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परफेक्ट बॉडी कि मिसाल अर्जुन रामपाल
बॉलीवुड में अर्जुन रामपाल के जैसी फिजीक बहुत कम लोगों के पास है। लेकिन उनसे अगर पूछा जाए कि उनके जैसी परफेक्ट बॉडी पाने के लिये क्या करना चाहिये, तो वो बिना हिचके रिप्लाई करते हैं,"जस्ट वर्कआउट"।
अर्जुन के मुताबिक जिम में कड़ी महनत और अच्छा खाना ही वे दो चीजें हैं जिन्हेांने इस ड्रीम लुक को पाने में उनकी हेल्प की है। ये हैं वो कुछ बातें जो इस एक्टर के हेल्थ कार्ड के मेन प्वॉइंट्स हैं।
अर्जुन बोलते हैं कि वर्कआउट के साथ-साथ आपको हेल्दी डाइट भी लेनी चाहिये जिससे आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बना रहे। साथ ही जिम में आपको एक घंटा अवश्य बिताना चाहिये। अगर आपको भी अर्जुन रामपाल की तरह बॉडी बनानी है तो इनकी सलाह जरुर माने। आइये जानते हैं कि अर्जुन रामपाल ने बॉडी को फिट बनाये रखने के लिये क्या-क्या टिप्स दिये हैं।
पौष्टिक खाइये
हेल्दी डाइट किसी भी हेल्थ रेजीम का सबसे इंपॉटेंट पार्ट है। आपकी फिजीक इस पर ही डिपेंड करती है कि आप अपने पेट में क्या-क्या एंटर करने देते हैं। आपकी बॉडी मेटाबॉलिज्म भी इंपॉटेंट है।
जिम में समय बिताइये
कम से कम जिम में 1 घंटा जरुर स्पेंड करें। आपकी हेक्टिक लाइफस्टाइल में ये आपको डिसीप्लिन्ड बनाता है। साथ ही अपनी टाइमिंग को रेग्युलर रखने की कोशिश करें।
मसल्स बनाना जरुरी नहीं
मैं पर्सनली हेवी वेट्स नहीं उठाता। इसलिीये नहीं कि मैं उठा नहीं सकता, बल्कि इसलिये कि मैं उठाना नहीं चाहता। मैं लाइट वेट्स प्रिफर करता हूं क्योंकि मैं खुद को एक्सजर्ट नहीं करना चाहता। मेरे सुझाव से फिटनेस का मतलब बल्जिंग मसल्स नहीं है।
बदलाव जरुरी है
बार-बार सेम एक्सरसाइज रिपीट न करें। अपने रूटीन को चेंज करते रहना और नई एक्सरसाइज रेजीम्स ट्राई करते रहना जरुरी है। इसके अलावा आप पर एक्स्ट्रा प्रेशर भी नहीं पड़ता है।
एक्टिव रहें
जब आप जिम न जा रहे हों, तो खुद को बाकी एक्टिविटीज जैसे साइक्लिंग, स्विमिंग और वॉकिंग में इंवॉल्व करें। चेंज के लिये स्पोर्ट खेलना भी अच्छा रहता है। गेम का कॉम्पिटिटिव एस्पेक्ट भी आपकी फिटनेस में हेल्प करता है।
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