प्राकृतिक रूप से ब्रेस्‍ट बढ़ाने के लिये खाएं ये 14 आहार

1. सोया:

सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होती है, साथ ही साथ इसमें आईसोफ्लोवेन्‍स भी होता है, जो स्‍तनों के आकार को बढ़ाने में मदद करता है। आप इसके लिए सोयाबीन की सब्‍जी, सोया मिल्‍क और सोया क्‍यूब्‍स को खाएं।

2. फीनल/जीरा:

जीरे में साइटोएस्‍ट्रेजन होता है जो स्‍तनों के आकार को स्‍वत: सही आकार में ले आता है।

3. डेरी उत्‍पाद:

दूध और दही में ऐसे पोषक तत्‍व होते हैं जो स्‍तनों के आकार को बढ़ाने में सहायता करते हैं, इनमें काफी एस्‍ट्रोजन होता है।

4. मसाले:

कई प्रकार के मसाले शरीर को नुकसान पहुंचाते है लेकिन कई मसाले अच्‍छे भी होते हैं। लौंग, इलायची और सेज आदि इन्‍ही श्रेणी के मसाले हैं जो स्‍तनों के आकार में वृद्धि कर देते हैं।

5. चुकंदर:

चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, इसके सेवन से महिलाओं के शरीर में लिबिडो की मात्रा अधिक हो जाती है जो स्‍तनों के आकार को बेहतर कर देते हैं।

6. गाजर:

गाजर में एस्‍ट्रोजन की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है जो स्‍तनों के आकार में वृद्धि कर देती है।

7. अनाज:

चावल जैसे अनाज, शरीर में स्‍तनों का विकास करता है। इसके सेवन से स्‍तन कैंसर का खतरा भी कम हो जाता है।

8. नट्स:

नट्स में साइटोएस्‍ट्रोजन होता है इसलिए कई प्रकार के नट्स जैसे- काजू, पिस्‍ता, बादाम आदि का सेवन करना आवश्‍यक होता है।

9. फल:

पीच, स्‍ट्रॉबेरी और रसभरी आदि का सेवन करने से शरीर में स्‍तन काफी सुडौल हो जाते हैं। फलों में साइटोएस्‍ट्रोजन होता है।

10. पोषक तत्‍वों से भरपूर पेय पदार्थ:

कुछ प्रकार के पेय पदार्थ जैसे- रेड वाइन या व्‍हाइट वाइन आदि के सेवन से भी स्‍तन के ऊतकों को ऊर्जा मिलती है और उनके आकार में वृद्धि हो जाती है।

11. हर्बल लें:

स्‍तनों का आकार बढ़ा करने में हर्बल काफी फायदेमंद साबित होती है। ब्‍लैक टी या ग्रीन टी के सेवन से स्‍तन के आकार में वृद्धि संभव है क्‍योंकि इसमें साइटोएस्‍ट्रोजन होता है।

12. प्रोटीन वाले फूड:

दूध, अंडे, लीन फैट, पीनट बटर और चिकेन में प्रोटीन बहुत ज्‍यादा मात्रा में होता है जिससे स्‍तनों का आकार बढ़ जाता है।

13. हरी पत्‍तेदार सब्जियां:

हरी पत्‍तेदार सब्जियों में आयरन और प्रोटीन भरपूर होता है जिससे स्‍तनों का विकास संभव होता है।

14. मटर :

चिक पीस्‍स या ब्‍लैक पीस्‍स के सेवन से आपके स्‍तनों के आकार पर काफी फर्क पड़ सकता है। इसमें एस्‍ट्रोजन की उचित मात्रा होती है।