तो ऐसे कम किये सोनम ने अपने 30 किलो वजन

जब से सोनम कपूर की फिल्‍म आइशा रिलीज़ हुई थी तभी से वह बी-टाउन में अपने फैशन और फिटनेस के लिए चर्चित हो गईं। इन दिनों सोनम रैंप पर वाल्‍क और कई नए कॉस्‍मैटिक ब्रांड्स का एन्डॉर्समेंट करती नजर आ रहीं हैं। इनकी छरहरी काया के दीवाने आजकल लड़के ही नहीं बल्कि खुद लड़कियां भी हो चुकी हैं। हर कोई इनका डाइट प्‍लान जानने का इच्‍छुक हो चुका है, यह क्‍या खाती हैं और खुद को फिट रखने के लिए क्‍या करती हैं, आज इसी के बारे में हम चर्चा करेगें।

सोनम, अपनी फिटनेस का सारा क्रेडिट अपनी मॉम को देती हैं। वह बताती हैं कि उनके एक्‍ट्रा पाउंड को खतम करवाने वाली उनकी मॉ ही हैं जिन्‍होनें उनको स्‍ट्रिक्‍ट डाइट प्‍लान को फौलों करने को कहा और चॉकलेट तथा आइस्‍क्रीम से दूरी बनाने का निर्देष भी दिया। इस सेलेब्रिटी की डाइट का राज़, कम कार्बोहाइड्रेट, हाई प्रोटीन और दिन में 5 बार खाना है। यहां पर सोनम के आहार के बारे में हम डीटेल से बात करेगें।

सोनम अपने दिन की शुरुआत एक बड़ा ग्‍लास गरम पानी, शहद और नींबू के रस से करती हैं।

सलेब्रिटी डाइट प्‍लान:

ब्रेकफास्‍ट: फल और अनाज (ओटमील)
दुपहर का स्‍नैक: प्रोटीन शेक, ब्राउन ब्रेड और अंडे का सफेद भाग
लंच: रोटी, सलाद, दाल और ग्रिल्‍ड चिकन या मछली
शाम का स्‍नैक: ब्राउन ब्रेड और अंडे का सफेद का भाग
डिनर: सूप, सलाद और ग्रिल्‍ड चिकन या मछली

अगर इनको दिन के बीच में कभी भी कस के भूंख लगती है तो यह फल और मेवा खाना ज्‍यादा पसंद करती हैं। साथ ही अगर यह किसी सफर पर होती हैं तब यह अपनी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए नारियल पानी, खीरे का जूस या फिर मठ्ठा पीती हैं।

सोनम कपूर के एक्‍सर्साइज का तरीका

इन के दिनचर्या में वेट ट्रेनिंग, योगा और स्‍ट्रेचिंग शामिल है। साथ ही यह अपने खाली समय में स्‍क्‍वाश और स्‍विमिंग करना बहुत पसंद करती हैं। इस दिनचर्या से इन्‍होनें साल भर के अंदर ही पूरे 30 किलो वजन कम किए हैं।

इतनी स्‍लिम और ट्रिम सोनम का हक बनता है कि वह अपने मन पसंद की चीज़े खाएं पर साथ ही इनका यह भी मानना है कि वह यह सब कुछ बिना स्‍ट्रिक डाइट प्‍लान और एक्‍सर्साइज़ के बिल्‍कुल भी नहीं करने वालीं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।