21 दिनों में इस शख्स ने वॉटर फास्टिंग से घटाया 13 किलो वजन, जानें क्‍या हैं ये वेटलॉस ट्रेंड?

What is water fasting: वेटलॉस के लिए लोग कई तरह के पापड़ बेलते हैं। कोई डाइट फॉलो करता है, तो कोई हैवी वर्कआउट करता है। लोग वजन कम करने के ल‍िए कई तरह एक्‍सपैरिमेंट करते है। ठीक इसी तरह से कोस्टा रिका के अदीस मिलर नामक एक शख्‍स अपने बेहतरीन ट्रांसफॉर्मेशन की वजह से चर्चा में हैं।

दरअसल इस शख्‍स ने 21 दिनों में 13 किलो वेटलॉस क‍िया। इसके लिए उन्होंने वाटर फास्टिंग का सहारा लिया। अब यह वाटर फास्टिंग है क्या और कैसे ये काम करता है इसके अलावा इसके नुकसान क्‍या है? आइए जानते हैं इस बारे में-

वाटर फास्टिंग क्‍या है?

अदीस मिलर ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर करके बताया कि तीन हफ्ते तक वाटर फास्टिंग करने से 13.1 किलोग्राम यानी कि 28 पाउंड वजन कम किया, वहीं शरीर की चर्बी भी 6% तक कम हुई है। वाटर फास्टिंग में सॉलिड की जगह लिक्विड डाइट का इनटेक क‍िया जाता है। इस फास्टिंग में एक फिक्स टाइम गैप के बाद ही पानी या लिक्विड डाइट का इनटेक करना होता है। वाटर फास्टिंग शरीर को बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन, बेहतर पाचन और वेट लॉस में मदद करता है।

फायदे

- ल‍िक्विड डाइट पर रहने से हाइड्रेशन लेवल बेहतर होता है।
- डायजेस्टिव सिस्‍टम में सुधार होता है और मेंटल हेल्थ बैलेंस रहती है।
- एक रिसर्च के अनुसार वेटलॉस के साथ ही वाटर फास्टिंग इन्सुलिन सेंसटिविटी को भी कम करती है।

नुकसान

- इसमें शरीर में न्‍यूट्रिशियन की कमी आ सकती है।
- लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर में विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से कमजोरी, चक्कर आना या गंभीर मामलों में स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
- जो लोग डायबिटीज और हार्ट संबंधी समस्या से गुजर रहे हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना वाटर फास्टिंग बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।