लव हार्मोन बढ़ाने के असरदार तरीके

रेगुलर व्‍यायाम करें

व्यायाम से रक्त कैल्शियम बढ़ता है जो कि दिमाग में डोपामाइन का तेज उत्पादन करता है। कोशिश करें कि रोज 30 से 60 मिनट तक घूमना, तैराकी, या जॉगिंग करने जरुर जाएं।

केसर खाइये

पुराने जमाने से ही लोग केसर को प्‍यार की भावना जगाने के लिये प्रयोग करते आ रहे हैं। तभी तो शादी की पहली रात को केसर वाला दूध कपल्‍स को पिलाया जाता है।

हल्‍दी

शादी के पहले शादी करने वाले जोड़ो को हल्‍दी का पेस्‍ट लगाया जाता है क्‍योंकि इससे सेक्‍जुअल डिजायर पैदा होती है।

एंटीऑक्‍सीडेंट

डोपामाइन बहुत आसानी के साथ नष्‍ट हो जाता है और एंटीऑक्‍सीडेंट मस्तिष्क कोशिका को फ्री रैडिक्‍ल से बचाता है क्‍योंकि यही मस्तिष्क कोशिकाएं डोपामाइन का उत्‍पादन करती हैं। कई फल और सब्‍जियां एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर होती हैं जैसे, विटामिन सी वाले फल, विटामिन ई वाली सब्‍जियां और फल तथा हरी और नारंगी सब्‍जियां और फल आदि।

दिमाग के कार्य को रोकने वाले खाघ पदाथ ना खाएं

इस तरह के खाघ पदार्थों में पैकेट और डिब्‍बा बंद फूड, मैदा, कोलेस्‍ट्रॉल, कैफीन, जमी चर्बी और शक्‍कर आते हैं।

नींद पूरी कीजिये

सोते समय दिमाग बहुत कम डोपामाइन का प्रयोग करता है तो लव हार्मोन को प्राकृतिक रूप से और ज्‍यादा पैदा करने के लिये रोज अपनी 8 घंटे की नींद पूरी कीजिये।

ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग से पैदा होने वाले लव हार्मोन को तेजी से उत्‍पादन करने में मदद करता है। यदि आपने नियमित रूप से ओमेगा 3 अपने अहार में शामिल नहीं किया तो आप डिप्रेशन के शिकार बन जाएंगे। ओमेगा 3 पाने के लिये आपको मछली, साबुत अनाज और ब्रेड आदि का सेवन करना चाहिये।

ग्रीन टी पीजिये

अपनी डाइट में रोज दो कप ग्रीन टी शामिल कीजिये। कई रिसर्च के मुताबिक ग्रीन टी आपके लव हार्मोन का लेवल कई गुना बढ़ा सकती है।

केला

ना केवल केला बल्कि बहुत ज्‍यादा पका हुआ केला जिस पर काले और भूरे दाग पडे़ हों, खाने से डोपामाइन का लेवल बढ़ता है।

डार्क चाकलेट खाइये

अपनी फ्रिज में हमेशा एक डार्क चॉकलेट रखा करें क्‍योंकि चॉकलेट को सेक्स उत्प्रेरक के रूप में जाना जाता है। चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कि मस्तिष्क से लव हार्मोन के रिसाव को बढवाते हैं। आम तौर पर डार्क चाकलेट सेक्स की इच्छा को बढाता है।