रमजान में डायबिटीज के मरीज रोजा रखते हुए इन बातों पर दें विशेष ध्यान

सेहरी जरूर खाएं।

कई लोग ऐसे होते हैं जो सुबह सोते रह जाते हैं और सेहरी को मिस कर देते हैं। सेहरी खाए बिना रोजा नहीं रखें। जो लोग डायबिटीज के मरीज हैं, उन्हें भूलकर भी अपनी सेहरी मिस नहीं करनी चाहिए। ऐसा करने से उनके शरीर में विभिन्न प्रकार की पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी।

समय-समय पर डायब‍िटीज चैक करते रहें

जो लोग डायबिटीज से पीड़ित है उन्हें रोजा रखने के दौरान अपने ब्लड प्रेशर को समय-समय पर चेक करते रहना चाहिए। दरअसल रोजा रखने वाले व्यक्ति सूर्योदय के बाद से लेकर सूर्यास्त तक किसी भी प्रकार का कोई भी खाद्य पदार्थ और पानी तक नहीं पीते हैं। इसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड प्रेशर के बारे में सतर्क रहना चाहिए और वह टेस्टिंग किट के जरिए इसे समय-समय पर चेक भी करते रह सकते हैं।

सहरी में इन चीजों को खाने से परहेज करें

सहरी में न्यू्ट्रिएंट्स से भरपूर चीजें ही खाएं। वहीं, तली हुई चीजें जैसे-परांठा, पूरी, समोसा, पकौड़े आदि चीजों का सेवन करने से बचें।

हेल्दी डाइट लें

रमजान के समय अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दालें, दही आदि चीजें शामिल करें। इफ्तार के समय मीठी चीजें खाने से बचें। डिहाइड्रेशन को दूर को दूर करने के लिए शुगर फ्री ड्रिंक्स या ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।