नींबू जैसे इस फल को खाने से लीवर रहता है तंदरुस्‍त, जानें चकोतरा खाने के अन्‍य फायदे

Updated: Wednesday, February 16, 2022, 15:48 [IST]

कोतरा एक बड़ा नींबू जैसा दिखने वाला साइट्रस फल है जो स्वाद में खट्टा होने के साथ स्वाद और विटामिन सी से भरपूर होता है। इसका छिलका नींबू से मोटा और हरे, पीले रंग का होता है। यह काफी बड़े आकार का होता है। चकोतरा में विटामिन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट और आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से अनिद्रा, कोलेस्ट्रोल, वजन घटाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। गर्भावस्था के दौरान फोलेट और आयरन की भी शरीर को भरपूर मात्रा में जरूरत होती है। इससे एनीमिया की भी समस्या नहीं होती है। आइए जानते हैं इस खास फल के बारे में

वजन कम करें

एक रिसर्च के अनुसार चकोतरा वजन कम करने में मदद करता है। चकोतरा को अपनी डाइट में शामिल करने से काफी हद तक वजह नियंत्रित किया जा सकता है। इस खट्टे फल ऐसे यौगिक होते हैं, जो इंसुलिन के स्तर को कम करते हैं और बदले में वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। चकोतरा को एक सक्रिय वसा बर्नर के रूप में पेश किया जाता है।

इम्‍यूनिटी बढ़ाएं

इस खट्टे-मीठे फल में मौजूद साइट्रिक एसिड पाचन के बाद शरीर में एक क्षारीय प्रतिक्रिया पैदा करता है। जो बदले में इम्‍यूनिटी बढ़ाकर सर्दी, खांसी और फ्लू से बचाता है।

कैंसर से बचाएं

चकोतरा में प्रचुर मात्रा में फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं जो इसे कैंसर और कैंसर को पैदा करने वाली कोशिकाओं से लड़ने में अत्यधिक प्रभावी बनाने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें में मौजूद कैंसर रोधी गुण कैंसर होने की संभावना को कम करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, चकोतरा में पेक्टिन होता है जो विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करके शरीर की रक्षा करता है।

लीवर को रखें स्‍वस्‍थ

चकोतरा कई एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो लीवर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं और इस तरह इसे कई बीमारियों से बचाते हैं। यह एक डिटॉक्सिफाइंग और क्लींजिंग एजेंट के रूप में भी काम करता है जो लीवर से सभी हानिकारक पदार्थों को हटाने और उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

आंखों के ल‍िए बेहतर

इस फल में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटीन होता है, जो आंखों को स्वस्थ रखने और दृष्टि में सुधार करने के लिए जरूरी है। अगर आप रोजाना सिर्फ एक चकोतरे का सेवन करते हैं, तो यह आंखों के तनाव और बुढ़ापे में आंखों को होने वाले नुकसान से बचा सकता है।

चकोतरा के पोषक तत्‍व

चकोतरा खाने से न सिर्फ मात्रा वजन घटाने में मिलती है बल्कि इसके नियमित सेवन से आपको कई अन्य लाभ भी मिलते हैं। ये आपके स्किन को ग्‍लोइंग बनाने में मदद करते हैं। चकोतरा में उपलब्ध विभिन्न सामग्रियों के साथ-साथ उनके पोषक तत्‍वों पर एक नज़र डालें:

पानी: 88.06g

ऊर्जा: 42kcal

प्रोटीन: 0.77g

वसा: 0.14g

कार्बोहाइड्रेट: 10.66g

फाइबर: 1.6g

चीनी: 6.89g

कैल्शियम: 22mg

आयरन: 0.08mg

मैग्नीशियम: 9mg

फास्फोरस: 18mg

पोटेशियम: 135mg