मांसपेशियों में आने वाली मोच के लिए उपचार

कारण जानें

मांसपेशियों में उठने वाले दर्द को कम करने के उपाय अपनाने से पहले यह जानना बेहद जरूरी होता है कि उस दर्द के पीछे क्‍या कारण है। कहीं आपको ज्‍यादा चोट तो नहीं आई या कोई हड्डी तो नहीं टूटी। ज्‍यादा दर्द होने पर या अचानक से दर्द होने पर डॉक्‍टर को जरूर दिखा लें, उसके बाद ही कोई उपचार करें।

पर्याप्‍त आराम करें

मांसपेशियों में दर्द होने पर आपको पर्याप्‍त आराम करना चाहिये। इससे मांसपेशियों को राहत मिलती है और आपके शरीर में होने वाला दर्द भी चला जाता है।

मसाज

मासंपेशियों में होने वाले दर्द में मसाज काफी फायदेमंद होता है बशर्त आप सही तरीके से कर पाएं। इससे शरीर में रक्‍त का संचार बढ़ता है और तेजी से आराम मिलता है। मसाज के दौरान एक्‍यूपंचर करने से डबल राहत मिलती है।

आईस पैक

आईस पैक का इस्‍तेमाल करने से मांसपेशियों में होने वाले दर्द में आरा‍म मिलता है। आईस पैक को सिर्फ 20 मिनट तक चोटिल या दर्द वाली जगह रखने पर काफी लाभ मिलता है। यह मांसपेशियों में होने वाले दर्द के लिए काफी आरामदायक होता है।

नमी देने वाली गर्मी

नमी देने वाली गर्मी, मांसपेशियों में होने वाले दर्द में राहत दिलाती है। इसके लिए आपको गर्म पानी से स्‍नान करना चाहिये या गर्म पानी का सेंक देना चाहिये, इससे नर्व्‍स रिलेक्‍स हो जाती हैं।

आवश्‍यक तेल

ऐसे कई अच्‍छे तेल होते है जो मांसपेशियों में उठने वाले दर्द में आराम दिलाते है। आप इस प्रकार के ऑयल की कुछ बूदें लें और उसे दर्द वाली जगह पर लगाकर लेट जाएं। निश्चित ही लाभ मिलेगा।

हॉट शॉवर

हॉट शॉवर लेने से बॉडी में मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलती है। यह सबसे अच्‍छा, सस्‍ता और आसान तरीका होता है।

मूवमेंट

मांसपेशियों में खिचांव आने पर या किसी अन्‍य प्रकार का दर्द होने पर उस पार्ट को हिलाएं और सही तरीके से मूव कराएं। इससे मांसपेशियों में आने वाला तनाव कम होगा और आराम मिलेगी।

सेंक दें

मांसपेशियों में दर्द होने पर सेंक देना सबसे लाभकारी होता है इससे काफी राहत मिलती है। आप अपनी सुविधा और दर्द के हिसाब से गर्म या ठंडा सेंक दे सकते है।

स्‍ट्रेच कराएं

मांसपेशियों में होने वाले दर्द में स्‍ट्रेचिंग कराने से काफी आराम मिलती है। दर्द वाली मांसपेशी को हल्‍के - हल्‍के स्‍ट्रेच कराएं ताकि आपको राहत मिले लेकिन ऐसा करने से पहले डॉक्‍टर से सलाह ले लें।