बेहतरीन स्‍वास्‍थ्‍य के लिए छोड़े ये 20 गंदी आदतें

1) धूम्रपान करना और लोगों को करवाना :

धूम्रपान करना स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक होता है। दिन में एक बार भी सिगरेट का सेवन करने से शरीर में खून के थक्‍के जमने का ड़र रहता है, इससे खून का प्रवाह रूकता है, धमनियों और रक्‍त वाहिकाओं में प्‍लॉक बन जाते है और कई बीमारियां शरीर में पनप जाती है।

2) एक कासानोवा होने के नाते :

किसी एक के साथ सेक्‍स करना, मजेदार और स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक होता है लेकिन कई सहयोगियों के साथ सेक्‍स करना केवल आपको बीमार करके, ढ़ेर सारी दवाईयों का दोस्‍त बना सकता है। सेक्‍स हमेशा एक ही व्‍यक्ति के साथ करें, जिस पर आपको भरोसा हो कि वह आपके साथ पूरी सुरक्षा से सम्‍बंध बनाएगा और किसी भी प्रकार की सेक्‍स डिसीज होने से बचाएगा।

3) बिना दांतो को साफ किए सोना :

शायद यह खराब आदत हम सभी की होती है। रात के समय दांतों को ब्रश करना हममें से किसी को भी अच्‍छा नहीं लगता है। लेकिन यह काफी नुकसानदायक होता है। अपने दांतों को रात का भोजन करने के बाद अच्‍छे से साफ करके सोएं। इससे दांतों में कीड़ा नहीं लगता है और दांत में दिन भर का खाना खाने के बाद सड़न भी पैदा नहीं होती है। दांतों को बिना साफ किए सोने की आदत को नकारें।

4) अपनी त्‍वचा को लगातार छूते रहना :

कई लोग अपनी स्‍कीन को लेकर इतना ज्‍यादा सजग रहते है कि हर समय उसे छूते रहते है कि कहीं कोई दाना तो नहीं, कोई मुहांसा तो नहीं। इससे उनकी त्‍वचा में संक्रमण फैलने का ड़र भी रहता है। अपने चेहरे की त्‍वचा को बार - बार छूने से उसमें स्‍कीन की मासूमियत पर असर पड़ता है। अत: अपनी स्‍कीन को सिर्फ पानी से धुलें और हल्‍के हाथों से पोछ लें। दानों को फोडने और मुहासों को दबाने से चेहरा खराब हो जाता है।

5) ड्रिंक करना :

धुत होकर पीने वाली आदत से कई प्रकार की समस्‍याएं शरीर में उत्‍पन्‍न हो जाती है जैसे - वजन का बढ़ना, चक्‍कर आना, थकान होना आदि। अगर आप इन सभी समस्‍याओं से दूर रहना चाहते है तो शराब का लालच छोड़ दें और स्‍वास्‍थ्‍य लाभ लें।

6) भोजन में जंक फूड खाना :

सप्‍ताह में एक बार जंक फूड का सेवन करने से आपकी कमर पर मोटापा नही चढ़ेगा लेकिन अगर आप हर दिन जंक फूड का सेवन करती है तो आपके स्‍वास्‍थ्‍य को नुकसान पहुंचने वाला है। जंक फूड में वसा की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है, जिससे शरीर में चर्बी बढ़ जाती है और मोटापा हो जाता है।

7) टेलीविजन को अपना दोस्‍त बनाकर उसी से चिपके रहना :

टीवी के सामने हमेशा चिपके रहना और घंटो तक प्रोगाम देखना आंखों और दिल दोनों के लिए हानिकारक होता है। ज्‍यादा देर तक टीवी देखने से हार्टअटैक, स्‍ट्रोक और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप दिन का ज्‍यादातर समय टीवी पर बिताते है तो इससे आपकी बैलेंस लाइफ में गड़बढ़ मच सकती है। साथ ही शरीर में वसा और सुगर की मात्रा भी ज्‍यादा हो सकती है।

8) देर से सोना :

हममें से कई लोग परीक्षा के दिनों में या किसी एम्‍जाम की तैयारी में आधी रात तक पढ़ाई करते है। लेकिन अगर यह आपकी रोज की दिनचर्या में शामिल हो चुका है तो आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए घातक है। अगर आप प्रतिदिन 7 से 8 घटें की नींद नहीं लेते है तो आपके शरीर की इम्‍यून सिस्‍टम पर नकारात्‍मक असर पड़ेगा और बॉडी का प्रॉसेस गड़बढ़ हो जाएगा। नींद की कमी के कारण, आपका इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर हो जाता है जिससे शरीर में कीटाणुओं से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। अत: देर तक जागने वाली आदत को छोड़ दें और समय पर सोकर कम से कम 8 घंटे की नींद लें।

9) हर समय गाने सुनना :

संगीत हम सभी का साथी होता है। हम हमेशा समय काटने के लिए गाने सुनते है चाहें सफर में हों या किसी काम को करने जा रहे हो। लेकिन अगर आप दिन भर कान में हेडफोन या लीड लगाकर गाने सुनते है तो आपके कान के पर्दो पर नकारात्‍मक असर पड़ेगा। अपनी इस गलत आदत या शौक को छोड़ दें।

10) हील्‍स पहनना :

जो महिलाएं रोजमर्रा में भी हील्‍स पहनती है वह अपने स्‍वास्‍थ्‍य के साथ खिलवाड़ कर रही है। हील्‍स, शरीर के संतुलन को बिगाड़ देता है। हाई हील्‍स से बॉडी के पॉश्‍चर पर निगेटिव असर पड़ता है, इससे आर्थराइटिस, कमर में दर्द और जोड़ो में दर्द की समस्‍या हो जाती है। कई बार हील्‍स की वजह से चोट भी लग जाती है। ऐसे में रोजमर्रा में फ्लैट चप्‍पल ही पहनें।

