अगर लगती है हर वक्‍त थकान तो आजमाएं ये 13 घरेलू उपचार

Published: Wednesday, February 21, 2018, 11:30 [IST]

क्‍या रात में आठ घंटे की नींद पूरी करने के बाद भी आप दिन भर थकान महसूस करते हैं? अगर इसका जवाब हां है तो इसके कई कारण हो सकते हैं। एक कारण हो सकता है कि शायद आप किसी बीमारी से ग्रस्‍त हैं या फिर दूसरा कि आपके शरीर में किसी पोषण की कमी है। कई लोंगो को पता ही नहीं चल पाता कि उन्‍हें थकान होती है।

अगर आप भी उनमें से एक हैं तो जान लें कि इसके लक्षण क्‍या है। आपको नींद नहीं आएगी, पेट की समस्‍या बनी रहेगी, शरीर में दर्द रहेगा, ब्‍लड प्रेशर लो रहेगा या फिर सिर दर्द भी हो सकता है। लेकिन एक सही खान पान आपकी इस चिंता को दूर कर सकता है।

हांलाकि इसमें थोड़ा समय लगेगा लेकिन अगर आप कुछ तरह के घरेलू उपचार अनाएं तो आपकी थकान हमेशा के लिये दूर हो जाएगी। आइये जानते हैं क्‍या हैं वो घरेलू उपचार जो आपकी थकान और आलस को दूर कर सकते हैं।

5. दही

दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। साथ ही यह पेट भी अच्‍छा रखता है, इसलिये इसे दिन में एक बार खाना ना भूलें।

6. विटामिन सी वाले फूड

विटामिन सी में ढेर सारा एंटीऑक्‍सीडेंट होता है जो कि थकान से लड़ने में मदद करता है। यह विटामिन दिमाग में कॉर्टिसोल का उत्‍पादन करने में मदद करता है। अपनी डाइट में विटामिन सी जैसे ब्रॉक्‍ली, कीवि, अंगूर, संतरे या टमाटर शामिल कीजिये और लाभ लीजिये।

7. पानी से भरे आहार

हमारे शरीर को ढेर सारे पानी की जरुरत होती है जिससे कि वह ठीक से काम कर पाए। पानी शरीर को एनर्जी देता है और इससे थकान दूर होती है। अपनी बॉडी को पूरी तरह से हाइड्रेट रखने के लिये पूरे दिन में 8 गिलास पानी पिएं। आप चाहें तो घर का बना फ्रूट जूस या वेजिटेबल जूस पिाएं। इसमें आपको ढेर सारा वॉटर कंटेंट मिलेगा।

8. मैगनीशियम वाले आहार

ऐसे आहार जिसमें मैगनीशियम होता है वह ग्‍लूकोज को एनर्जी में ब्रेकडाउन करने में काफी मदद करता है। अगर आपके शरीर में मैगनीशियम की कमी होगी तो शरीर एक दम थका हुआ रहेगा। इसलिये जरुरी है कि आप अपने आहर में मैगनीशियम वाले आहार खाएं जैसे, मेवे, मछली, बीज, सोयाबीन, एवाकाडो, केला और डार्क चॉकलेट।

9. तुलसी के पत्तों की चाय:

इनमें एंटी-ओक्सीडेंट्स के साथ ही अन्य कई जरूरी तत्व होते हैं। एक कप तुलसी के पत्तों की चाय पीने से आपको पुनः ऊर्जा प्राप्त होती है और हड्डियाँ और मांसपेशियाँ ठीक होती हैं। इनमें एंटी-ओक्सीडेंट्स के साथ ही अन्य कई जरूरी तत्व होते हैं। एक कप तुलसी के पत्तों की चाय पीने से आपको पुनः ऊर्जा प्राप्त होती है और हड्डियाँ और मांसपेशियाँ ठीक होती हैं।

10. बादाम

यह सबको मालूम है कि बादाम खाने से ताकत आती है। विटामिन ई और मैग्निशियम जैसे मिनरल से भरपूर होने के कारण बादाम कमजोरी से लड़ने में मददगार है।

11. लीची

लीची खाने के कई फायदे हैं। इससे इम्यूनिटी बढ़ती है और बेकार टीशु ठीक होते हैं। इसके साथ ही ये विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत हैं, जिससे शरीर में ताकत आती है और कमजोरी दूर होती है। रोजाना लीची खाना कमजोरी दूर करने का स्वादिष्ट और सेहतमंद तरीका है।