महा शिवरात्रि पर खुद को फिट रख कर ऐसे करें उपवास

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सेहत के लिये महीने में एक बार उपवास करना अच्‍छा माना जाता है। लेकिन उपवास तभी लाभ देता है जब आप उसे सेहतमंद तरीके से करें।

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जल्‍द ही शिवरात्रि आने वाली है ऐसे में बहुत से लोग व्रत रखने के लिये बेताब रहते हैं, लेकिन उन्‍हें समझ में नहीं आता कि व्रत के पहले या उसे तोड़ने के बाद क्‍या खाया जाए। इस तरह उनको एसिडिटी हो जाती है या फिर उनका पेट खराब हो जाता है।

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अगर आप भी अच्‍छा वर पाने के लिये शिवरात्रि का व्रत रखने वाली हैं, तो आपको नीचे दी हुई कुछ बातों का खास ख्‍याल रखना हेागा। आइये जानते हैं इसके बारे में :

 ढेर सारा पानी पियें:

ढेर सारा पानी पियें:

पानी ना केवल आपको हाइड्रेट रखने में मदद करेगा बल्‍कि आपका पेट भी फुल रखेगा। पानी पीने से ऊर्जा भी आती है।

ताजे फलों का सेवन करें:

ताजे फलों का सेवन करें:

फलों में ढेर सारा पोषण होता है जो आपको उपवास रखने में मदद करते हैं। ऐसे में आपको अनार, संतरे और स्‍ट्रॉबेरी खानी चाहिये।

मसालेदार खाना ना खाएं:

मसालेदार खाना ना खाएं:

अगर आप उपवास रखने की सोंच रहे हैं तो उसके एक दिन पहले मसालेदार भोजन ना करें। नहीं तो एसिडिटी और पेट की समस्‍या पैदा हो सकती है।

बहुत ज्‍यादा शक्‍कर ना खाएं:

बहुत ज्‍यादा शक्‍कर ना खाएं:

शिवरात्रि व्रत के एक दिन पहले शक्‍कर ज्‍यादा ना खाएं। इससे आपको भूख लग सकती है।

मेवे खाएं:

मेवे खाएं:

किसी भी उपवास में आप मेवे का सेवन कर सकते हैं। इनमें फाइबर और ढेर सारा पोषण होता है जो शरीर को शक्‍ति भी देते हैं और पेट भी लंबे समय तक भरे रखते हैं।

खुद को बिजी रखें:

खुद को बिजी रखें:

उपवास के समय खुद को किसी काम में बिजी रखें, इससे आपको भूख लगने का एहसास नहीं होगा क्‍योंकि आपका दिमाग कहीं और लगा रहेगा।

उपवास तोड़ने के बाद ऑइली फूड ना खाएं:

उपवास तोड़ने के बाद ऑइली फूड ना खाएं:

उपवास तोड़ने के बाद कुछ भी फ्राइड ना खाएं नहीं तो आपको एसिडिटी हो सकती है। अच्‍छा होगा कि आप कुछ हल्‍का खा कर अपना उपवास तोड़ें।

Story first published: Thursday, February 23, 2017, 11:02 [IST]
English summary

Here Is How You Can Fast During Shivratri In A Healthy Way

Fasting helps in more than one way. But here in this article we will be discussing the healthy ways to observe fast.
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