मधुमेह में पानी पीने के फायदे जान लीजिये और बचाइये अपनी लाइफ

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डायबिटीज मेलेटस जिसे मधुमेह कहा जाता है, चयापचय संबंधी बीमारियों का एक समूह है जिसमें लंबे समय तक हाई ब्‍लड शुगर का स्तर होता है। हाई ब्‍लड शुगर के लक्षणों में अक्सर पेशाब आना होता है, प्यास ज्‍यादा लगती है और भूख में वृद्धि होती है। अगर मधुमेह को समय रहते ठीक ना किया गया तो यह बढ़ कर जानलेवा बन जाता है।

हर कोई मधुमेह रोगियों को सही तरीके का खान-पान खाने की सलाह देता है लेकिन कोई उन्‍हें भर पेट पानी पीने के फायदों के बारे में नहीं बताता। आपको बता दें कि मधुमेह में तरल पदार्थ खाना काफी जरुरी है।

हां लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि जूस एवं कोला जैसे पेय पदार्थों के सेवन किया जाए। इन खराब चीजों की तुलना आप पानी ने बिल्‍कुल भी नहीं कर सकते।

Why you should drink more water if you have diabetes

इन पदार्थों में मौजूद कैलोरी आपके स्वास्थ के लिए हानीकारक साबित हो सकती है। यदि आप मधुमेह के अलावा किसी भी अन्य बीमारी से पीडित नहीं हैं तो आप जितना मर्जी पानी पी सकते हैं। अधिक पानी का सेवन आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखेगा।

याद रखें, अगर आपको जूस या कोला काफी पसंद है और आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो आपको पानी जरुर पीना चाहिये क्‍योकि इससे आपको इन सब चीज़ों की तलब नहीं लगेगी। यह आपके ब्‍लड शुगर लेवल को कम करने का एक अच्‍छा तरीका है।

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वास्तव में, हाल ही के एक अध्ययन में पता चला है कि चाय, कॉफी या मीठा खाने वाले मधुमेहर रोगी यदि पानी पिएं तो उनका ब्‍लड शुगर नियंत्रित रहता है। वे लोग जो प्रत्येक दिन 0.5 लीटर पानी से कम पीते हैं उन्‍हें अपना ब्‍लड शुगर लेवल नियंत्रित करने मे काफी मुश्‍किलें आती हैं।

कितना पानी पीना है आवश्‍यक?

जब यहां पीने के पानी की बात आती है तो कुछ नियम हैं जिन्‍हें मधुमेह वालों को पालन करना चाहिए:

1. पानी का सेवन आपकी कैलोरी ग्रहण की मात्रा पर निर्भर करता है। यदि आप एक दिन में 2000 कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपको 2 लीटर पानी पीना चाहिए। आप चाहे तो 2 के बजाय 3 लीटर पानी का सेवन भी कर सकते हैं बशर्ते है कि आपको गुर्दों की समस्या ना हो। यदि आप पेशाब की सही आवृत्ति के लिए किसी दवाई का सेवन कर रहे हैं तब पानी का सेवन ध्यान से करना होगा।

2. यदि आप किसी बीमारी के कारण मूत्रवर्धक औषधि का सेवन कर रहे हैं तो हर रोज केवल 8 से 10 गिलास पानी पिएं। ऐसा ना करने पर आपको हर घंटे बाथरूम जाना पड सकता है।

3. मधुमेह के रोगी को दिन में कितना पानी पीना चाहिए यह व्यक्ति के स्वास्थ व उसकी जरूरतों पर निर्भर करता है। मरीज़ को सही सलाह केवल उसका डॉक्टर दे सकता है।

4. प्‍यास लगने का इंतजार कभी ना करें बल्‍कि थोड़े-थोड़े अंतराल पर पानी का सेवन करें जिससे शरीर में पानी की कमी ना हेा पाए। यदि प्‍यास ना भी लगे तो भी पानी पी लें। आपको पानी रेगुलर बेसिस पर पीना चाहिये।

5. कब ना पिएं पानी

जब जो भी खाना खाते हैं वो शरीर से स्रावित होने वाले पाचक रस पचा देते हैं। बेहतर होगा कि भोजन से आधा घंटा पहले और भोजन करने के आधा घंटा बाद तक पानी न पीएं।

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    English summary

    Why you should drink more water if you have diabetes

    While everyone talks about the right diet and foods that a diabetic should eat, nobody gives any emphasis on the water intake for diabetic patients. Know that fluid intake is equally important for diabetics.
    Story first published: Monday, November 20, 2017, 11:06 [IST]
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