परफेक्‍ट बॉडी कि मिसाल अर्जुन रामपाल

पौष्टिक खाइये

हेल्‍दी डाइट किसी भी हेल्‍थ रेजीम का सबसे इंपॉटेंट पार्ट है। आपकी फिजीक इस पर ही डिपेंड करती है कि आप अपने पेट में क्‍या-क्‍या एंटर करने देते हैं। आपकी बॉडी मेटाबॉलिज्‍म भी इंपॉटेंट है।

जिम में समय बिताइये

कम से कम जिम में 1 घंटा जरुर स्‍पेंड करें। आपकी हेक्‍टिक लाइफस्‍टाइल में ये आपको डिसीप्लिन्‍ड बनाता है। साथ ही अपनी टाइमिंग को रेग्‍युलर रखने की कोशिश करें।

मसल्‍स बनाना जरुरी नहीं

मैं पर्सनली हेवी वेट्स नहीं उठाता। इसलिीये नहीं कि मैं उठा नहीं सकता, बल्कि इसलिये कि मैं उठाना नहीं चाहता। मैं लाइट वेट्स प्रिफर करता हूं क्‍योंकि मैं खुद को एक्‍सजर्ट नहीं करना चाहता। मेरे सुझाव से फिटनेस का मतलब बल्जिंग मसल्‍स नहीं है।

बदलाव जरुरी है

बार-बार सेम एक्‍सरसाइज रिपीट न करें। अपने रूटीन को चेंज करते रहना और नई एक्‍सरसाइज रेजीम्‍स ट्राई करते रहना जरुरी है। इसके अलावा आप पर एक्‍स्‍ट्रा प्रेशर भी नहीं पड़ता है।

एक्‍टिव रहें

जब आप जिम न जा रहे हों, तो खुद को बाकी एक्‍टिविटीज जैसे साइक्‍लिंग, स्‍विमिंग और वॉकिंग में इंवॉल्‍व करें। चेंज के लिये स्‍पोर्ट खेलना भी अच्‍छा रहता है। गेम का कॉम्पिटिटिव एस्‍पेक्‍ट भी आपकी फिटनेस में हेल्‍प करता है।