20 गंदी आदतें जो आपको छोड़नी चाहिए

1) नाक / मुंह को कुरेदना

नाक में बार - बार उंगली डालना या दातों को बेवजह कुरेदना सबसे गंदी आदत होती है। यह आदत आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए नुकसानदायक ही नहीं अपितु सामाजिक शिष्‍टाचार के खिलाफ भी है। नाक को कुरदने से सर्दी और फ्लू जैसी कई संक्रामक बीमरियां फैलती हैं। आपको बीमारी है, आपने अपने गंदे हाथों से किसी सार्वजनिक इस्‍तेमाल करने वाली वस्‍तु को छुआ, उसे अन्‍य लोगों ने छुआ और इस तरह से बीमारी फैल जाती है। इसके लिए आपको चाहिए कि आप इस गंदी आदत को छोड़े और बीमार होने पर डॉक्‍टर से सम्‍पर्क करें।

2) ज्‍यादा शराब पीना

ज्‍यादा मात्रा में शराब का सेवन करना मौत का कारण बन जाता है। कई बार इस गंदी आदत के चलते लोगों को अस्‍पताल में भी भर्ती होना पड़ता है। ड्रिंक करने की गंदी आदत से लिवर खराब हो जाता है, वजन बढ़ना, चक्‍कर आना और थकाना आदि दैनिक दिक्‍कतें बन जाती हैं। अपने आपको इस तरह की दिक्‍कतों से बचाने के लिए एक लिमिट में पीना ही एकमात्र हल है।

3) रात में नींद पूरी न लेना

अगर आप रात में 6 से 8 घंटे की अचछी नींद नहीं ले रहे हैं तो आप स्‍वंय प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर की अन्‍य प्रक्रियाओं व प्रणालियों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। नींद की कमी के कारण शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे शरीर में विषाणुओं व रोगाणुओं से लड़ने की क्षमता बहुत कम हो जाती है और आपका शरीर दिन - प्रतिदिन कमजोर हो जाता है।

4) अकेले न रहें और न ही फील करें

स्‍वस्‍थ शरीर के लिए मन का स्‍वस्‍थ होना बेहद आवश्‍यक होता है, इसके लिए आपका दिमाग हमेशा फ्रेश होना चाहिए। अगर आपका दिमाग फ्रेश नहीं होगा तो आप हमेशा दुखी रहेगें जिसका सीधा प्रभाव,शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर पड़ता है। अगर ज्‍यादा से ज्‍यादा समय अकेला रहना पसंद करते है तो आपके लिए घातक है, थोड़ा सोशल बनें, लोगों से बात करें, उनसे अपनी बातें शेयर करें। इस तरह लोगों के साथ जुड़ने से आपका मन खुश रहेगा, आप स्‍ट्रेस फ्री फील करेगें और स्‍वस्‍थ रहेगें।

5) ज्‍यादा समय तक हेडफोन का इस्‍तेमाल करना

कुछ लोग सारा दिन हेडफोन या इयरफोन को कानों में लगाए रहते है। कुछ समय काटने के लिए गाना सुनते हैं, कुछ यात्रा के दौरान इस्‍तेमाल करते हैं जबकि कुछ लोग अपने काम के दौरान इसका यूज करते हैं। लेकिन, अगर आप इनका इस्‍तेमाल दिन भर बिना किसी ब्रेक के करते है और कई दिनों तक लगातार करते हैं तो आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए घातक है।

6) टीवी में लगातार चिपके रहना

हम लोगों में से कई दोस्‍तों को टीवी देखना बेहद पसंद होता है, सारा - सारा दिन सोफे पर बैठकर टीवी पर अपनी आंखे टिकाए रहते हैं। ज्‍यादा टीवी देखने से दिल का दौरा, स्‍ट्रोक और मोटापे का जोखिम रहता है। ये गंदी आदत आपको नुकसान पहुंचा सकती है, इसलिए केवल मूड फ्रेश करने के लिए टीवी देखे, न कि खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए।

