Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
कांवड़ यात्रा की शुरुआत कैसे हुई? जानिए कौन था पहला कांवड़िया, जिसने सबसे पहले चढ़ाया था शिवलिंग पर जल -
कलौंजी के तेल से बनाएं बालों को लंबा और घना, जानें इसे घर पर बनाने का तरीका -
देव आनंद के बेटे सुनील आनंद का हार्ट अटैक से निधन, जिस अस्पताल में पिता ने ली थी अंतिम सांस वहीं तोड़ा दम -
Guru Purnima 2026 Speech: गुरु पूर्णिमा पर दें ये सरल और दमदार भाषण, तालियों से गूंज उठेगा पूरा हॉल -
Guru Purnima 2026 Wishes: गुरु से ही ज्ञान...गुरु पूर्णिमा पर अपने गुरुजनों को भेजें ये खास शुभकामना संदेश -
World Nature Conservation Day 2026: क्यों मनाते हैं विश्व प्रकृति संरक्षण दिवस? जानें इसका इतिहास और महत्व -
World Hepatitis Day 2026: हेपेटाइटिस क्या है? जानें इसके लक्षण, कारण, प्रकार और बचाव के उपाय -
CJP के बाद किसने शुरू की E20 जनता पार्टी? सोशल मीडिया पर जुड़े लाखों फॉलोअर्स, जानें क्या है मांग -
कौन हैं Indian Idol 16 की विनर ज्योतिर्मयी नायक? कैंसर मरीजों को देती थीं थेरेपी, अब है ये सपना -
Bank Holidays August 2026: अगस्त में 14 दिन बंद रहेंगे बैंक, यहां देखें छुट्टियों की पूरी लिस्ट
मेनोपॉज डाइट: क्या खाएं और क्या नहीं
मेनोपॉज, काफी दिक्कत भरा फेज़ होता है, इस दौरान शरीर कई प्रक्रियाओं से होकर गुजरता है और आपके स्वास्थ और मूड पर काफी फर्क पड़ता है।
आइए आज हम मेनोपॉज चरण के बारे में बात करते हैं कि इस दौरान हर महिला को अपने ऊपर किस प्रकार ध्यान देना चाहिए। कई बार महिलाओं को इस समय से बाहर आने में काफी दिक्कत होती है।
READ: महिलाओं को जरुर पता होनी चाहिये मेनोपॉज से जुड़ी ये जरुरी बातें
आपके शरीर को लम्बे समय से पीरियड्स की आदत हो जाती है, ऐसे में मेनोपॉज में स्टॉप लगना शुरू हो जाता है और बॉडी में फिर से हारमोनल चेंज होने लगते हैं जिसके कारण सोच और समझ पर प्रभाव पड़ना स्वाभाविक है।
मेनोपॉज के लिए कुछ स्पेशल टिप्स:
फाइबर लें: अगर आप मेनोपॉज के दौरान पेट में बहुत दर्द रहता है और कब्ज की शिकायत भी है तो अपनी खुराक में फाइबर की मात्रा बढ़ा दें। सलाद का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। बहुत ज्यादा दर्द होने पर डॉक्टर से सम्पर्क करें।
पर्याप्त पानी पिएं: दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, इससे पेट में होने वाली समस्याएं दूर होगी। शराब का सेवन कतई न करें। धूम्रपान करने से बचें। आप चाहें तो दिन में एक-दो बार कॉफी या चाय पी सकती हैं, इससे ज्यादा न लें।
खाना न छोडें: दर्द होने पर खाना खाना न बंद कर दें। कई बार वजन बढ़ने की समस्या आती है, ऐसे में महिलाएं खाना नहीं खाती है उन्हे लगता है ज्यादा खाने से उनका वजन बढ़ रहा है बल्कि उसके पीछे वजह दूसरी होती है। इसलिए, सही समय पर उचित खुराक लें।
कैल्शियम से भरपूर खुराक लें: अपनी खुराक में कैल्शियम की भरपूर मात्रा लें। इससे आपको मेनोपॉज के दौरान होने वाली समस्याओं से निजात मिलेगी।
टहलें या काम करें: मेनोपॉज के दौरान एकदम न बैठ जाएं। काम करें, रूटीनवर्क अच्छी तरह करें और हर दिन थोड़ा समय टहलने पर दें। सुबह और शाम, समय निकालकर कम से कम 10 मिनट टहलें।
ध्यान लगाएं या सांस सम्बंधी एक्सरसाइज करें: जिन महिलाओं को मेनोपॉज के दौरान नींद नहीं आती है, वे ध्यान लगाएं और सांस सम्बंधी एक्सरसाइज करें। इससे उन्हे राहत मिलेगी। सोने से पहले कैफीन यानि चाय या कॉफी न लें। दिमाग को काबू में रखें न कि खुद दिमाग में काबू में आ जाएं। सकारात्मक सोचें, परिवार को समय दें। खुद को ज्यादा से ज्यादा व्यस्त रखें।
Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी और शैक्षणिक उद्देश्य के लिए है। यह किसी भी तरह की मेडिकल सलाह, जांच या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या या सवाल के लिए हमेशा अपने डॉक्टर या किसी योग्य व अनुभवी स्वास्थ्य प्रदात्ता से सलाह लें।
Continue with Google