सुबह की गई इन गलतियों से बचें

1. सुबह उठकर सीधे जिम जाना

सुबह धीरे धीरे काम शुरू करना चाहिए। अपने आपको आराम से उठने का समय दें और अपनी मांसपेशियों को धीरे से हिलाएं। उठने के बाद दाहिनी तरफ घूमकर बेड से उठें। इससे एनर्जी को बैलेंस होने में मदद मिलती है जो तब अविकसित थी जब आप सो रहे थे।

2. स्ट्रेच नहीं करना

जब हम सोकर उठते हैं तो हमारी मांसपेशी, खासकर स्पाइन स्टिफ होती है। अगर उठने के बाद हम स्ट्रेच नहीं करते तो हम दिनभर स्टिफ जॉइंट के साथ घूमते हैं और ठीक से काम नहीं कर पाते। उठने के बाद आराम से चलें। अगर आपके घुटने और पिंडली टाइट महसूस हो रही हैं तो स्ट्रेच करें। तीन से चार बार स्ट्रेच करने से और कुछ गहरी सांस लेने से असर दिखाई देगा।

3. दिन की शुरुआत चाय से करना

अच्छे मेटाबोलिज्म का राज़ चाय नहीं बल्कि दिन की शुरुआत कुछ खारी चीज़ का सेवन करने से है। दिन की शुरुआत एसिडिक चीज़ जैसे चीनी और दूध के साथ चाय या कॉफ़ी से ना करें। पानी में नीम्बू मिलाकर पीयें। उसके बाद आप वाइट टी या ग्रीन टी पी सकते हैं।

4. फ़ोन चेक करना

कभी भी दिन की शुरुआत मेल चेक करने से या फिर काम के बारे में प्लान कर न करें। उठने के दो घंटे के अंदर ही आप सारी समस्या का समाधान नहीं निकाल पाएंगे। उठने के बाद आपकी एनर्जी सही और सबसे महत्वपूर्ण जगह लगनी चाहिए न कि सबसे काम महत्वपूर्ण जगह।

5. नाश्ता न करना

कुछ शोध बताते हैं कि नाश्ता न करने से आप ओबेसिटी, डायबिटीज और कमज़ोर इम्युनिटी के शिकार होते हैं। अगर आप सुबह नाश्ता नहीं करते तो इसकी संभावना ज़्यादा है कि आप दिनभर गलत खाना खाते रहेंगे। आपको राजा की तरह नाश्ता करने की ज़रुरत नहीं है पर खाना ज़रूरी है।

6. तुनकमिजाजी बनकर उठना

कई लोगों की सुबह बिखरी हुई और काफी बिजी होती है।

7. दिन की प्लानिंग पहले से न करना

क्या आप अपने कपड़े और खाने के बारे में एक दिन पहले प्लानिंग कर लेते हैं? लोगों की सबसे बड़ी गलती होती है पहले से प्लान न करना। एक लम्बे बिजी दिन के बाद अगली सुबह के बारे में सोचना नीरस लग सकता है, पर खाने के बारे में प्लान कर लें और अपने कपडे अलग रख लें। सुबह के नाश्ते के लिए रात को ही तैयारी कर लें।