सुबह होने वाले भयंकर माइग्रेन सिरदर्द से कैसे बचें?

कैफीन

इससे बचने का सबसे सही तरीका है कि आप कॉफ़ी या अन्य कैफीन उत्पाद का सेवन बंद कर दें| यदि आप ऐसा नहीं कर पाते हैं तो अपना कप आधा कर दें|

तनाव ना लें

यदि आपका सिरदर्द तनाव के कारण होता है तो तनाव लेना बंद कर दें| तनाव के साथ ना सोएं| सोते समय समस्याओं को बैडरूम के बाहर ही छोड़ दें और खुले दिमाग से सोएं|

पूरी नींद ना लेना

सही ना सो पाना भी इसका कारण बनता है| एक निश्चित समय पर सोएं और निश्चित समय पर उठें| इस सिरदर्द से बचने के लिए छुट्टी वाले दिन भी सही समय पर सोये और सही समय पर उठें|

औरों से टकराव

दुसरे लोगों से टकराव और भिड़ना भी आपके लिए सही नहीं है| यदि आप भी दूसरों के मामलों में पड़ते हैं तो अपने शरीर को सही रखने के लिए ऐसा कम से कम करें|

हार्मोन परिवर्तन और कुछ खाद्य पदार्थ

हार्मोन परिवर्तन और खाने पीने में बदलाव भी इस सिरदर्द का कारण बनता है| यदि आपके मामले में ऐसा ही है तो डॉक्टर से सलाह लें कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं|

पानी

सुबह के सिरदर्द से बचने के लिए खूब पानी पियें और अपने आपको हाइड्रेटिड रखें|