एक्सरसाइज में एस पुल-अप्स करते हैं मिलिंद सोमन, जानिए पुल-अप्स के हेल्थ बेनिफिट्स

हमने अक्सर स्टर्स को हेल्थी रहने के लिए अपने फिटनेस का ध्यान रखने के लिए एक्सरसाइज और डाइट का ख्याल रखते हुए देखा है। लोग भी इन सितारों को देख कर खुद को फिट रखने के लिए मोटिवेट करते हैं। हेल्दी रहना एक लाइफस्टाइल बन गया है। मिलिंद सोमन इसे काफी गंभीरता से लेते हैं। मिलिंद सोमन फिटनेस के प्रति काफी उत्साही रहते हैं। जो एक सुपरमॉडल और एक टीवी फेस भी हैं। जब हेल्थ और फिट रहने की बात आती है, तो वह कई तरह की टोपी पहनते हैं। अभिनेता ने एक दमदार बॉडी पाने के लिए कड़ी मेहनत की है और अपने सिक्स-पैक एब्स के साथ इंडस्ट्री पर राज कर रहे हैं। इस उम्र में भी लड़कियां उनके फिटनेस औऱ लुक्स के दिवानी हैं। मिलिंद सोमन एक समर्थक की तरह फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करना सुनिश्चित करते हैं। वह अपनी योग प्रशिक्षक पत्नी अंकिता कोंवर के साथ फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने के लिए जाने जाते हैं। हाल ही में मिलिंद ने अपने मॉर्निंग वर्कआउट रूटीन के लिए खुद के पुल-अप्स के एक छोटे से वीडियो के साथ हमारे वीकेंड को शानदार बना दिया है।

मिलिंद सोमन जो हमेशा अपनी टोंड बॉडी और सख्त फिटनेस शासन के साथ सुर्खियां बटोरते हैं, उन्होंने 15 पुल-अप्स करके अपने हफ्ते की शुरुआत फिटनेस हाई पर रखा है। इस वीडियो में मिलिंद ने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए कुछ टिप्स भी शेयर किए है और अपने वीडियो के कैप्शन में लिखा- "15 पुल अप्स। आज के लिए पर्याप्त! अधिकांश लोग सोचते हैं कि किसी भी तरह की फिटनेस के लिए घंटों वर्कआउट करना जरूरी होता है, लेकिन तथ्य यह है कि आपको स्पष्ट होने की जरूरत होती है।" अपने लक्ष्य के बारे में, और फिर केवल वही करें जो आप बनना चाहते हैं। इसलिए, मेरे लिए, फिटनेस के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए, हर दिन 15-20 मिनट विभिन्न प्रकार की गतिविधियों से ज्यादा पर्याप्त है।"

क्या है पुल-अप्स के स्वास्थ्य लाभ?
पुल-अप्स कई हेल्थ बेनिफिट्स के साथ आते हैं। यह एक अपर-बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी है। इसे करने के लिए, आप एक पुल-अप बार पर लटक कर शुरुआत करें। जिसमें आपकी हथेलियां आपसे दूर होती हैं और आपका शरीर पूरी तरह से फैला हुआ होता है। आप तब तक अपने आप को ऊपर खींचते हैं जब तक कि आपकी ठुड्डी बार के ऊपर न हो। पुल-अप्स की एक गहन दिनचर्या शरीर की ताकत बढ़ाने में मदद करती है।

पुल-अप्स करने के फायदे
पुल अप्स करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। पूरे शरीर की ताकत और फिटनेस स्तर में सुधार करने में ये मदद करता है। शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार भी करता है। हाथ और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी पुल अप्स काफी मददगार होता है। इसे करने से आप मेंटली हेल्दी रहते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।