अपने दिमाग को तेज कैसे बनाएं?

हर बात को सही तरीके से समझने की कोशिश करें

एक सप्‍ताह के लिए किसी एक वस्‍तु या व्‍यक्ति को समझने के लिए अपना टारगेट बना लें। आप ऐसा यात्रा के दौरान या मेट्रो में या फिर चाय - कॉफी ब्रेक के दौरान भी कर सकते है। ऐसा करते समय आप चाहें तो अपने साथ एक नोटपैड रखे, जिसमें उस व्‍यक्ति की इमेज को ड्रा करें या उसकी छोटी - छोटी हरकतों व अदाओं को नोट करें। इस एक्टिीविटी को करने से आपकी शॉर्ट - टर्म मेमोरी बढ़ेगी। सप्‍ताह के अंत में या संडे की शाम को आप उन सभी ऑब्‍जेक्‍ट को बिना देखे याद करने की कोशिश करें। अगर आप सभी लोगों को याद कर लेते हैं तो आपकी लांग टर्म मेमोरी काफी अच्‍छी है और अगर नहीं कर पाते हैं तो मेहनत करिए, कुछ समय बाद सारे ड्रा किए चित्रों को आप आसानी से रिकॉल कर लेंगे।

ध्‍यान से सुनें

जब आप फोन कॉल रिसीव करें, तो मोबाइल स्‍क्रीन पर बिना नाम देखे, उस व्‍यक्ति की आवाज से उसे पहचानने की कोशिश करें या फिर जब आप गाना सुन रहे हों तो उस गाने में इस्‍तेमाल किए जाने वाले संगीत उपकरणों को पहचानने की कोशिश करें। इसके अलावा, उसके सिंगर की आवाज भी पहचानने की कोशिश करें। एक सप्‍ताह तक हर दिन एक गाने को सुनें। इससे आपकी याददाश्‍त में तेजी आएगी।

गंध या स्‍वाद

जब कभी किसी रेस्‍टोरेंट में जाएं, वहां किसी नई डिश को ऑर्डर करें तो उसमें पड़ने वाले विशेष जायकों को पहचानने का प्रयास करें। अगर आपको लगता है कि इस डिश में ये - ये फ्लेवर पड़े हुए हैं तो उसे वेटर से कन्‍फर्म कर लें या किसी से भी पूछ लें, जिसे उस डिश के बारे में जानकारी हो। इससे आपकी स्‍वाद और गंध की क्षमता में इजाफा होगा।

गंध/छूकर पता लगाना

अपना फ्रिज खोलें, और अपनी आंखे बंद कर लें, फ्रिज में रखे सामानों को फील करें और उन्‍हे सुगंध से पहचानने की कोशिश करें। चीजों को उनकी जगह रखी होने का अंदाजा लगाएं और गंध व महक से उन्‍हे पहचानें।

याददाश्‍त

हर दिन आप अपने मोबाइल से दो नम्‍बर लें, जिन्‍हे आप दिन में अक्‍सर या कई बार कॉल करते है। उन दो नम्‍बरों को याद कर लें और अगली बार जब उन नम्‍बरों पर बात करना चाहें तो उन्‍हे कॉल डिटेल से न निकालकर डायल करें,इससे आपकी स्‍मरण शक्ति मजबूत होगी। सप्‍ताह के अंत में 7 दिन में याद किए 14 नम्‍बरों को लिख लें और इस तरह से अपनी याददाश्‍त को मजबूत बना लें।

दूरी, क्षेत्र, आवाज, दूरदर्शी होना

किसी भी मुद्दे में दूरदर्शी होना आपको एक्टिव और समझदार बनाती है, इससे आपको दूरी, मात्रा और क्षेत्र का अनुमान हो जाता है। उम्र के साथ - साथ आप कठिन चीजों को याद रखना भूल जाते हैं। अगर आप वाकई में अपने दिमाग को शार्प बनाना चाहते है तो किसी भी नई जगह जाने पर और वहां से वापस आने के बाद अपनी स्‍मृति के आधार पर एक नक्‍शा तैयार करें। चीजों को परखें, जैसे - पेपरवेट को और उसका वजन व मोटाई के बारे में अनुमान लगाने की कोशिश करें।

