शीशे जैसे दांत पाएं ऐसे...

आर्टिफीशियल शुगर का प्रयोग

जितना हो सके वहीं खाएं जिसमें चीनी न मिली हो। चीनी की जगह पर अगर कृत्रिम मिठास का प्रयोक करेगें तो अच्‍छा होगा।

दाल

इसमें हाई प्रोटीन होता है, जिसको खाने से दांत मजबूत बनते हैं। बींस खाने की सलाह दी जाती है।

सब्‍जियां

सब्‍जियों में बहुत सारा फाइबर होता है जो कि मुंह में एसिडिक लेवल को कम कर देता है। जब कम एसिड बनेगा तो दांतों को भी कम नुकसान होगा। ब्रोक्‍ली आअैर मशरूम खाइये।

फल

अगर फल को नियमित रूप से खाया जाए तो दांत मजबूत बनते हैं। इन्‍हें कच्‍चा ही खाएं न कि इनका जूस पियें।

पानी

यह दांत में pH लेवल को मेंटेन करता है। दांत में कैविटी न बने इसके लिये दिन में 4-5 गिलास पानी जरुर पियें।

डेयरी प्रोडक्‍ट

कैल्‍शियम और फॉस्‍फोरस दांतों को मजबूत बनाते हैं।

चाय

ग्रीन और ब्‍लैक टी पीने से दांत मजबूत बनते हैं क्‍योंकि इसमें पॉलीफिनॉल पाया जाता है, जो दांतों में बैक्‍टीरिया से लड़ता है।

च्‍विंगम

बिना चीनी वाली च्‍विंगम दांतों के लिये अच्‍छी होती है। इसे चबाने से दांतों में लगा जितना भी खाने का टुकड़ा है, वो सब साफ हो जाता है।

चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाने से दांतों में मजबूती आती है। इस बात का ध्‍यान रखें कि चॉकलेट में ज्‍यादा चीनी ना हो और ना ही कोई डेयरी प्रोडक्‍ट मिला हो, चॉकलेट केवल कोको से ही बनी होनी चाहिये।

मसाले

लौंग, दालचीनी, जीरा, धनिया और इलायची न केवल खाने को स्‍वादिष्‍ट बनाते हैं बल्कि मौखिक स्‍वास्‍थ्‍य भी बनाए रखते हैं।