क्या हैं प्रिंसेस केट मिडलटन के फिटनेस और डाइट सीक्रेट्स, जानें उनका वर्कआउट प्लान

केट को प्लैंक पसंद है

रिसर्च के मुताबिक, एक व्यक्ति प्रति मिनट 15 कैलोरी तक जला सकता है, जिसमें 60 मिनट के सत्र में 180 एलबी व्यक्ति के लिए औसतन 480 कैलोरी जलती है।

प्लैंकिंग, जब सही तरीके से किया जाता है, तो आपके एब्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स सहित एक ही मूवमेंट में कई मांसपेशी समूहों को मजबूत करता है। वो हर मूवमेंट को 10 बार दोहराने से पहले 45 सेकंड के लिए रखती है। उम्र के साथ मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए जरूरी है क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियों में कमी आने लगती है, इसलिए प्लैंकिंग को अपने डेली रूटीन में केट ने शामिल किया है।

योग और पिलेट्स फेवरेट

योग और पिलेट्स आपको लचीला और मजबूत रहने में मदद करते हैं

उम्र बढ़ने के साथ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में महत्वपूर्ण हैं क्योंकि हमारी मांसपेशियां और कनेक्टिव टिश्यू जैसे टेंडन और लिगामेंट्स सख्त हो जाते हैं। केट लचीला रहने के लिए योग करती हैं। इसके अलावा, केट ने पिलेट्स पसंद है। पिलेट्स, जो बैले और योग से प्रभावित है, जोड़ों पर थोड़ा प्रभाव डालते हुए मांसपेशियों को खींचाव और मजबूत कर सकता है।

कार्डियो और एरोबिक

कार्डियो हार्ट रेट को बढ़ाता है, जिसका रिजल्ट फैट जलने और सहनशक्ति बढ़ती है। डचेस को अक्सर साइकिल चलाते, दौड़ते और तैरते हुए देखा जाता है, ये सभी उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम हैं। चीजों को बदलना चीजों को दिलचस्प रखता है।

अच्छी नींद मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी

तनाव से राहत और अच्छी नींद से लेकर आत्मविश्वास और मूड तक, हाई इंटेंसिटी वाले वर्कआउट मेंटल हेल्थ पर भी कई लाभों के लिए जाने जाते हैं। शाही परिवार में इस तरह की हाई प्रेशर वाली भूमिका के साथ, डचेस ऑफ कैम्ब्रिज इस प्रेक्टिस से भारी लाभ उठा रही हैं।