किसी भी वस्‍तु का निर्माण करने की क्षमता का विकास करना

अगर आप किसी भी वस्‍तु का निर्माण करने की क्षमता का विकास कर लेते हैं तो आप छोटी - छोटी चीजों से कुछ बनाने की दक्षता हासिल कर लेते हैं। इसके लिए आप दो तरह की एक्‍सरसाइज कर सकते है : जिगशॉ पजल लें और उसे कई टुकड़ों में न बांटकर जैसी मिले वैसी ही रहने दें और फिर ध्‍यान से देंखे कि आप इन्‍हे कैसे अरेंज कर सकती हैं। एक सप्‍ताह बाद इसे फिर करें और थोड़े समय बाद पजल को कठिन करते जाएं, उसके टुकड़ों की संख्‍या बढाते जाएं। जब आप बोर हो जाएं तो कोई और जिगशॉ ले लें।

सेंस डेवलप करें और लॉजिक लगाएं

हम में से कई लोग हर बात पर लॉजिक लगाते है, तर्क देते है और अपनी भावनाओं को बयां करते है। फिर भी, कई बार, हम तार्किक तौर पर नहीं सोचते। दिमाग को पैना करने के लिए तर्क सबसे अह्म होता है इसके लिए आपको ध्‍यान रखना होगा कि : अपनी शॉपिंग लिस्‍ट को याद रखें। यह बेहद आसान लगता है लेकिन वास्‍तव में यह बहुत कठिन होता है। याद करिए उस समय को जब हम बचपन में ग्रहों को याद किया करते थे, उनके क्रम को याद करते थे। ठीक वही ट्रिक आप अपनी शॉपिंग लिस्‍ट को याद रखने में अपनाएं।

शब्‍दों का अच्‍छे से इस्‍तेमाल करें, क्रिएटिव भाषा बोलें

कई बार हम सही शब्‍द को लिखने या बोलने में इस्‍तेमाल करते है जो काफी फॉमर्ल होता है, लेकिन वह शब्‍द हमारी लांग टर्म और शॉर्ट टर्म मेमोरी में जगह बना चुके होते है। ऐसे ही शब्‍दों से आप अपने दिमाग को तेज बना सकते है। आप दिन में न्‍यूज देखते या पढ़ते ही होंगे, उनमें प्रयोग होने वाले शब्‍दों व हेडलाइन को ध्‍यान से सुबह पढ़े और शाम को नोटबुक पर लिखकर देंखे। नए शब्‍दों पर ज्‍यादा ध्‍यान दें और भाषा की क्रिएटिविटी पर भी फोकस करें। साथ ही चाहें तो पर्सनल ब्‍लॉग बना लें।

न्‍यूरोविक्‍स

नई - नई चीजों को सीखने के अलावा, आप न्‍यूरोविक्‍स एक्‍सरसाइज पर जोर दें, जिससे आपके फोकस करने की क्षमता पर सकारात्‍मक प्रभाव पड़ेगा। ये न्‍यूरोविक्‍स काम निम्‍न हैं :

1) उल्‍टे हाथ से ब्रश करें- आप प्रतिदिन जिस हाथ से ब्रश करते है, उस हाथ का इस्‍तेमाल न करते हुए दूसरे हाथ से ब्रश करें।

2) आंखें बंद करके तैयार हों

3) किसी दूसरे के साथ भोजन ग्रहण करें लेकिन उससे बातचीत न करें। केवल इशारों से उसे अपनी बात समझाएं।

4) नए तरीके से अपने काम को करने की कोशिश करें।