नवरात्रि में व्रत रखते हुए ऐसे रखे अपनी सेहत का ख्याल....

By Salman khan
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नवरात्रि आने वाली है और सभी लोग जोरों से उसकी तैयारी में लगे हुए है। जो लोग व्रत रहने वाले है उनको कुछ खास बातों का ध्यान रखना चाहिए।

स्वस्थ जीवन के लिए सुनहरा नियम है, "न तो बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम"। आपको कुछ भी करना हो चाहे आपको काम करना, खेलना, भोजन करना या उपवास करना हो, यह सब सही मात्रा में किया जाना चाहिए।

आप सप्ताह के विशेष दिन पर, या महीने में निर्धारित दिनों के लिए उपवास कर सकते हैं। आपको बताएंगे कि नवरात्रि में व्रत रखते हुए आपको अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए....

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शुरु के 1 से 3 दिन तक

आप जब व्रत रखते है तो आपका पूरा खान-पान बदल जाता है जिससे शरीर में कई बदलाव आते है। इसलिए फल आहार का पालन करें। आप सेब, केला, चीकू, पपीता, तरबूज, और मीठे अंगूर की तरह मीठे फल खा सकते हैं। और आप भारतीय करौदा, आंवला का रस, लौकी का रस और नारियल पानी भी ले सकते है। ये आपके शरीर को स्फूर्ति प्रदान करेंगें।

4 से 6 दिन ऐसे करें देखभाल

समय के बीतने के बाद आपका शरीर उसके अनुरूप बदलाव में ढल जाता है। तीन दिनों के बाद आप पारंपरिक नवरात्रि आहार, फलों के रस, छाछ और दूध के साथ एक बार भोजन कर सकते हैं। ये आपके लिए अच्छा रहेगा।

आखिरी 7 से 9 दिन

नवरात्रि के आखिर में आप पारंपरिक नवरात्रि आहार का पालन कर सकते हैं। ध्यान रहे कि उपवास रखने के पहले एक बार आप डॉक्टर की सलाह लें उसके बाद ही इसका पालन करें।

बीमारी में उपवास ना रखें

नवरात्रि में उपवास रहना चाहतें है और आप बीमार हैं तो ऐसी हालत में आप उपवास ना रखें। इससे आपकी बीमारी और भी गंभीर हो सकती है।

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    English summary

    नवरात्रि में व्रत रखते हुए ऐसे रखे अपनी सेहत का ख्याल.... | Keeping a fast in Navratri keep your health in mind

    When you keep a fast in navratri, your whole meal is changed, which brings many changes in the body. Therefore, follow the fruit diet during navratri, it will halps to keep good health.
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