आप भी पा सकते हैं खिलाड़ियों जैसी फिटनेस

Diet Fitness

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By Purnima Singh

Updated: Thursday, August 9, 2012, 18:02 [IST]

खिलाड़ियों की शारीरिक स्‍थिति देखकर हर कोई यही सोंचता है कि उनकी ऐसी सेहत के पीछे उनकी कसरत है, लेकिन सिर्फ सेहत नहीं उनका सही भोजन तथा आहार भी उनकी फिटनेस के लिये जिम्‍मेदार है। अगर आप भी चाहें तो थोडी़ सी मेहनत से खिलाड़ियों जैसी ऊर्जा से लबरेज हो सकते हैं। ऐसे रहें फिट

1. नाश्‍ता कभी ना भूलें- नाश्‍ता कभी भी भूल कर भी ना भूलें। नाश्‍ता छोड़ना आपकी कई समस्‍याओं को पैदा कर सकता है। सुबह के समय आपका शरीर वैसे ही रिलैक्‍स मोड में रहता है और शरीर में एनर्जी भी ना के बराबर होती है। ऐसे में नाश्‍ता ना करना या फिर नाश्‍ते के नाम पर कुछ भी खा कर चले जाना, खतरनाक होता है।

2. पानी खूब पिएं- दिन भर के काम-काज में शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है, जिस वजह से रक्‍तचाप भी घटता जाता है। इसके अलावा भी कई रोग है जो सिर्फ पानी की कमी से ही होते हैं। इसलिये हमेशा कोशिश करें कि आपके शरीर में पानी की पर्याप्‍त मात्रा हमेशा बनी रहे।

3. ऊर्जा बरकरार रहे- हमारे शरीर को एनर्जी खाने से मिलती है। लेकिन आपके शरीर में ऊर्जा का सही प्रवाह बना रहे इसके लिये एंटी ऑक्‍सीडेंट की सही और नियमित मात्रा ली जानी चाहिये। अपने खाने में एंटी ऑक्‍सीडेंट की सही मात्रा बढा दें और आप देखेंगे कि आपके शरीर में ऊर्जा से जुडी़ सभी समस्‍याएं समाप्‍त हो जाएंगी। रंगीन फल और सब्‍जियों को अपनी डाइट में ज्‍यादा से ज्‍यादा शामिल करें।

4. आयरन भी है जरुरी- हमारे शरीर में आयरन की अहम भूमिका होती है। दिनभर की न्‍यूनतम कैलोरी को बनाये रखने के लिये आयरन की सही मात्रा लेना भी आवश्‍यक है। ऐसा नहीं है कि केवल महिला खिलाडियों को ही आयरन युक्‍त चीज़े लेने की जरुरत पड़ती है। एक गृहणी को भी आयरन रिच डाइट की जरुरत पड़ती है। ओटमील, साबुत अनाज, खजूर, पालक जैसी आसानी से मिलने वाली चीजें आयरन का अच्‍छा स्‍त्रोत हैं। स्‍वस्‍थ्‍य रहने के लिये प्रोटीन खाना भी बहुत जरुरी है

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।