11) हमेश कुछ न कुछ खाते रहना :

हम में से कई लोगों को हर समय कुछ न कुछ खाने की आदत होती है। उठते - बैठते, चलते - फिरते मुंह में कुछ होना चाहिए। अगर आप नियमित रूप से खाने के शेड्यूल के अलावा फालतू का खाने के आदी है तो इस आदत को छोड़ दें। इससे आपको मोटापा होगा और शरीर में कई बीमारियां पनप जाएगी। इससे मधुमेह, हार्ट की बीमारी, अम्‍लता और क्रोनिक डिसीज होने का खतरा भी रहता है।

12) हर दिन किसी मेडीसीन को खाना :

अगर आप हर दिन किसी मेडीसीन को खाते है जैसे - सिरदर्द की गोली, पीरियड्स दर्द में या पेट दर्द में, तो आपके लिए नुकसानदायक है। इसे रोकने की आवश्‍यकता है। शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए लगातार दवाओं को सेवन करना आपको उनका आदी बना देता है जिससे शरीर में कई विकार पैदा हो सकते है। यह बहुत हानिकारक आदत है। इसलिए, किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्‍टर से सम्‍पर्क करें और उनके द्वारा सजेस्‍ट किए जाने पर ही खाएं।

13) ब्रेकफास्‍ट न करना :

कई लोग कामकाज में इतना ज्‍यादा उलझ जाते है कि उन्‍हे ब्रेकफास्‍ट करने की सुध ही नहीं रहती है। ब्रेकफास्‍ट सारे दिन की ऊर्जा देता है। शरीर में सुबह - सुबह ऊर्जा मिलना सिस्‍टम को बनाएं रखता है। अगर आप सुबह के नास्‍ते में सिर्फ एक कप चाय और टोस्‍ट का सेवन करते है तो भी आप अस्‍वास्‍थ्‍यकर जीवन की ओर जा रहे है। इससे आपका पाचन तंत्र प्रभावित होगा। इसके अलावा, आपके शरीर के ऊर्जा भंडार को भी नुकसान पहुंचेगा और मेटाबोलिज्‍म सिस्‍टम पर नकारात्‍मक प्रभाव पड़ेगा।

14) वर्कआउट से बचना :

हर दिन एक्‍सरसाइज करने के बाद अचानक से बीच - बीच में गैप कर देना और वर्कआउट न करना गलत आदत है। इससे शरीर में कई दिक्‍कतें आ जाती है। जहां तक संभव हो व्‍यायाम, कसरत और मेडीटेशन करना कभी न छोड़े।

15) मिठाई खाने के आदी :

हर दिन ज्‍यादा मात्रा में मिठाई खाना, शरीर में सुगर की मात्रा को बढ़ा देता है। इससे शरीर में इंसुलिन के ओवरप्रोडक्‍शन के कारण भूख कम हो सकती है। इसलिए ज्‍यादा मिठाई खाने का शौक हो तो उसे खत्‍म कर दें।

16) अकेले रहना :

कई लोगों को हमेशा अकेले रहने की आदत होती है। उन्‍हे लोगों से मिलना - जुलना और बातें करना बिल्‍कुल पसंद नहीं होता है। इस तरह के बर्ताव से सोशल लाइफ खराब हो जाती है और रिश्‍तों में दरार आ जाती है। अकेलापन दिमाग के लिए घातक होता है, इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता पर असर पड़ता है और स्‍वास्‍थ्‍य में कई दिक्‍कतें आ सकती है।

17) ज्‍यादा कॉफी का सेवन करना :

दिन में ज्‍यादा कॉफी का सेवन करना शरीर के लिए नुकसानदायक होता है, इससे शरीर में कई बीमारियां पनप सकती है। इसके अलावा, अगर आप कॉफी में व्‍हीपड क्रीम आदि का यूज करते है तो शरीर में एक्‍ट्रा कैलोरी भी बढ़ जाती है।

18) जल्‍दी - जल्‍दी खाना

कई लोगों को फटाफट खाना खाने की आदत होती है, ऐसा लगता है उन्‍हे कोई जरूरी काम हो। जल्‍दी - जल्‍दी खाना खाने के चक्‍कर में वह सही से भोजन को चबाते नहीं है और पेट में खाना ठीक से पचता नहीं है। इस प्रक्रिया में, सबसे ज्‍यादा हानि शरीर के पेट वाले हिस्‍से को होती है, पेट में सूजन आ जाती है और अम्‍लता भी बढ़ जाती है।

19) मीट खाने की ललक रहना :

हर समय मीट खाने का लालच बॉडी को नुकसान पहुंचाता है। अगर आप हफ्ते में एक मात्रा से ज्‍यादा मीट का सेवन करते है तो शरीर को ज्‍यादा ऊर्जा मिलने के कारण उसमें कई दिक्‍कतें भी आ जाती है। मीट में ज्‍यादा मात्रा में फाइबर होते है जिससे शरीर में कोलेस्‍ट्रॉल काफी बढ़ जाता है और हार्ट से जुड़ी बीमारी होने का खतरा रहता है। कई बार कोलोरेक्‍टल कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है क्‍यों कि रेड मीट आदि में संतृप्‍त वसा होता है।

20) अपने वजन की जांच हर दिन करना :

कही मैं मोटा तो नहीं हो रहा जानने के लिए हर दिन अपना वजन तौलना और खाने में कोताई करना आपके स्‍वास्‍थ्‍य को नुकसान पहुंचाता है। वजन को महीने में एक बार तौलें। प्रॉपर डाइट लें। बार - बार वजन नापने से आप केवल परेशान हो सकते है इसके अलावा कुछ नहीं।