7) हील पहनना

लड़कियों को अक्‍सर हील पहनना बेहद पसंद होता है लेकिन हील आपके शरीर को नुकसान पहुंचाती है। हाई हील आपके शरीर की मुद्रा और जोड़ो पर नकारात्‍मक प्रभाव डालती है, जिससे आर्थराइटिस, पीठ का दर्द और कण्‍डरा चोट की भी डर रहता है। कई बार हाई हील एक्‍सीडेंट का भी कारण बन जाती है।

8) ज्‍यादा भारी बैग उठाना

ज्‍यादा भारी बैग उठाने से आपकी पीठ में दर्द हो सकता है, गर्दन में प्रॉब्लम हो सकती है और आपकी बॉडी के पॉश्‍चर में भी दिक्‍कत आ सकती है। इसलिए, अपने शरीर को उम्र से ज्‍यादा तकलीफ न होने से बचाने के लिए हल्‍के बैग को साथ लेकर चलें। कम और जरूरत का सामान रखें।

9) बिना मेकअप उतारकर सो जाना

कई लड़कियों की आदत होती है, वह बिना मेकअप उतारें ही सो जाती है। ऐसा कभी न करें। अगर आप अपने मेकअप को नहीं उतारती हैं और ऐसे ही सो जाती हैं तो चेहरे की स्‍कीन के छिद्र बंद हो जाते हैं जिससे स्‍कीन में दाग - धब्‍बे आदि हो जाते हैं। इसके अलावा, आंखों में लगाए जाने वाले मेकअप जैसे - आईलाइनर, मसकारा आदि से आंखों में जलन भी हो सकती है या फिर दृष्टि भी कम हो सकती है,ऐसे में चेहरे और बॉडी के पूरे मेकअप को उतार कर सोएं।

10) समय पर खाना खाएं

अगर आप कई दिनों से भूख लगने की आदत को इग्‍नोर करते हैं तो आपके बॉडी को इसकी आदत हो जाएगी और कुछ दिनों बाद भूख लगना ही बंद हो जाएगा और शायद आप वक्‍त बेवक्‍त ही खाना खाने लगे। कई बार इस समस्‍या के कारण लोग खाना नहीं खाते जिससे उनका शरीर कमजोर हो जाता है और उन्‍हे कई तरह ही क्रॉनिक बीमारियां हो जाती हैं जैसे - डायबटीज, हार्ट की समस्‍या या एसीडिटी।

11) धुम्रपान छोड़े

सिगरेट पानी बेहद गंदी आदत है। अगर आप दिन में एक सिगरेट भी पीते हैं तो आपके शरीर में ब्‍लड़ क्‍लॉटिंग की समस्‍या हो सकती है, जिससे रक्‍त का प्रवाह असंतुलित हो सकता है और आपकी धमनियों और रक्‍त वाहिकाओं में प्‍लॉक का विकास भी हो सकता है।

12) हमेशा झूठ बोलना

आपका एक सफेद झूठ आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आप लगातार झूठ बोलते हैं, इसका मतलब आप लगातार सच से डर रहे हैं, और अपने अंदर एक तनाव पैदा कर रहे हैं। तनाव से आपके शरीर को बेहद नुकसान उठाना पड़ सकता है।

13) हमेशा, हर बात पर दवा खाना

कई लोगों को छोटी से छोटी बात पर भी दवा खाने की आदत होती है। यह अत्‍यंत हानिकारक आदत है जो आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर नकारात्‍मक प्रभाव डालती है। बेवजह दवा न खाएं।

14) नाश्‍ता न करना

ब्रेकफास्‍ट, दिन का सबसे महत्‍वपूर्ण भोजन होता है। अगर आप ब्रेकफास्‍ट में केवल एक कप चाय या कॉफी के साथ टोस्‍ट खाते हैं तो आपके भविष्‍य के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। आपकी यह आदत आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, आपके शरीर की ऊर्जा भंडार को भी नुकसान पहुंचेगा और मेटाबोलिज्‍म भी नकारात्‍मक रूप से प्रभावित होगा।

