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रमजान में डायबिटीज के मरीज रोजा रखते हुए इन बातों पर दें विशेष ध्यान

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रहमत और बरकतों के महीने रमजान में सभी मुसलमान 29 से 30 रोजे रखते हैं। रोजा रखने का सिलसिला रमजान का चांद दिखने से शुरू होता है और महीने भर चलता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों को रोजे रखने के दौरान अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए, क्योंकि रोजे के दौरान रोजदार यानी रोजा रखने वाले लोग करीब 12 से 15 घंटे तक भूखे रहते हैं। इतने लंबे समय तक ब‍िना कुछ खाएं पीएं रहने से डायब‍िटीज के मरीजों की सेहत बिगड़ने का खतरा बना रहता है।

वहीं गर्मी के मौसम में लंबे समय तक बिना खाए पिए रहने से डायबिटीज के मरीजों में इंसुलिन हार्मोन का स्तर बिगड़ सकता है। आप भी अगर डायबिटीज के मरीज हैं और रोजे रख रहे हैं तो इन बातों का ध्यान रखें, ताकि आप रोजे भी रख सकें और आपकी सेहत भी बनी रहे। रोजा शुरू करने से पहले आप अपने किसी फैमिली डॉक्टर या फिर किसी भी विशेषज्ञ से एक बार सलाह जरूर लें। इसके अलावा जानें क‍िन चीजों का रखें ध्‍यान।

सेहरी जरूर खाएं।

सेहरी जरूर खाएं।

कई लोग ऐसे होते हैं जो सुबह सोते रह जाते हैं और सेहरी को मिस कर देते हैं। सेहरी खाए बिना रोजा नहीं रखें। जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं, उन्हें भूलकर भी अपनी सेहरी मिस नहीं करनी चाहिए। ऐसा करने से उनके शरीर में विभिन्न प्रकार की पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी।

समय-समय पर डायब‍िटीज चैक करते रहें

समय-समय पर डायब‍िटीज चैक करते रहें

जो लोग डायबिटीज से पीड़ित है उन्हें रोजा रखने के दौरान अपने ब्लड प्रेशर को समय-समय पर चेक करते रहना चाहिए। दरअसल रोजा रखने वाले व्यक्ति सूर्योदय के बाद से लेकर सूर्यास्त तक किसी भी प्रकार का कोई भी खाद्य पदार्थ और पानी तक नहीं पीते हैं। इसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड प्रेशर के बारे में सतर्क रहना चाहिए और वह टेस्टिंग किट के जरिए इसे समय-समय पर चेक भी करते रह सकते हैं।

सहरी में इन चीजों को खाने से परहेज करें

सहरी में इन चीजों को खाने से परहेज करें

सहरी में न्यू्ट्रिएंट्स से भरपूर चीजें ही खाएं। वहीं, तली हुई चीजें जैसे-परांठा, पूरी, समोसा, पकौड़े आदि चीजों का सेवन करने से बचें।

हेल्दी डाइट लें

हेल्दी डाइट लें

रमजान के समय अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें, दही आदि चीजें शामिल करें। इफ्तार के समय मीठी चीजें खाने से बचें। डिहाइड्रेशन को दूर को दूर करने के लिए शुगर फ्री ड्रिंक्स या ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।

English summary

Ramadan 2021, Know How can you manage diabetes during Ramadan

If you have either type 1 or type 2 diabetes and observe fasting during Ramadan, are there any special precautions you can take to ensure you stay well?
Story first published: Monday, April 12, 2021, 18:06 [IST]