कैसा हो ऑफिस लंच जिससे नींद न आए

ऑफिस में लंच के बाद का समय कस के नींद आने का होता है। जी हां, इस बात को तो आप समझ ही गए होंगे क्‍योंकि आप को भी भारी लंच करने के बाद खूब नींद आती होगी। पर ऐसा क्‍यों होता होगा क्‍या आपने इस बात पर कभी गौर किया है? कई बार होता ऐसा है कि बहुत से लोग सुबह का नाश्‍ता छोड़ दुपहर में तगड़ा भोजन कर लेते हैं, जिससे उन्‍हें नींद आने लगती है। इसलिए अगर आपको ऑफिस के समय केवल काम करना है, तो केवल हल्‍का-फुल्‍का आहार ही खाना चाहिये। यहां कुछ ऑफिस के हिसाब से लंच दिए जा रहे हैं, जिसको खा कर आप घंटो आराम से काम कर सकें।

1. रोटी लें- अगर आपको चावल खाना बहुत पसंद है, तो उसे अभी से ही बंद कर दें। क्‍योंकि यह भारी होता है, जिसको खा कर दस गुना तेज नींद आती है। यह जल्‍दी तो हजम हो जाता है पर इसको खा कर आपका पेट पूरी तरह से भर जाता है, जिससे आपको नींद आने लगती है। ऑफिस में जितना भी हो सके रोटी ही खाएं।

2. आलू को कहें ना- आलू में हाई ग्‍लायसिमिक इन्‍डेक्‍स यानी दूसरी भाषा में कहें तो यह शरीर में ब्‍लड शुगर लेवल को बढ़ा देता है, जिससे नींद आने लगती है। अगर आप फ्रेन्‍च फ्राइज़ लेते हैं तो इसे खाना बंद कर दें। उसकी जगह पर उबला आलू खाना ज्‍यादा फायदेमंद हो सकता है।

3. हनी डेजर्ट्स- किसी प्रकार का आहार जैसे, बिस्‍कुट, दूध, बन या पेस्‍ट्री आदि जिसमें शहद मिला हो, उसे न खाएं। ऑफिस के समय जितना हो सके मीठी चीजों से बहुत ज्‍यादा बचना चाहिये।

4. केक-पेस्‍ट्री या जंक फूड- केक आदि यानी की जो चीज बेक की जाती हैं, उन्‍हें बिल्‍कुल भी न खाएं। यह आपको पेट भर देंगी और आपको गहरी नींद आने लगेगी। इसलिए पास्‍ता, पेस्‍ट्री, पफ , सफेद ब्रेड को हाथ तक न लगाएं।

5. भारी नाश्‍ता करें- अगर आपको दुपहर में हल्‍का भोजन करना है तो उसके लिए जरुरी है कि आप दिन में भारी नाश्‍ता कर के ऑफिस में जाएं। इसलिए सुबह आधे घंटे पहले उठे और राजा की तरह खा कर ऑफिस जाएं। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आप लंच में हल्‍का भोजन लेंगे। वरना भूंख लगने की वजह से आप लंच के समय में पेट भरने के लिए ज्‍यादा खाने लगेगे।

Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्‍वास्‍थ्‍य प्रदात्ता से सलाह लें।