45 डिग्री या उससे ज्यादा तापमान होने पर शरीर में क्‍या होते हैं परिवर्तन, बढ़ते तापमान में कैसे रखें ख्याल

उत्तर भारत के कई इलाकों और दिल्ली में पिछले कुछ दिनों से भीषण गर्मी ने लोगों का जीना बेहाल कर रखा है। कई शहरों में तापमान 45 डिग्री से ऊपर पहुंच रहा है, जिसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ रहा है।

इस भीषण गर्मी को हमारा शरीर बर्दाश्त नहीं कर पा रहा है। बढ़ते तापमान के साथ हमारे शरीर की हालत में भी बदलाव हो रहा है। जिस कारण शरीर और स्वास्थ्य दोनो पर खास ध्यान देने की जरूरत है।

लेकिन अक्सर कई लोगों के मन में ये सवाल आता होगा कि इस भीषण गर्मी का असर हमारे सेहत पर कैसे पड़ सकता है? तापमान 45 डिग्री के ऊपर जाने पर हमारा शरीर कैसे रिएक्ट करेगा? ऐसे में आइए जानते हैं बढ़ता तापमान में हमारा शरीर कैसी प्रतिक्रिया देती है।

1. हीट स्ट्रेस
हीट स्ट्रेस, जिसे हीट स्ट्रोक के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब लंबे समय तक उच्च तापमान या गर्म वातावरण में शरीर का मुख्य तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसका तुरंत इलाज न होने पर आपके शरीर का कोई हिस्सा डैमेज हो सकता है या फिर मृत्यु भी हो सकती है।

2. पसीना आना
तापमान के बढ़ने के साथ हमारे शरीर से पसीना भी ज्यादा मात्रा में निकलने लगता है। जब तापमान 45 डिग्री से ज्यादा हो जाता है और पसीने की ग्रंथियां ज्यादा पसीना छोड़ने लगती हैं जो स्किन पर वाष्पित हो जाता है, जिससे ठंडा प्रभाव पैदा होता है। पसीना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है और ज़्यादा गरम होने से रोकता है। लेकिन ऐसे में आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है। आप डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डाइट लेने की कोशिश करें।

3. बढ़ा हुआ ब्लड सर्कुलेशन
गर्मी को खत्म करने और शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए, हमारा शरीर स्किन की सतह के पास ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। इस प्रक्रिया को वासोडिलेशन के रूप में जाना जाता है। फैली हुई ब्लड सेल्स ज्यादा खून को स्किन के पास स्ट्रीम होती है।

4. श्वसन दर में वृद्धि
अत्यधिक गर्मी के संपर्क में आने पर हमारे सांस लेने की प्रक्रिया में बढ़ोत्तरी हो जाती है। यह श्वसन प्रणाली के माध्यम से गर्मी को बाहर निकालने में मदद करता है। जैसे-जैसे हम तेजी से सांस लेते हैं, बढ़ा हुआ वायु प्रवाह बेहतर गर्मी की अनुमति देता है, शरीर को ठंडा करने में सहायता करता है।

5. दिल की धड़कनें तेजी से बढ़ना
अत्यधिक गर्मी होने पर दिल की धड़कनें अक्सर तेज हो जाती है। यह उच्च हृदय गति रक्त को अधिक तेजी से प्रसारित करने में मदद करती है, जिससे पूरे शरीर में गर्मी सामान रूप से फैलती है।

गर्मी में खुद को ऐसे रखें ख्याल

1. हाइड्रेटेड रहें, ज्यादा से ज्यादा पानी और हेल्दी ड्रिंक्स पीने की कोशिश करें।
2. दिन के समय जितना संभव हो सकें घर के अंदर ही रहें।
3. गर्मी से बचने के लिए और खुद को ठंडा रखे के लिए आप पंखे, एसी, और कुलर का इस्तेमाल करें।
4. अपने शरीर को ठंडा रहने में मदद करने के लिए ढीले-ढाले, हल्के और हल्के रंग के कपड़े पहनें।
5. बाहरी गतिविधियों को कम करें, खासकर दोपहर के समय।
6. दोपहर के समय घर के बाहर पेड़ या अन्य चीज की छाया में रहने की कोशिश करें।
7. त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए उच्च एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं।
8. गर्मी में ठंडे पानी से नहाने की कोशिश करें, हॉट बाथ लेने से बचें।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।