व्‍हे या सोया प्रोटीन, जानें वेटलॉस के ल‍िए कौनसा प्रोटीन है ज्‍यादा फायदेमंद

व्‍हे प्रोटीन

व्हे प्रोटीन जिम जाने वालों के ल‍िए अच्छा माना जाता है, एथलीट और बॉडी बिल्डर को ये दूध के जरिए मिलता हैं। इसमें अमीनो एसिड का एक बड़ा पॉर्शन होता है, जो मांसपेशियों की कोशिका की मरम्मत, रिकवरी और विकास के लिए आवश्यक माना जाता है। कुछ अध्ययनों की मानें तो व्‍हे प्रोटीन वजन घटाने में मदद करते हैं।

सोया प्रोटीन

सोया प्रोटीन, प्‍लांट बेस्‍ड प्रोटीन होता है जो फलीदार पौधे सोयाबीन से प्राप्त किया जाता है। यह एकमात्र पौधा है जो पूरी तरह से प्रोटीन आधरित है जिसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यदि आपको लैक्टोज इंटोलरेंट की समस्‍या है तो सोया प्रोटीन आपके ल‍िए सही विकल्‍ प हैं, तो सोया प्रोटीन एक बढ़िया विकल्प है, क्योंकि इसमें कोई डेयरी उत्पाद शामिल नहीं हैं।

वजन घटाने के ल‍िए बेस्‍ट है व्‍हे प्रोटीन

2011 में "द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित एक अध्ययन में, मोटापे से ग्रस्त लोगों में वजन घटाने के ल‍िए व्‍हे और सोया प्रोटीन दोनों का परीक्षण किया गया था। अध्ययन में पाया गया कि व्हे प्रोटीन का सेवन करने वाले व्यक्तियों में कमर से वजन काफी मात्रा में कम हो गया था।

वेगन और शाकाहारी के ल‍िए बेस्‍ट है सोया प्रोटीन

अगर आप शाकाहारी या वेगन हैं, तो सोया आपके लिए बेहतर विकल्प हो सकता है। अगर आपको लैक्‍टोज इंटोलेरेंस की समस्‍या नहीं है तो आपके ल‍िए ये बेस्‍ट ऑप्‍शन हैं। इसमें अमीनो एसिड और विटामिन-खनिज की मात्रा थोड़ी अधिक होती है। हालांकि, "सोया में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फाइटोन्यूट्रिएंट्स अधिक होते हैं जो बीमारी होने से बचाते हैं। इसके अलावा इसके स्‍वाद के वजह से ये लोगों को ज्‍यादा पसंद नहीं आता हैं।

दोनों में से क्‍या है बेहतर

जैसे क‍ि अभी तक आप समझ चुके होंगे क‍ि दोनों ही प्रोटीन में कौनसा प्रोटीन आपके ल‍िए बेहतर हो सकता है। व्हे प्रोटीन और सोया प्रोटीन सप्लीमेंट दोनों ही आहार पूरक हैं जो आपकी दैनिक प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं। जबकि प्रोटीन के प्रत्येक रूप के अपने स्वास्थ्य लाभ होते हैं, शोध से पता चला है कि व्‍हे प्रोटीन कहीं बेहतर है।