Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Who Is Divyanka Sirohi: कौन हैं एक्ट्रेस दिव्यांका सिरोही? जिनका 30 साल की उम्र में हार्ट अटैक से हुआ निधन -
Kedarnath Yatra 2026: केदारनाथ यात्रा आज से शुरू, रजिस्ट्रेशन से हेलीकॉप्टर बुकिंग तक जानें सभी जरूरी नियम -
बालों की ग्रोथ के लिए इस तरह करें केले के छिलके का इस्तेमाल, कुछ ही दिनों में घुटनों तक लंबे हो सकते हैं बाल -
दीपिका कक्कड़ की MRI रिपोर्ट में मिले 2 नए सिस्ट, अब होगी इम्यूनोथेरेपी, जानें क्या है ये ट्रीटमेंट -
World Earth Day 2026 Quotes: धरती हमारी, जिम्मेदारी हमारी...पृथ्वी दिवस पर ये संदेश भेजकर फैलाएं जागरूकता -
वादियों में अब सन्नाटा है...Pahalgam हमले की पहली बरसी इन शायरियों और संदेशों से दें शहीदों को श्रद्धांजलि -
Ganga Saptami 2026 Date: 22 या 23 अप्रैल, गंगा सप्तमी कब है? जानें सही तारीख, महत्व और पूजा विधि -
Aaj Ka Rashifal 22 April 2026: बुध का नक्षत्र परिवर्तन इन 5 राशियों के लिए शुभ, जानें आज का भाग्यफल -
गर्मियों में पेट की जलन से हैं परेशान? ये योगसान एसिडिटी से तुरंत दिलाएंगे राहत -
Heatwave Alert: अगले 5 दिनों तक इन शहरों में चलेगी भीषण लू, 44°C तक पहुंचेगा पारा, IMD ने जारी की एडवाइजरी
अगर बैक पेन होता है तो अपनाइये ये सिंपल टिप्स
आज कल जो भी ऑफिस में घंटो बैठ कर काम करता है, उसे बैक पैन होने की संभावना ज्यादा रहता है। ठीक ढंग से ना बैठने की वजह से या फिर ज्यादा देर तक बैठ कर काम करने से पीठ में दर्द होने लगता है। बहुत से लोगों के पास सुबह व्यायाम करने या फिर वॉक पर जाने का समय नहीं होता, जिससे पीठ दर्द बढता ही चला जाता है।
लेकिन बैक पेन होने का जो सबसे अहम कारण है वह है कुर्सी पर सही तरीके से ना बैठना। अगर आप सीधे बैठेगें तो आपके पीठ में कम दर्द होगा। आइये जानते हैं कुछ बहुत ही सिंपल से तरीके जिसे अपना कर आप बैक पेन से काफी हद तक बच सकते हैं।
योगा
व्यायाम करने के अलावा भी स्ट्रेचिंग करने से भी बैक पेन में आराम मिलेगा। योगा में भुजंग आसन करें, इससे बैक फिट रहेगा।
मेडिटेशन
ध्यान करने से मासपेशियां और स्पाइन बिल्कुल ठीक रहेगें। इसलिये आपको रोजाना 10 मिनट के लिये मेडिटेट करना चाहिये।
सही मुद्रा में बैठें
ऑफिस में या फिर जहां ज्यादा देर बैठना हो वहां पर कमर बिल्कुल सीधी कर के बैठें।
ज्यादा देर तक खडे़ रहना
ज्यादा देर तक खडे़ रहने से बैक पर ज्यादा जोर पड़ता है। इसलिये खडे़ रहने के बजाए बीच बीच में थोड़ा चल लें या अपनी पोजिशन चेंज कर लें।
ज्यादा देर तक बैठना
ज्यादा देर तक ना बैठें, बल्किन कुछ कुछ देर पर चलें।
व्यायाम करें
अगर पीठ में दर्द हो तो उसके लिये भी कुछ प्रकार के व्यायाम बने हुए हैं। वो व्यायाम करें और पीठ दर्द से निजात पाएं।
नांच
नांचने से पीठ बिल्कुल फिट रहेगी और आपकी बॉडी में लचीलापन आएगा।
वॉक पर निकल जाएं
दिन भर बैठे रहने वालों को वॉक करनी चाहिये। इससे शरीर की मुद्रा सही होगी और आपके बैक पर भी ज्यादा जोर नहीं पडे़गा।
ज्यादा भार ना उठाएं
घर हो चाहे जिम, अगर आप वहां पर ज्यादा भार उठा कर व्यायाम करती हैं, तो आपकी बैक पर इसका असर पडेगा। हफ्ते में केवल 2 दिन ही भार उठाएं।
हील पहनना बंद करें
ज्यादा लंबी हील पहनने से रीड़ की हड्डी पर बुरा असर पड़ता है। जिससे बैक में दर्द होता है।
Continue with Google