Just In
- 24 min ago ये शख्स हैं चलता-फिरता शराबखाना, इस अनोखी बीमारी की वजह से पेट में बनती है शराब
- 1 hr ago Suhana Khan Beauty Tips : खुल गया सुहाना खान की खूबसूरती का राज, बेदाग त्वचा के लिए रखती हैं ऐसे ख्याल
- 4 hrs ago गर्मी में पेट को शांत रखता है यूपी-बिहार का सन्नाटा रायता, ये हैं फायदे और बनाने का तरीका
- 5 hrs ago Mangal Gochar 2024: ग्रहों के सेनापति मंगल ने किया मीन राशि में प्रवेश, इन 3 राशियों के लिए शुरू हुआ बुरा समय
Don't Miss
- News पंजाब: महिलाओं को जल्द 1000 रुपये देगी भगवंत मान सरकार, बोले सीएम भगवंत मान
- Movies जब Alia Bhatt ने कपिल शर्मा शो पर किया था चौंकाने वाला खुलासा, 'इस एक्टर को देती हूं रोज मसाज'
- Technology अब हार्ट अटैक आने से पहले मिलेगी वॉर्निंग, डेवलपिंग फेज में नया AI मॉडल
- Finance Gold or Silver Investment: क्या इन्वेस्टमेंट पोर्टफोलियो में गोल्ड और सिल्वर को अभी शामिल करना होगा सही?
- Travel आजाद भारत का एक रेलवे ट्रैक, जिसपर भारत नहीं आज भी अंग्रेजों का है कब्जा, क्यों?
- Education Jharkhand JPSC Pre Result 2024: झारखंड जेपीएससी सीसीई प्रारंभिक परीक्षा परिणाम 2023 जारी, करें PDF डाउनलोड
- Automobiles चिलचिलाती गर्मी में लखनऊ ट्रैफिक पुलिस को मिला खास हेलमेट, अब और एक्शन में नजर आएगी पुलिस
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
क्या है विटामिन ए और क्या होता है इसकी कमी से?
विटामिन ए के उपयोग
अच्छी सेहत के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिन है। यह आंखों की रौशनी को तेज कर के उसकी मासपेशियों को मजबूत बनाता है। आइये जानते हैं इसके उपयोग-
1.
यह
भ्रूण
की
नार्मल
ग्रोथ
और
डेवलेप्मेंट
के
लिए
बहुत
अच्छा
माना
जाता
है।
2.
त्वचा
के
लिए
स्वास्थ्यवर्धक
होता
है।
3.
रक्त
में
कैल्सियम
का
स्तर
बनाए
रखने
और
हडिडयों
के
संवर्द्ध
के
लिए
आवश्यक
है।
4.
हडिडयों,
दांत,
और
ऊतकों
के
रख-रखाव
के
लिए
आवश्यक
है।
5.
ऊर्जा
पैदा
करने
के
लिए
सभी
कोशिकाओं
को
इसकी
जरुरत
पडती
है।
विटामिन ए की कमी के लक्षण-
कान
में
फोड़ा
सूखे
बाल
सूखी
त्वचा
क्रोनिक
डायरिया
सर्दी-जुखाम
थकान
नींद
न
आना
नाइट
ब्लाइंडनेस
निमोनिया
प्रजनन
में
कठिनाई
साइनस
कमजोर
दांत
वजन
में
कमी
विटामिन ए स्रोत
चुकंदर, साग, ब्रोकली, साबुत अनाज, पनीर, गिरीदार फल, बटर, गाजर, मिर्च, डेयरी प्रोडक्ट, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडा, बींस, राजमा, मीट, आम, सरसों, पपीता, धनिया, चीकू, मटर, कद्दू, लाल मिर्च, सी फूड, शलजम, टमाटर, शकरकंद, तरबूत, मकई के दाने, पीले या नारंगी रंग के फल, कॉड लीवर ऑयल आदि।
सावधानी-
अत्याधिक
विटामिन
ए
लेने
से
शरीर
पर
अनेक
दुर्प्रभाव
हो
सकते
हैं
जैसे
कि
सिरदर्द,
देखने
में
दिक्कत,
थकावट,
दस्त,
बाल
गिरना,
स्किन
खराब
हो
जाना,
हड्डी
और
जोडों
में
दर्द,
कलेजा
को
नुकसान
पहुंचना
और
लडकियों
में
असमय
मासिक
धर्म।
गर्भ
के
दौरान
खास
सावधानी
–
अत्याधिक
विटामिन
ए,
पेट
में
पलते
बच्चे
को
नुकसान
पहुंचा
सकता
है।