बॉडी बिल्‍डिंग का शौक है तो खाइये ये आहार

आज कल जिसे देखो वही बॉडी बनाने का शौक पाल रहा है। वजन तो लोग कम कर ही रहे हैं लेकिन उसकी दुगनी तादाद में लोग अपनी मसल्‍स बिल्‍ड करने के बारे में भी आतुर हैं। अगर आप मांसाहारी हैं और बॉडी बिल्‍डिंग करने का शौक रखते हैं तो यहां पर कुछ मांसाहार आहार दिये हुए हैं, जिन्‍हें आप अपनी डाइट में शामिल कर के अपनी बॉडी बना सकते हैं।

खाइये ये आहार-

अंडा- बॉडी बिल्‍डिंग के लिये अंडे से अच्‍छा कुछ नहीं हो सकता क्‍योंकि इसके सफेद भाग में 84 प्रतिशत प्रोटीन और 0 प्रतिशत वसा होती है। अंडे को हमेशा उबाल कर ही खाना चाहिये। मसल्‍स बनाने के लिये आपको एक दिन में 10-15 अंडे तक खाने की जरुरत है। अंडे में आपको केवल उसका सफेद भाग खाना चाहिये ना कि उसके पीले भाग को क्‍योंकि उसमें वसा होती है।

अंडा

बॉडी बिल्‍डिंग के लिये अंडे से अच्‍छा कुछ नहीं हो सकता क्‍योंकि इसके सफेद भाग में 84 प्रतिशत प्रोटीन और 0 प्रतिशत वसा होती है। अंडे को हमेशा उबाल कर ही खाना चाहिये। मसल्‍स बनाने के लिये आपको एक दिन में 10-15 अंडे तक खाने की जरुरत है।

क्रैब मांस

सीफूड के फायदे के बारे में किसी को नहीं पता है कि इसमें तरह-तरह के न्‍यूट्रियंट्स पाए जाते हैं और इसमें बिल्‍कुल भी कैलोरी नहीं होती।

मटन या भेड़ का मांस

यह प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी से भरा होता है। हफ्ते में एक बार मटन जरुर खाएं लेकिन कोशिश यह करें कि मटन फ्राई ना किया हुआ हो।

मछली

आपकी मासपेशियों को बढने के लिये मोनो सैचुरेटेड फैट की आवशयकता होती है। वर्कआउट करते समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है तो ऐसे में शरीर में जमा मोनो सैचुरेटेड फैट ही शरीर में एनर्जी बढाता है।

ऑइस्टर/घोंघा

पुरुषों के लिये यह एक स्‍पेशल बॉडी बिल्‍डिंग आहार है। इसमें विषेश प्रकार का समुंद्रिय पोषक मिला होता है जो कि टेस्‍ट्रोस्‍ट्रॉन बढाने में भी मदद करता है।

क्रैब मांस- सीफूड के फायदे के बारे में किसी को नहीं पता है कि इसमें तरह-तरह के न्‍यूट्रियंट्स पाए जाते हैं और इसमें बिल्‍कुल भी कैलोरी नहीं होती। बॉडी बिल्‍डिंग ना केवल मसल्‍स बनाने की ही बात है बल्कि आपको अपनी हड्डियों को भी मजबूत करने की जरुरत होती है, तो ऐसे में जिंक और कैल्‍किशम आपको इसी से मिलेगे जो ताकत देंगे।

मटन या भेड़ का मांस- यह प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी से भरा होता है। हफ्ते में एक बार मटन जरुर खाएं लेकिन कोशिश यह करें कि मटन फ्राई ना किया हुआ हो।

मछली- आपकी मासपेशियों को बढने के लिये मोनो सैचुरेटेड फैट की आवशयकता होती है। वर्कआउट करते समय शरीर का सारा फैट बर्न हो जाता है तो ऐसे में शरीर में जमा मोनो सैचुरेटेड फैट ही शरीर में एनर्जी बढाता है। दुपहर में वर्कआउट करने के बाद सालमन मछली खाइये, इससे आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड प्राप्‍त होगा।

ऑइस्टर/घोंघा- पुरुषों के लिये यह एक स्‍पेशल बॉडी बिल्‍डिंग आहार है। इसमें विषेश प्रकार का समुंद्रिय पोषक मिला होता है जो कि टेस्‍ट्रोस्‍ट्रॉन बढाने में भी मदद करता है। इस हार्मोन की वजह से भारी मसल्‍स बनाने में मदद मिलती है और मर्दाना लुक भी हांसिल होता है।