मधुमेह रोगियों के लिये बड़े ही हेल्‍दी हैं ये ड्रिंक्‍स

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अगर आप डायबिटीज के शिकार हैं तो आपको सब खाने पीने की वस्तुओं के लिए सतर्क रहना होगा। चाहे वह किसी भी प्रकार का भोजन हो। आप को यह भी जानकारी होनी चाहिए कि आप कितना कार्बोहाइड्रेट ग्रहण कर रहे हैं ।

यह आपके शुगर लेवल पर क्या प्रभाव डालेगा? इस आर्टिकल में हम आपको उन पेय पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जो आपकी डायबिटीज में लाभदायक हैं।

 10 Healthy Drinks For Diabetes You Should Know

अमेरिकन संस्था के एक शोध में पता चला है कि वोडायबिटीज मरीज को जीरो कैलोरी वाले फूड खाने को कहते हैं, जिससे कि आपके खून में शुगर का लेवल ज्यादा ना हो। एक डायबिटीज के रोगी को कई सारे नियमों का पालन करना पड़ता है। उन लोगों के लिए बनने वाला खाना पूरी तरह से संतुलित होना चाहिए।

डायबिटीज के रोगी को सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक से दूर रहना चाहिए। ये सब ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ावा देते हैं और डायबिटीज के दोनों प्रकारों के लिए हानिकारक है।

1. कॉफी

एक शोध से पता चला है कॉफी का मध्यम सेवन डायबिटीज के प्रकार दो के रिस्क से सभी उम्र की महिलाओं को बचाता है। कॉफी का ज्यादा सेवन खून में शुगर का लेवल बढ़ा भी सकता है। कॉफी में कॉलेर्गेनिक नाम का एक एसिड पाया जाता है। यह एसिड, ग्लूकोस को खून में मिलने से रोकता है।

2.दूध

दूध को हेल्दी और फायदेमंद ड्रिंक माना जाता है। यह डायबिटीज के लिए भी लाभदायक है। एक शोध में पता चला है कि कम फैट के डेयरी प्रोडक्ट सेवन करने से डायबिटीज में और ब्लड प्रेशर में कमी आती है। दूध डायबिटीज के पेशेंट का वजन कम करता है और शारीरिक संतुलन को बनाए रखता है। दूध का उपयोग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल भी करता है।

3.ग्रीन टी

ग्रीन टी डायबिटीज के रोग के लिए बहुत ही ज्यादा लाभकारी पेय पदार्थ है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो किसी भी तरह के संक्रमण से बचाते हैं जो कि हृदय और डायबिटीज के प्रकार 2 के लिए बहुत लाभदायीं है।

4.करेले का जूस

करेले का जूस डायबिटीज के दोनों प्रकारों के लिए बहुत लाभदाई है। यह यूरिन और ब्लड में शुगर को कंट्रोल करता है। केरेले का जूस ना केवल ग्लूकोज की मात्रा पर कंट्रोल करता है बल्कि यह पेट की कई बीमारियों के लिए लाभदाई है।

5. खीरे का जूस

खीरे में भरपूर मात्रा में कैल्शियम आयरन फास्फोरस विटामिन A,B1,विटामिन सी और एमिनो एसिड पाया जाता है। खीरे का जूस खून में शुगर की मात्रा को कम करता है। खीरा गर्मी से, संक्रमण से, सूजन कम करने और अर्थराइटिस में भी लाभदायक हैं हैं।

6.कैमोमाइल टी

कैमोमाइल टी में बहुत ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और जीरो लेवल पर कैलोरी होती है। यह डायबिटीज के लिए बहुत लाभदाई है। कैमोमाइल टी डायबिटीज के प्रकार 2 में ग्लाइसेमिक कंट्रोल करने में सहायक है। कैमोमाइल टी का नियमित सेवन खून में शुगर के लेवल को कम करता है तथा यह किडनी की बीमारियों और अंधेपन को भी दूर करता है।

7. एप्पल साइडर विनेगर

एप्पल साइडर विनेगर का सेवन इंसुलिन को नियंत्रित करता है और भोजन के बाद शुगर को बढ़ने से रोकता है। यह वजन कम करने में भी लाभदायक है तथा पाचन बढ़ाने में सहायक है। आप इसे भोजन के बाद एक गिलास पानी में नींबू और इलायची के साथ ले सकते हैं।

8.नारियल पानी

नारियल पानी में भरपूर मात्रा में विटामिन,मिनरल्स और एमिनो एसिड जैसे जैसे तत्व पाए जाते हैं। नारियल में पोटेशियम,कैल्शियम,मैग्नीशियम,विटामिन सी,सोडियम और मैगनीज जैसे खनिज तत्व पाए जाते हैं। नारियल खून में शुगर लेवल को कम करने में बहुत प्रभावी है।डायबिटीज के लिए यह एक अच्छा हेल्दी ड्रिंक है

9.फल और सब्जियों का जूस

बहुत सारे फल और सब्जियां शुगर फ्री होती है। जब भी इन्हें अपने भोजन का हिस्सा बनाएं तो यह जांच लें कि आप का फल या सब्जी शुगर फ्री है या नहीं। हरे पत्तेदार सब्जियां ,टमाटर,शलजम,गाजर के जूस को आप डायबिटीज में पी सकते हैं। फलों में आपको सेब और बेरीज का सेवन करना चाहिए।

10.पानी

पानी डायबिटीज कंट्रोल में एक अच्छा विकल्प है। पानी आपके शरीर को भी डीहाइड्रेट नहीं होने देता जिससे आपके शरीर का शुगर लेवल नहीं बढ़ता। डायबिटीज के रोगी को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए,जिससे उसके शरीर में ग्लूकोस की अधिक मात्रा यूरिन के साथ बाहर निकल जाती है। एक महिला को दिन में 8 गिलास पानी और पुरुष को कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए।

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    English summary

    मधुमेह रोगियों के लिये बड़े ही हेल्‍दी हैं ये ड्रिंक्‍स | 10 Healthy Drinks For Diabetes You Should Know

    Diabetes patients should keep in mind certain drinks that they can consume. Read here to know the healthy drinks for diabetes.
    Story first published: Wednesday, April 4, 2018, 11:15 [IST]
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