Overactive Bladder: सफर करते हुए बार-बार आता है पेशाब, शर्माने की जगह ऐसे हैंडल करें सिचुएशन

वैकेशन पर जाना हर क‍िसी बहुत ही आनंदित लगता है, लेकिन अगर आपका ओवरएक्टिव ब्‍लैडर है, तो आपको शायद ट्रैवल करना और वैकेशन पर जाना क‍िसी सिर दर्द से कम नहीं लगता होगा। क्‍योंक‍ि आपके दिमाग में जो सबसे पहले चीज आएगी, वो है बार-बार वॉशरूम जाने की झंझट। इसके अलावा हाइजीन और कम्‍फर्टनेस भी एक मुद्दा होता है। और अगर आप ये भी सोचते है क‍ि लोग आपके बार-बार टॉयलेट जाने को लेकर क्‍या सोचेंगे, तो आप चिंता न करें। क्योंकि ओवरएक्टिव ब्लैडर के साथ यात्रा करना संभव है। आपकी यात्रा में आपका ब्‍लैडर अड़चन न डाले इसके ल‍िए आपको बस कुछ टिप्‍स फॉलो करने की जरुरत हैं।

क्‍या होता है ओवरएक्टिव ब्‍लैडर?
ओवरएक्टिव ब्लैडर या मूत्राशय अतिसक्र‍िय एक ऐसी हेल्‍थ कंडीशन है, जिसमें बार-बार यूरिन पास करने की तीव्र इच्‍छा होती है। इसकी वजह से डेली एक्टिविटीज डिस्टर्ब हो सकती हैं। यह पुरुषों और महिलाओं में आम है, लेकिन महिलाओं को असमान रूप से प्रभावित करता है। विशेषज्ञ का कहना है कि यह महिलाओं में 1.5 से 2 गुना ज्यादा होता है। ओवरएक्टिव ब्लैडर तब होता है जब अनैच्छिक ब्लैडर संकुचन होता है जिससे पेशाब करने की तत्काल आवश्यकता होती है। ये मेनोपॉज के दौरान महिलाओं में स्ट्रोक, मधुमेह या हार्मोनल परिवर्तन से भी जुड़ा होता है।

ओवरएक्टिव ब्लैडर के लक्षण
ओवरएक्टिव ब्लैडर के लक्षण इस प्रकार हैं:
* यूरिन फ्रीक्वेंसी में तेजी देखने को मिलती है। कम से कम ( 6 से 8 बार द‍िन के दौरान)।
* रात में पेशाब करने के लिए एक से अधिक बार जागना।
* अत्यावश्यकता महसूस करने के बाद अनजाने में मूत्र त्याग का अनुभव होना।
* ओवर एक्टिव ब्लैडर के कारण ही बॉडी में थोड़ा सा लिक्विड जाने पर भी यूरिन जाने की इच्छा होती है।
* पेशाब करने की अचानक इच्छा महसूस होना, जिसे नियंत्रित करना या थोड़ी देर के ल‍िए रोकना मुश्किल है।

ओवर एक्टिव ब्‍लैडर कैसे होता है?
ओवर एक्‍ट‍िव ब्‍लैडर होने की सबसे आम वजह है पानी कम पीना। दरअसल हमें एक द‍िन में कम से कम दो से तीन लीटर पानी की जरूरत होती है और जब ये जरूरत पूरी नहीं हो पाती है, तो बॉडी टॉक्सिक पदार्थ को बाहर न‍िकालने के ल‍िए स्‍वत: यूरिन बनाने लगता है, जिससे यूरिन की मात्रा ज्‍यादा होने लगती है। ज‍िसके चलते ब्‍लैडर ओवर एक्‍ट‍िव हो जाता है। इसल‍िए आपको भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाह‍िए। इसके अलावा भी कुछ कारण हैं जैसे:
* क‍िडनी में स्‍टोन होना।
* यूटीआई की समस्‍या।
* ज्‍यादा एल्‍कोहल का सेवन करने से।
* बैक्‍टीरियल इंफेक्‍शन के कारण।

यात्रा प्‍लान करें
यदि आप सड़क यात्रा कर रहे हैं, तो रुट प्‍लान करें। बीच-बीच में आराम की जगह ढूंढे। ब्‍लैडर के स्‍ट्रेस को कम करने और असंयम की किसी भी समस्या से बचने के लिए लगभग हर 2-4 घंटे में रुकने की योजना बनाएं।
यदि आप हवाई यात्रा करने जा रहे हैं, तो गलियारे वाली सीट लेने का प्रयास करें। इससे आपको बार-बार टॉयलेट जाने में समस्‍या नहीं होगी।

तरल पदार्थ को सीमित करें
यात्रा पर जाने से पहले, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें। इससे आपको सफर के दौरान बार-बार यूरिन जाने में कम दिक्‍कत होगी। यदि आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं या उड़ान में देरी होती है, तो तरल पदार्थों में कमी से आपके मूत्राशय पर अत्यधिक दबाव नहीं पड़ेगा। अगर आप फ्लाइट से सफर कर रहे हैं, तो लगभग दो घंटे पहले अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें।

कैफीन और अत्यधिक तरल पदार्थ का सेवन न करें
यात्रा के दौरान कैफीन का कम से कम सेवन करें। कैफीन एक उत्तेजक है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है और हृदय गति के साथ-साथ रक्तचाप भी बढ़ा सकता है। और यह आपकी नींद में भी बाधा डाल सकता है और कुछ स्थितियों में चिंता या घबराहट पैदा कर सकता है। इसल‍िए सफर करते हुए विशेष रूप से हृदय या गुर्दे की बीमारी जैसी मेडिकल कंडीशन वालों को कैफीन का सेवन कम करना चाह‍िए।

हेल्‍दी खाएं
जिन महिलाओं को ओवरएक्टिव ब्‍लैडर की समस्‍या है, वो अपन स्‍वस्‍थ वजन मैंटेन करके इन लक्षणों को कम कर सकते हैं। इसलिए यदि आप यात्रा कर रहे हैं, तो भी आपको संतुलित आहार लेना चाहिए और उनके पॉर्शन यानी आप क‍ितनी मात्रा में आहार लेना चाह‍िए।

यूटीआई को रोकने के लिए स्वच्छता बनाए रखें
जिन महिलाओं को ओवरएक्टिव ब्‍लैडर की समस्‍याएं हैं, उन्हें यात्रा के दौरान सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करते समय सेफ्टी का ध्‍यान रखना चाह‍िए। इसके अलावा जिन दिनों आप यात्रा नहीं कर रहे हैं, आप नियमित रूप से पेल्विक फ्लोर की एक्‍सरसाइज करके ओवरएक्टिव ब्‍लैडर के लक्षणों को सीमित कर सकते हैं।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।