पीरियड्स के दिनों में 7 बेस्‍ट एक्‍सरसाइज

1)टहलना

एक्‍सपर्ट भी मानते है कि पीरियड्स के दिनों में हार्ड वर्कआउट करना खतरनाक होता है। इन दिनों में शरीर और खासकर पेट के हिस्‍से का विषेष ख्‍याल रखना पड़ता है। लेकिन इन दिनों आप टहल कर अपनी एक्ट्रा कैलोरी बर्न कर सकती है। इससे शरीर में स्‍फूर्ति भी आ जाएगी और बेहतर लगेगा।

2)दौड़ना

अगर आप पीरियड्स के दिनों में कम्‍फर्टटेबल रहती हैं तो सुबह के समय जॉगिंग पर जा सकती हैं। इससे आपको इन दिनों में होने वाले दर्द और क्‍लॉटिंग में आराम मिलेगा। लेकिन इन दिनों में ज्‍यादा जोर या तेजी से न दौड़ें। दौड़ने के दौरान थोड़ा - थोड़ा पानी पीती रहें, इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहेगी।

3)योगा

पीरियड्स के दिनों में योगा सबसे अच्‍छा ऑप्‍शन होता है। इससे आपका पेट सही रहता है। मेडीकल फील्‍ड में भी योगा को इन दिनों में सही मानते है। लेकिन पीरियड के दिनों में कुछ खास प्रकार के ही योगा करने चाहिए, ताकि आपके पेट पर ज्‍यादा बल न पड़े। योगा की सही पोजिशन करने से रिलैक्‍स मिलता है।

4)एरोबिक्‍स

जब आप पीरियड में हों, तो थोड़ा पागलपन भी जरूरी है। इन दिनों क्रेजी होने से मजा आता है। एरोबिक्‍स करने से बॉडी में जान आती है और मजा आता है।

5)डांसिंग

पीरियड्स के दिनों में बिल्‍कुल ट्रेडीशिनल डांस न करें लेकिन थिरक लें, इससे बॉडी में मूवमेंट आएगा, आपका हार्ट रेट अच्‍छा होगा और कैलोरी भी बर्न हो जाएगी। डांस एक अच्‍छी एक्‍सरसाइज होती है। डांस करने से पीरियड्स के दिनों में थोड़ा मोटिवेशन भी मिलता है। शाम के समय ऐसा करने से आपको होने वाली उलझन भी दूर होगी और मजा आएगा।

6)प्‍लेंकिंग

जब आपकी डेट चल रही हो, तो आप सभी लड़कियां घर पर ही रहना पसंद करती है और लाइफटाइम मूवी देखना चाहती है। ऐसे में आप कॉर्मिशियल आने पर कुछ स्‍पेशल पोजिशन में बैठ सकती है, इससे आपको दर्द और ऐंठन में आराम मिलेगी। आप इनमें से कुछ तरीकों से बैठ सकती है जैसे -

7)फ्लोर पर नीचे बैठना

अपनी भुजाएं ऊपर ले जाएं और अपना सीना ऊपर की ओर करें। अपनी बॉडी को पैरों के पंजो के सहारे उठाएं और खुद को बैलेंस करें। ये सभी वर्कआउट करने से आपको पीरियड्स के दिनों में बहुत आराम और राहत मिलेगी।