पुरुषों के लिये बहुत जरुरी है ये खास फूड

जामुन

रिसर्च के मुताबिक जामुन खाने से हृदय रोग का खतरा, उम्र के साथ दिमाग का कमजोर होना और टाइप 2 डायबिटीज का खात्‍मा होता है। यही ऐसी बीमारी हैं जो खासतौर पर पुरुषों को सबसे ज्‍यादा पकड़ती हैं।

पत्‍ता गोभी और ब्रॉक्‍ली

यह एक ऐसी सब्‍जी है जिसे हर पुरुष को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिये। इन सब्‍जियों को कैंसर पैदा होने वाले रसायनों को नष्‍ट करने के लिये जाना जाता है जो कि पुरुषों में प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर पैदा करता है।

टमाटर

इसमें लाइकोपीन होने के नाते यह कोलेस्‍ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है जिससे कालोरेक्‍टल कैंसर और हृदय रोग होने की संभावना घटती है।

अंडा

यदि आपके बाल बहुत झड़ते हैं तो प्रोटीन और बायोटिन (vitamin B7) से भरा अंडा रोजाना खाइये। इसके अलावा अंडे का पीला भाग आयरन से भरा होता है।

अनार

इसमें एंटीऑक्‍सीडेंट, विटामिन और मिनरल पाया जाता है जो कि कोलेस्‍ट्रॉल को कंट्रोल करता है। इसके अलावा अनार का रस रोज पीने से पौरुष ग्रंथि यानी की प्रोस्‍टेट कैंसर का रिस्‍क कम होता है।

लहसुन

यह हृदय रोग को पैदा होने से बचाता है, कालेस्‍ट्रॉल को कम करता है, ब्‍लॉकेज का खतरा टालता है। इसके अलावा रिसर्च में बताया गया है कि प्‍याज और लहसुन खाने से प्रोस्‍टेट कैंसर का खतरा टलता है।

सालमन मछली

इसमें खूब सारा ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी और ए होता है। इसको खाने से आम बीमारियां नहीं होती। यह बैड कोलेस्‍ट्रॉल को कम करती है, तनाव को भगाती है और प्रोस्टेट और कोलोरेक्टल कैंसर को पैदा होने से रोकती है।

साबुत अनाज

यह विटामिन , मिनरल और फाइबर से भरे होते हैं, जो कि दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिये अच्‍छे माने जाते हैं। इसमें विटामिन बी होता है जो कि खासतौर पर पुरुषों के लिये लाभकारी माने जाते हैं। इसके अलावा विटामिन बी9 यानी की फोलेट शुक्राणुओं को स्‍वस्‍थ्‍य रखता है और विटामिन बी7 यानी की बायोटिन बालों के झड़ने की समस्‍या को दूर करता है।