पुरुषों में मेल हार्मोन बढाए ये जिंक फूड

अंडे का पीला भाग

पहले डॉक्‍टर अंडे का पीला भाग खाने को मना करते हैं क्‍योंकि इसमें कोलेस्‍ट्रॉल होता था। लेकिन अगर आपको जिंक चाहिये तो इसे जरुर खाइये।

तिल

तिल में बहुत सारा जिंक और कैल्‍शियम पाया जाता है।

ओइस्‍टर

यह बहुत ही हेल्‍दी सी फूड है क्‍योंकि इसमें समुंद्र से पाये जाने वाले कई तरह के खनिज पदार्थ उपलब्‍ध होते हैं, जिसमें से जिंक आम है।

मूंगफली

यदि आपको मूंगफली से एलर्जी ना हो तो आप चाहे जितनी मूंगफलियां खा सकते हैं। इसमें अच्‍छा कोलेस्‍ट्रॉल और जिंक पाया जाता है।

लहसुन

लहसुन में भी बहुत जिंक पाया जाता है। साथ ही इसमें एंटी फंगल गुण भी होता है।

लाल मीट

मीट चाहे वह गाय का हो या फिर बकरे का, आपको इसकी पर यूनिट में जिंक का हाई अमाउंट मिलेगा। पुरुषों को बकरे के मीट से प्रोटीन भी प्राप्‍त हो सकता है।

मशरुम

यह सुपरफूड के नाम से भी जाना जाता है। इसमें बहुत सारा खनिज जिसमें से जिंक भी अच्‍छी मात्रा में पाया जाता है।

सन बीज

इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड के अलावा जिंक भी होता है।

राजमा

इसमें प्रोटीन और जिंक होता है। इसकी एक सीमित मात्रा में ही खाइये क्‍योंकि इसमें मोटापा बढाने वाले तत्‍व भी होते हैं।

ब्राउन राइस

साबुत अनाज में वैसे तो जिंक बहुत होता है। लेकिन ब्राउन राइस में अधिक जिंक पाया जाता है।

पालक

इसमें विटामिन के, कैल्‍शियम और आइरन होता है। साथ ही जिंक की मात्रा में भी अधिक होता है।

डार्क चॉकलेट

चॉकलेट में से उच्‍च मात्रा का जिंक केवल बिना मीठे कोकोआ में ही पाया जाता है।