15) जंक फूड को कम से कम खाएं

फास्‍ट फूड में वसा, चीनी, मसाले और कृत्रिम परिरक्षक सबसे ज्‍यादा होते हैं। यह आपके शरीर में मोटापे का बढ़ा सकते हैं और शरीर में कई समस्‍याओं जैसे - उच्‍च कोलेस्‍ट्रॉल, मधुमेह और हद्य के रोग आदि को भी पैदा कर सकते हैं। अत: स्‍वस्‍थ आहार लीजिए और गंभीर बीमारियों से खुद को बचाइए।

16) नाखून न चबाएं

आपके हाथ हमेशा दूसरी और खुली वस्‍तुओं के सम्‍पर्क में रहते हैं, ऐसे में नाखूनों को चबाना आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। नाखून को चबाने से नाखूनों के रोगाणु आपके मुंह के रास्‍ते से बॉडी में प्रवेश कर जाएंगे और आपको बीमार कर देगें। नाखून चबाने की आदत से फ्लू, सर्दी, जुकाम, बुखार आदि होने का खतरा रहता है।

17) सेक्‍स की उपेक्षा करना

किसी भी कारण से कई दिनों तक अपने पार्टनर से सेक्‍स न करना भी एक समस्‍या है। काम के तनाव में या फिर थकान होने के कारण सेक्‍स करने की इच्‍छा मर जाना एक घातक संकेत है। ऐसा होने परआप अपने डॉक्‍टर से तुरंत सम्‍पर्क करें। सेक्‍स आपके स्‍वास्‍थ्‍य और आपके दिमाग के लिए अच्‍छा होता है। इसे करने से शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ती है। लेकिन अगर इसे करने का मन नहीं करता है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में कुछ दिक्‍कत है। क्‍योकि कम कामेच्‍छा, तनाव के कारण ही नहीं बल्कि एक्टिव थॉयराइड, हाइपरटेंशन या हारमोन्‍स के असंतुलन के कारण भी होती है।

18 ) जल्‍दी - जल्‍दी खाना

काम के तनाव में या फिर समय के अभाव में जल्‍दी - जल्‍दी खाना खाना शरीर के पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। भोजन करने में कम से कम 20 मिनट का समय लगाएं, इससे खाना आप चबाकर खाएंगे और भोजन को चबाने की प्रक्रिया में शैलाइवा आपके पेट में पहुंचेगा और खाना आसानी से पचेगा। इस तरह से एसिडिटी, सूजन और पेट में गैस बनने की दिक्‍कत नहीं होगी।

19) काफी लम्‍बे अरसे तक एक अस्‍वास्‍थ्‍यकारक रिश्‍ते में बंधकर रहना

अगर आप किसी ऐसे में रिश्‍ते में बंधे हैं जहां आपको केवल तनाव और कष्‍ट मिल रहा है तो ऐसे रिश्‍ते से तुंरत छुटकारा पाएं। जिस रिश्‍ते में खुशी और प्‍यार न हो, वहां अपने आप को कभी न रखें, इससे आपको कभी तनाव नहीं होगा और आप अपने जीवन में सदैव खुश रहेगें। एक बुरा रिश्‍ता आपके रक्‍तचाप, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र पर नकारात्‍मक प्रभाव डाल सकता है।

20) त्‍वचा पर खिचांव करना

अगर आपकी स्‍कीन पर कहीं दाना है या कोई फुंसी है तो जबरन फोडने की कोशिश न करें। इससे आपकी स्‍कीन पर खिचांव पड़ता है और त्‍वचा में दाग - धब्‍बे भी पड़ने का ड़र रहता है। कई बार दाने को फोडने से चेहरे पर सूजन भी आ जाती है। इसलिए, चेहरे पर उभरे दानों को न छुएं।