50 के बाद भी बना रहे 25 साल वाला जोश

By Super

Updated: Tuesday, June 11, 2013, 14:12 [IST]

हम हमेशा स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं। 40-50 साल की उम्र तक हम प्राय: ऐसा जीवन जी भी लेते हैं। लेकिन 50 के बाद जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है, हमारी मुश्किलें भी बढ़ती जाती हैं।

इसकी मुख्य वजह होती है समय पर सेहत का पूरा खयाल न रखना। हम बुढ़ापे को भी स्वस्थ और खुशहाल कैसे बना सकते हैं। जैसे कुछ बुनियादी बातों को ध्यान में रखे तो हम भी स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रख सकते है।

खूब सब्जियां खाइये

पौष्टिक खाने को नजरअंदाज करने का सीधा मतलब भविष्य की बीमारियों को दावत देना है। इस लिए आपने आहार में हरी और पते दर सब्जियों को शामिल करे । साथ ही आपने आहार में मौसमी फलों को भी शामिल करे।

टहलिये

रोज़ सुबह टहले ! टहलने से आपका ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है। चाहे तो आप अपने कुत्ते के साथ या आपने पोते या पोती के साथ सुबह टहल सकते है।

समय से सोएं

अगर आपको स्वस्थ रहना है, तो नींद पूरी करना जरूरी है। नींद हमारी सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नींद हमारे मन-मस्तिष्क पर असर डालती है। नींद न होने पर चिड़चिड़ाहट पैदा होती है और जल्दी गुस्सा आता है। नींद पूरी न होने का असर दिमाग पर पड़ता है।

नियमित डॉक्टर से जाँच करवाये

स्वास्थ रहने के लिए आप नियमित डॉक्टर से जाँच करवाये ताकि आप कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बिमारियों से बचे रहे। इसके अलावा कुछ सीज़नल बीमारी जैसे फ्लू, निमोनिया, काली खांसी, डिप्थीरिया और टेटनस की वैक्सीन के बारे में आपने डॉक्टर से जरुर बात करे।

आपनी बुरी आदतों को कम करे

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शराब पिन कम करे। आप (अपने डॉक्टर से सलाह ले) पूरी तरह से शराब न छोड़ के कम मात्रा में पिए। शराब के साथ ही आप तंबाकू के इस्तेमाल को भी बंद करे क्यों की यह भी आप की सेहत के लिए नुकसान देह है।

सामाजिक बनें

मेट्रो शहर में रह कर एकाकी जीवन जीने वाले युवा अक्‍सर नशे और मानसिक रोगों का शिकार होते हैं। इसलिए अपनी परेशानियां दूसरों से शेयर करें। और आपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताए।

बूस्ट योर ब्रेन पॉवर

स्वस्थ रहने के लिए मानसिक रूप से मजबूत होना बहुत जरुरी है। अपने मस्तिष्क को मजबूत करने के लिए आपको आपने दिमाग शांत रखना बहुत जरुरी है। ऐसा करने के तरीके, कोई किताब पढ़े,फिल्म देख, चेकर्स, शतरंज और स्क्रैबल जैसे खेल खेले।

बाहर समय बिताए

ताजी हवा में सांस लेने और सूरज की किरणों का आनंद लेने से आपका स्वास्थ भी अच्छा रहता है। 15 से 20 मिनट सूरज की रौशनी में समय भी ताने से आपको विटामिन डी मिलता है। सुबह सूरज की रोशनी हमारे मूड को अच्छा कर देती है और हम पूरे दिन तरो ताज़ा महसूस करते है।

आपने साथी के साथ समय बिताए

स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए अच्छा सेक्स होना भी जरुरी है। सेक्सुअल नीड्स एक स्वस्थ जीवन के लिए अच्छा होता है क्यों की इससे आपका शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक विकास होता है।

आशावादी बने

अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है आपने बारे में अच्छा सोचे।"आशावादी बनो! चीजों को सकारात्मक रखने के लिए आपने बारे में अच्छा सोचना बहुत जरुरी है क्यों की इससे आपके आत्मा विश्वास को बल मिलेगा और आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे।