महा शिवरात्रि पर खुद को फिट रख कर ऐसे करें उपवास

ढेर सारा पानी पियें:

पानी ना केवल आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेगा बल्‍कि आपका पेट भी फुल रखेगा। पानी पीने से ऊर्जा भी आती है।

ताजे फलों का सेवन करें:

फलों में ढेर सारा पोषण होता है जो आपको उपवास रखने में मदद करते हैं। ऐसे में आपको अनार, संतरे और स्‍ट्रॉबेरी खानी चाहिये।

मसालेदार खाना ना खाएं:

अगर आप उपवास रखने की सोंच रहे हैं तो उसके एक दिन पहले मसालेदार भोजन ना करें। नहीं तो एसिडिटी और पेट की समस्‍या पैदा हो सकती है।

बहुत ज्‍यादा शक्‍कर ना खाएं:

शिवरात्रि व्रत के एक दिन पहले शक्‍कर ज्‍यादा ना खाएं। इससे आपको भूख लग सकती है।

मेवे खाएं:

किसी भी उपवास में आप मेवे का सेवन कर सकते हैं। इनमें फाइबर और ढेर सारा पोषण होता है जो शरीर को शक्‍ति भी देते हैं और पेट भी लंबे समय तक भरे रखते हैं।

खुद को बिजी रखें:

उपवास के समय खुद को किसी काम में बिजी रखें, इससे आपको भूख लगने का एहसास नहीं होगा क्‍योंकि आपका दिमाग कहीं और लगा रहेगा।

उपवास तोड़ने के बाद ऑइली फूड ना खाएं:

उपवास तोड़ने के बाद कुछ भी फ्राइड ना खाएं नहीं तो आपको एसिडिटी हो सकती है। अच्‍छा होगा कि आप कुछ हल्‍का खा कर अपना उपवास तोड़ें।