Just In
- 31 min ago उन बाहरी खिड़कियों को कैसे करें साफ, जो है आपकी पहुंच से दूर
- 4 hrs ago Aaj Ka Rashifal 24th April: इन राशि वालों को मिलेगा आज भाग्य का पूरा सपोर्ट, बदलेगी इनकी जिंदगी
- 10 hrs ago Happy Birthday Sachin Tendulkar Wishes: अपने फेवरेट सचिन के 51वें जन्मदिन के मौके पर शेयर करें ये संदेश
- 11 hrs ago Hashimoto : एक्ट्रेस स्मृति खन्ना को प्रेग्नेंसी में हुई ये खतरनाक बीमारी, सीधा गर्भाशय पर करती है हमला
Don't Miss
- News DC vs GT Pitch Report: क्या दिल्ली-गुजरात IPL मैच में बारिश डालेगी खलल, जानें पिच और वेदर रिपोर्ट
- Technology Lava ने प्रीमियम डिजाइन व तगड़े फीचर्स के साथ दो नए Smartwatch भारत में किए लॉन्च, जानें कीमत व स्पेक्स
- Movies फिल्में छोड़कर चुनावी मैदान में उतरी ये एक्ट्रेस, पापा के लिए मांगे वोट, लोग कर रहे हैं ऐसे कमेंट्स?
- Education MP Board Result 2024 Live: एमपीबीएसई 10वीं, 12वीं रिजल्ट शाम 4 बजे, कैसे करें रिजल्ट चेक
- Automobiles KIA की इस कार को ग्लोबल NCAP क्रैश टेस्ट में मिली 5-स्टार रेटिंग्स, भरपूर सुरक्षा सुविधाओं से है लैस
- Travel IRCTC का मानसखंड यात्रा टूर पैकेज, देवभूमि उत्तराखंड के ऐतिहासिक मंदिरों में करें दर्शन
- Finance Aadhaar Card: कहीं आपके आधार कार्ड का गलत इस्तेमाल तो नहीं हुआ, ऐसे करें तुरंत चेक
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
कैसे पाएं कब्ज से हमेशा के लिये छुटकारा
कब्ज की समस्या बच्चों और बडों में आम है। शरीर में पानी की कमी, डाइट में पोषण की कमी, व्यायाम ना करना और खराब लाइफस्टाइल की वजह से हर इंसान कब्ज से पीडित हो चुका है। आप कब्ज की समस्या को ठीक कर सकते हैं यदि आप खूब पानी पिये और अपनी लाइफस्टाइल में सुधार लाएं तो। यहां पर कुछ उपाय दिये हुए हैं जिससे आप अपना पेट ठीक रख सकते हैं और कब्ज की समस्या से हमेशा के लिये छुटकारा पा सकते हैं।
इस प्रकार सही रखिये अपना पेट:
1. रेशेदार आहार खाएं: बींस, पत्ता गोभी, ब्रॉक्ली, टमाटर, गाजर, पत्तेदार सब्जियां, प्याज आदि खाइये। रेशायुक्त आहार आराम से हजम भी जो जाता है और कब्ज की समस्या को भी मिटा देता है। फ्रूट्स में आपको केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेब और मुसम्मी आदि खानी चाहिये।
2. कम मिठाई खाइये: मिठाई में चीनी की मात्रा अधिक होती है जिससे वह ठीक प्रकार से शरीर में घुलती नहीं है और हजम नहीं होती। यदि आपको कब्ज से छुटकारा पाना है तो आपको मिठाई का सेवन कम करना होगा।
3. खूब सारा पेय पीजिये: शरीर में तरल पदार्थ की कमी की वजह से भी कब्ज हो जाता है। शरीर में रेशा तभी घुलेगा जब आप पानी पियेगे। पानी पीने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है।
4. सुबह पीजिये गरम पानी और नींबू: कई लोग सुबह उठते ही खूब सारा पानी पीते हैं जिससे उनका पेट सही रहे, लेकिन अगर आप गरम नींबू पानी पियेंगे तो आपका पाचन सही रहेगा और कब्ज की शिकायत नहीं होगी।
5. वसायुक्त आहार ना खाएं: क्या आपको पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज या फिर रोल्स बहुत पसंद हैं? तो फिर यह फैटी फूड आपका पेट कभी भी सही नहीं रख सकते। इनमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता इसलिये अच्छा होगा कि आप साबुत अनाज खाएं जो जल्दी हजम हो जाता है।