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कैसे पाएं कब्‍ज से हमेशा के लिये छुटकारा

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कब्‍ज की समस्‍या बच्‍चों और बडों में आम है। शरीर में पानी की कमी, डाइट में पोषण की कमी, व्‍यायाम ना करना और खराब लाइफस्‍टाइल की वजह से हर इंसान कब्‍ज से पीडित हो चुका है। आप कब्‍ज की समस्‍या को ठीक कर सकते हैं यदि आप खूब पानी पिये और अपनी लाइफस्‍टाइल में सुधार लाएं तो। यहां पर कुछ उपाय दिये हुए हैं जिससे आप अपना पेट ठीक रख सकते हैं और कब्‍ज की समस्‍या से हमेशा के लिये छुटकारा पा सकते हैं।

इस प्रकार सही रखिये अपना पेट:

1. रेशेदार आहार खाएं: बींस, पत्‍ता गोभी, ब्रॉक्‍ली, टमाटर, गाजर, पत्‍तेदार सब्‍जियां, प्‍याज आदि खाइये। रेशायुक्‍त आहार आराम से हजम भी जो जाता है और कब्‍ज की समस्‍या को भी मिटा देता है। फ्रूट्स में आपको केला, पपीता, खरबूज, नींबू, आम, सेब और मुसम्‍मी आद‍ि खानी चाहिये।

How To Get Regular Bowel Movement?

2. कम मिठाई खाइये: मिठाई में चीनी की मात्रा अधिक होती है जिससे वह ठीक प्रकार से शरीर में घुलती नहीं है और हजम नहीं होती। यदि आपको कब्‍ज से छुटकारा पाना है तो आपको मिठाई का सेवन कम करना होगा।

3. खूब सारा पेय पीजिये: शरीर में तरल पदार्थ की कमी की वजह से भी कब्‍ज हो जाता है। शरीर में रेशा तभी घुलेगा जब आप पानी पियेगे। पानी पीने से शरीर की गंदगी बाहर निकलती है।

4. सुबह पीजिये गरम पानी और नींबू: कई लोग सुबह उठते ही खूब सारा पानी पीते हैं जिससे उनका पेट सही रहे, लेकिन अगर आप गरम नींबू पानी पियेंगे तो आपका पाचन सही रहेगा और कब्‍ज की शिकायत नहीं होगी।

5. वसायुक्‍त आहार ना खाएं: क्‍या आपको पिज्‍जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज या फिर रोल्‍स बहुत पसंद हैं? तो फिर यह फैटी फूड आपका पेट कभी भी सही नहीं रख सकते। इनमें बिल्‍कुल भी फाइबर नहीं होता इसलिये अच्‍छा होगा कि आप साबुत अनाज खाएं जो जल्‍दी हजम हो जाता है।

English summary

How To Get Regular Bowel Movement? | कैसे पाएं कब्‍ज से हमेशा के लिये छुटकारा

You can cure constipation and improve your bowel movements by having nutritious foods, drinking lots of water and following a healthy lifestyle.Here are few steps to improve bowel movements and make it a regular task!
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