बॉडी में स्‍टेमिना बढ़ाने वाले 8 फूड

ओट्स

ओट्स में भरपूर ऊर्जा होती है। अगर आप सुबह के नाश्‍ते में प्रतिदिन ओट्स को मिल्‍क के साथ खाएं तो आपके शरीर की क्षमता और ताकत में बढ़ोत्‍तरी होगी। ओट्स न होने पर आप घरेलू दलिया का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं। हालांकि यह थोड़ा मोटा होता है लेकिन ताकत में मामले में ओट्स से कहीं बेहतर है।

स्‍प्राउट

स्‍प्राउट यानि अंकुरित दालों का सेवन भी शरीर को बेहतर बनाता है और ताकत देता है। स्‍प्राउट हर दाल और अनाज का अच्‍छा होता है लेकिन शरीर के लिए सबसे लाभकारी स्‍प्राउट, मूंग की दाल का होता है।

पिनट बटर

पिनट बटर में ऐसे - ऐसे गुण होते हैं जो आपके हार्ट को हेल्‍दी और दिमाग को तेज बनाते हैं। इसे खाने से आपकी ताकत भी बढ़ती है बशर्ते इसका सेवन ज्‍यादा न किया जाएं, वरना टमी फैट भी हो जाता है।

देशी घी

ताकत को बढ़ाने के लिए और शरीर को मजबूत बनाने के लिए शुद्ध देशी घी का सेवन भी फायदेमंद होता है।

पालक का सूप

अगर आप वेजीटेरियन है और मोटापे का ख्‍याल रखते हुए हर चीज खाते हैं तो पालक का सूप आपके शरीर की हर जरूरत हो पूरा करेगा और ऊर्जा देगा। पालक में भरपूर कैल्शियम होता है तो बॉडी की स्‍टेमिना को बढ़ाता है।

कॉफी

कॉफी का सही मात्रा में सेवन, शरीर में ऊर्जा को बूस्‍ट - अप करता है और थकान से दूर भगाता है। ऐसे में शरीर में अंदरूनी ताकत का एहसास होता है।

केला

केला ऊर्जा का प्रमुख स्‍त्रोत है लेकिन क्‍या यह बॉडी की स्‍टेमिना को बढ़ाता है। हां जी जरूर, केला शरीर को ताकत देता है और उसे बलवान बनाता है। अगर एक केले को प्रतिदिन दूध के साथ शेक बनाकर पिएं तो आप महीने भर में बलिष्‍ट शरीर वाले हो जाएंगें।

ड्राई फ्रूटस

सूखी मेवा जैसे - गरी, छुआरा, मुनक्‍का, चिलगौंजा, बादाम आदि शरीर में अंदरूनी ताकत लाते हैं। इनके रोजाना सेवन करने से बॉडी में प्रतिरोधक क्षमता का विकास होता है जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की ताकत मिल जाती है।