपाय यही है कि दूसरों की तुलना में जो लोग डायबिटिक हैं वो कम खाएं यानी बड़े प्लेट को दूर ही रखें छोटे प्लेट से ही संतुष्ट रहें। आयुर्वेद के अनुसार अगर आप सही मात्रा में खायेंगे तो आपका पेट एकदम ठीक रहेगा।

अपने खाने को लेकर सचेत रहें :

अक्सर इन ख़ुशी के मौकों पर आपके दोस्त या संबंधी आपको तरह तरह की चीजों को खाने के लिए कहते हैं लेकिन आप अपने हेल्थ को लेकर एकदम सतर्क रहें। अगर आपके पास खाने के लिए तीन से चार विकल्प हैं तो आप उनमें से एक या दो चीजों को छोड़ दीजिये जिससे आप कम से कम कैलोरी ले सकें। आप शुगर फ्री चाय या काफी ले सकते हैं, मिठाइयों की जगह नट्स ले सकते हैं, फ्रूट जूस ले सकते हैं। कुल मिलाकर आपको अपने आप को संतुलित रखना है।

आराम से स्वाद लेकर खायें :

आप इन मौकों पर खाने पीने में जल्दबाजी बिल्कुल भी ना करें। धीरे धीरे हर एक चीज का आराम से स्वाद लेकर खाइए। ऐसा करने से आपको संतुष्टी भी मिलेगी और और फ़ूड ठीक से पच भी जायेगा।

ज्यादा खाने से परहेज करें :

अक्सर लोग त्योहारों पर भूल जाते हैं कि वो डायबिटिक भी हैं और ज्यादा खाने की कोशिश करते हैं। ऐसा करने से बचें अगर कोई चीज आपको बहुत पसंद भी है और आप पहले ही काफी कुछ खा चुकें हैं तो आप उन चीजों से परहेज करें।

एक्सरसाइज करना ना भूलें :

त्यौहार का मतलब होता है खुशियाँ। आप इसमें एक्सरसाइज करना बिल्कुल भी ना भूलें क्योंकि आप इन त्योहारों पर कुछ ज्यादा ही मजेदार व्यंजनों का स्वाद ले लेते हैं इसलिए कैलोरी और फैट को बर्न करने के लिए यह ज़रूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और अपने आपको स्वस्थ और फिट रखें।