Myth Vs Fact:खाली पेट गुनगुना पानी पीने पर वजन कम होता है, Weight Loss से जुड़ी ये बात सच है या म‍िथक

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Does Drinking Water Help You Lose Weight : आपने कई बार सुना होगा कि वेटलॉस करने के ल‍िए खूब सारा पानी पीना चाह‍िए? कई बार लोग कहते है पानी कैलोरी जलाने में मदद करता है और भूख को कम कर देता है जिससे शरीर का वजन कम होता है।

लेकिन क्या वास्तव में ज्यादा पानी पीने से वजन कम हो जाता है या नहीं आइए जानते हैं इस बात से जुड़ा सच।

गुनगुना पानी बढ़ाता है मेटाबॉल‍िज्‍म

गर्म पानी पीने से सुबह-सुबह पीने पर शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलने में मदद मिलती है। साथ ही, खाना खाने के बाद अगर गर्म या गुनगुना पानी पिया जाता है तो उससे पाचन में सहायता मिलती है लेकिन शरीर के वजन पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना वजन पर असर डालता है। अगर आप ज्यादा पीनी पीते हैं तो यह वजन घटा सकता है। साथ ही, खाना खाने से पहले अगर 500 मिलीलीटर तक पानी पिया जाए तो इससे मेटाबॉलिज्म (Metabolism) बढ़ता है।

भूख और पानी

जहां कुछ खाद्य पदार्थों को लेकर दावा किया जाता है कि इन्‍हें कम खाने से पेट भरा रहता है और इसे वजन कम होता है। वहीं पानी के साथ भी कुछ ऐसा ही दावा किया जाता है क‍ि अगर पानी को खास समय पर खास तरीके से पिया जाए तो वेटलॉस होता है। लेक‍िन विशेषज्ञों के अनुसार यह दावा करना उचित नहीं है क‍ि पानी पीकर भूख को नियंत्रित क‍िया जा सकता है।

क्‍या पानी से भर जाता है भूख?

खाना पेट में पहुंच कर खाने की पेट भरा होने का संकेत देने वाला हार्मोन से मालूम चलता है क‍ि भूख खत्‍म हो गई है लेकिन पानी के साथ ऐसा कुछ नहीं है। वह जल्दी ही पेट से निकल जाता है। यानी खाना खाने के बाद भी वह पेट भरा होने का अहसास दे जरूरी नहीं है। मतलब कम खाकर ज्यादा पानी पीने से पेट की भूख शांत नहीं होती है अगर पानी की जगह सूप या दाल जैसी चीजों का सेवन क‍िया जाए तो भूख शांत हो जाती है।

नहीं मिले हैं प्रमाण

सबसे पहले तो इस विषय पर किसी तरह का व्यवस्थित और विस्तृत अध्ययन नहीं हुआ है। एस्टन यूनिवर्सिटी के विशेषज्ञ डॉने मेलोर कन्वर्सेशनस में प्रकाशित अपने लेख में इस पर विस्तार से प्रकाश डालते हुए बताते हैं कि इस तरह के दावों के पुष्ट प्रमाण हासिल नहीं हुए हैं। बल्कि पानी पीने से जुड़े कुछ भ्रांतियां भी हैं जिनसे पता लगता है कि अधिक पानी पीने का वजन कम करने से संबंध नहीं है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।