हार्मोनल की वजह से हो रहे हैं मुंहासे तो अनाएं ये 5 टिप्‍स

1) कॉफी ना पिएं-

इससे स्ट्रेस हार्मोन पर असर पड़ सकता है जिससे सेक्स हार्मोन प्रभावित हो सकते हैं. कोर्टिसोल अधिक सेबम उत्पादन करता है, जिससे छिद्र बंद हो सकते हैं, जिससे आपके चेहरे पर मुहांसे हो सकते हैं।

2) पीरियड्स से एक हफ्ते पहले एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स से बचें

इसका कारण यह है कि इस दौरान आपका शरीर अधिक सीबम पैदा करता है और ऐसे प्रोडक्ट छिद्र को बंद कर सकते हैं. जिससे आपको हार्मोनल मुहांसे हो सकते हैं।

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3) फूड एलर्जी टेस्ट कराएं

वैसे इस संबंध में कोई टेस्ट नहीं है लेकिन कम से कम एक या दो महीने तक डेयरी और ग्लूटेन वाली चीजें ना खाएं। और ध्यान रखें कि आपके ब्रेकआउट्स कम हो रहे हैं या नहीं।

4) एंटी-इन्फ्लॉमरेटरी फूड्स अधिक खाएं

आप सैल्मन, नट्स, सीड्स, ऐवोकैडो, लाल अंगूर और पत्तेदार साग आदि का अधिक सेवन करें। इसके अलावा हमेशा हाइड्रेटेड रहें।

5) सप्लीमेंट्स

अगर आपको कोई पोषण संबंधी कमी है, तो यह शरीर के लिए सही नहीं है। आप बी विटामिन, जिंक, विटामिन सी और सैल्मन ऑयल जैसे सप्लीमेंट्स पर विचार कर सकते हैं।