Just In
- 2 hrs ago बीपी और कॉलेस्ट्रॉल के मरीज थे सीईओ ध्रुव अग्रवाल, 71 किलो वेटलॉस कर अब हैं एकदम फिट
- 2 hrs ago April 2024 Love Rashifal: रोमांस का मीटर कितना रहेगा हाई, लव राशिफल से जानें सभी 12 राशियों का हाल
- 4 hrs ago ईद पर दिखना है बला सी खुबसूरत, हानिया आमिर के ये 5 खूबसूरत शरारा सेट आपके हुस्न पर लगा देंगे चार-चांद
- 4 hrs ago रास्ते में मिल जाये भंडारा तो खाना चाहिए या नहीं, जानें प्रेमानंद जी महाराज के विचार
Don't Miss
- News चुनाव आयोग ने कांग्रेस की सुप्रिया श्रीनेत और BJP के दिलीप घोष को भेजा नोटिस, जानें क्या है मामला?
- Movies Viral Video- क्लास में महिला टीचर ने इस आइटम सॉन्ग पर किया बेधड़क डांस, भड़क गए लोग और...
- Finance Share Bazar News: Sensex में लौटी बहार, सीधे 526 अंक बढ़ा, जानिए टॉप 5 गेनर शेयर
- Automobiles Animal फिल्म की चर्चित एक्ट्रेस Tripti Dimri ने खरीदी Range Rover SUV, जानें क्या है खासियत
- Technology Poco C61 vs Redmi A3 में से कौन सा फोन आपके लिए होगा बेस्ट ऑप्शन ? यहां जानें सबकुछ
- Education JEST 2024 Result OUT: भौतिकी परीक्षा के लिए JEST 2024 का परिणाम जारी; स्कोरकार्ड डाउनलोड करने के चरण
- Travel फूल नहीं कांटों से था रतलाम के इस राजा को लगाव, बना डाला 'कैक्टस गार्डन'
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
सर्दियों में हो जाती है कब्ज की प्रॉब्लम तो इसे दूर करने और परहेज वाले फूड स्टफ की लिस्ट देखें
सर्दी मोस्टली लोगों का मनपसंद मौसम है। लेकिन सर्द हवाओं के साथ ही कई तरह की बीमारियां भी इसमें साथ आती हैं। रफ स्किन से लेकर कब्ज की समस्या तक हो जाती है। सर्दियों में बहुत से लोगों को कब्ज की समस्या होती है। इसके कई रीजन है, जैसे पर्याप्त पानी ना पीना, चाय या कॉफी का ज्यादा इंटेक, गर्म भोजन, सलाद और सब्जियों को छोड़ना ये सब कब्ज में योगदान करते हैं।
पेट की समस्याएं और मेटाबॉलिस्जम
सर्दियों में खाने के लिए सुटेबल फूड की आपकी खोज को आसान बनाने के लिए, यहां उन चीजों की एक लिस्ट हम दे रहे हैं जिससे आप को उन चीजों के बारें में आसानी होगी जिनका सर्दियों के दौरान इंटेक किया जाना चाहिए। पेट की समस्याएं और मेटाबॉलिस्जम को कंट्रोल किया जा सके।
सर्दियों में खाने के लिए फूड स्टफ
खजूर में 3.5-औंस में लगभग 7 ग्राम फाइबर होता है, जो उन्हें फाइबर का एक बेस्ट सोर्स बनाता है। फाइबर फूड को पचाने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। ये फिकेल यूनिन के निर्माण में सहायता करके डेली एक्सक्रिएशन को प्रोत्साहित करता है। बस 2-3 खजूर को पानी में भिगो दें और जब आप बिस्तर से उठें तो उन्हें खा लें।
संतरे:
संतरे में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जो डेली फाइबर का लगभग 13 फीसदी होता है जिसे प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए। संतरे में पेक्टिन हाई होते हैं, जो एक घुलनशील फाइबर जो आंतों के लिए सहायता करता है और कब्ज से राहत देता है। फल में नारिन्जेनिन नामक फ्लेवनॉल भी होता है।
किशमिश:
काली किशमिश फाइबर की अच्छाई से भरी होती है जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देती है। किशमिश से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको बस इतना करना है कि उन्हें पानी में भिगो दें और सुबह सबसे पहले उनका सेवन करें।
सर्दियों में परहेज करने वाले फूड स्टफ
डेयरी प्रोडक्ट्स: कुछ डेयरी प्रोडक्ट्स के साथ पनीर और आइसक्रीम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो कुछ लोगों में कब्ज पैदा कर सकता है। जबकि पनीर फैट में हाई होता है और इसमें बहुत कम फाइबर होता है, डेयरी प्रोडक्ट्स में लैक्टोज होता है। दोनों सूजन और कब्ज को प्रेरित या बढ़ा सकते हैं।
रेड मीट:
प्रोटीन से समृद्ध, रेड मीट में अन्य प्रकार के मीट की तुलना में अधिक फैट होता है, जिससे इसे पचाना अधिक कठिन हो जाता है। इसमें फाइबर की भी कमी होती है, जिसे कब्ज को दूर रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कंपोनेंट माना जाता है।