सर्दियों में हो जाती है कब्ज की प्रॉब्लम तो इसे दूर करने और परहेज वाले फूड स्टफ की लिस्ट देखें

पेट की समस्याएं और मेटाबॉलिस्जम

सर्दियों में खाने के लिए सुटेबल फूड की आपकी खोज को आसान बनाने के लिए, यहां उन चीजों की एक लिस्ट हम दे रहे हैं जिससे आप को उन चीजों के बारें में आसानी होगी जिनका सर्दियों के दौरान इंटेक किया जाना चाहिए। पेट की समस्याएं और मेटाबॉलिस्जम को कंट्रोल किया जा सके।

सर्दियों में खाने के लिए फूड स्टफ

खजूर में 3.5-औंस में लगभग 7 ग्राम फाइबर होता है, जो उन्हें फाइबर का एक बेस्ट सोर्स बनाता है। फाइबर फूड को पचाने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। ये फिकेल यूनिन के निर्माण में सहायता करके डेली एक्सक्रिएशन को प्रोत्साहित करता है। बस 2-3 खजूर को पानी में भिगो दें और जब आप बिस्तर से उठें तो उन्हें खा लें।

संतरे:

संतरे में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जो डेली फाइबर का लगभग 13 फीसदी होता है जिसे प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए। संतरे में पेक्टिन हाई होते हैं, जो एक घुलनशील फाइबर जो आंतों के लिए सहायता करता है और कब्ज से राहत देता है। फल में नारिन्जेनिन नामक फ्लेवनॉल भी होता है।

किशमिश:

काली किशमिश फाइबर की अच्छाई से भरी होती है जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देती है। किशमिश से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको बस इतना करना है कि उन्हें पानी में भिगो दें और सुबह सबसे पहले उनका सेवन करें।

सर्दियों में परहेज करने वाले फूड स्टफ

डेयरी प्रोडक्ट्स: कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ पनीर और आइसक्रीम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो कुछ लोगों में कब्ज पैदा कर सकता है। जबकि पनीर फैट में हाई होता है और इसमें बहुत कम फाइबर होता है, डेयरी प्रोडक्ट्स में लैक्टोज होता है। दोनों सूजन और कब्ज को प्रेरित या बढ़ा सकते हैं।

रेड मीट:

प्रोटीन से समृद्ध, रेड मीट में अन्य प्रकार के मीट की तुलना में अधिक फैट होता है, जिससे इसे पचाना अधिक कठिन हो जाता है। इसमें फाइबर की भी कमी होती है, जिसे कब्ज को दूर रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कंपोनेंट माना जाता है।