नवरात्र में फास्‍ट रखने के लिए आजमाएं ये टिप्‍स, दूर होंगी सारी बीमारियां

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उपवास आपकी भक्ति दिखाने के अलावा बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य लाभ प्राप्‍त करने के लिये भी रखा जा सकता है। यह आपके शरीर को साफ और शुद्ध करता है और महत्‍वपूर्ण अंगों को आराम दिलाता है।

इससे न केवल बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित किया जा सकता है, बल्कि शरीर में होने वाली कई तरह की बीमारियों को भी रोका जा सकता है।

नवरात्रि उपवास के दौरान क्‍यूं वर्जित होता है अन्‍न का सेवन?

नवरात्रि में नौ दिन सही तरीके से उपवास किया जाए, तो इसके कई सकारात्मक प्रभाव शरीर पर पड़ते हैं।

अब जब नवरात्र कुछ ही दिनों में शुरु होने वाला है तो आपको इसे रखने में मनाही नहीं करनी चाहिये क्‍योंकि इससे आपको ही फायदे होंगे। आइये जानते हैं उपवास रखने से शरीर को क्‍या स्‍वास्‍थ्‍य लाभ मिलते हैं...

 विटामिन से भरी सब्‍जियां खाएं

विटामिन से भरी सब्‍जियां खाएं

विटामिन ए, बी और सी में समृद्ध सब्जियां लें। एक सब्जी का रस जैसे, लौकी, टमाटर, सेब और अदरक के रस को मिला कर सेवन करें।

 लीवर को शुद्ध करें

लीवर को शुद्ध करें

बहुत सारे फल खाएं जो लीवर से कोलेस्ट्रॉल को फ्लश करे। कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सेब, नारंगी, पपीता, अमरूद, अनार, नींबू का रस और नाशपाती विशेष रूप से मदद करते हैं।

नींबू का जूस पी कर शरीर साफ करें

नींबू का जूस पी कर शरीर साफ करें

नींबू का जूस गुनगुने पानी के साथ रोज़ सुबह लें, इससे शरीर अच्‍छी प्रकार से साफ होगा।

क्रीम वाले दूध से दूर रहें

क्रीम वाले दूध से दूर रहें

फुल क्रीम वाला दूध या गाढ़ा दूध लेने से बचें। यह आपकी सुस्ती का कारण बन सकता है।

रोज़ सुबह किशमिश के साथ बादाम खाएं

रोज़ सुबह किशमिश के साथ बादाम खाएं

किशमिश के साथ बादाम रात में ही भिगो कर रख दें और सुबह उसे खाएं, इससे आपके शरीर में खनिजों की मात्रा बढेगी।

वजन कम करने वाले ये करें

वजन कम करने वाले ये करें

जो लोग नवरात्रि में वजन कम करने की सोंच रहे हैं, उन्‍हें लौकी, कद्दू और फल जैसे सेब, नाशपाती, ककड़ी, फूल मखाना, उबले आलू खाने की सलाह दी जाती है। रोज सुबह खाली पेट गरम नींबू पानी पिएं और भारी भोजन तथा क्रीम वाला दूध, पनीर, साबुदाना ना खाएं-पिएं।

मधुमेह रोगी ये करें

मधुमेह रोगी ये करें

मधुमेह रोगियों को उनकी स्थिति के बारे में पता होना चाहिए और उपवास के दौरान तबियत बिगड़ने के लक्षों को भी पहचानना आना चाहिये। उन्‍हें नियमित अंतराल पर थोड़ा थोड़ा खाते रहना चाहिये जिससे ब्‍लड शुगर लेवल ना बढ़े। फल जैसे लौकी, कद्दू, पपीता या बादाम सेहत के लिये अच्‍छे हैं।

English summary

Benefits of fasting during Navratri

Fasting is a good way to gain health benefits apart from receiving the divine grace of your worshipped deity. It helps to cleanse and detoxify your body and giving rest to its vital systems.
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