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पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने के आसान उपाय
यदि कई दिनों से आप को महसूस हो रहा है, कि अब आपकी बेड़ लाइफ उतनी अच्छी नहीं रह गई है, जितनी पहले हुआ करती थी, तो इसकी वजह आपकी खराब डाइट और जीवनशैली हो सकती है।
पुरुषों में कामेच्छा में कमी होना काफी आम बात है। दिनभर ऑफिस में नौ घंटे बिताने के बाद कामेच्छा में कमी आ ही जाती है। लेकिन इसे बढ़ाना उतना भी मुश्किल नहीं है जितना की सुन कर लगता है। कामेच्छा में कमी कई कारणों से हो सकती है, जैसे हार्मोन असंतुलित होना, मोटापा, तनाव, अधिक धूम्रपान तथा शराब का सेवन आदि...
बाजार में तमाम तरह की कामेच्छा बढ़ाने वाली दवाओं के सेवन से पुरुषों में थकान और सिकनेस देखने को मिलती है। बेहतर है कि आप वियाग्रा और अन्य चीज़ों का साथ छोड़ कर अपनी जीवनशैली तथा आहार में थोड़ा सा परिवर्तन लाएं।
वे लोग जिनका बेड़ पर मूड नहीं बनता या फिर कामेच्छा में कमी महसूस करते हैं, उन्हें अब चिंता करने की जरुरत नहीं है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान तरीके बताएंगे जिसके उपयोग से आपको काफी लाभ होगा।
हमेशा एक्टिव बने रहें
अपनी हेल्थ को अच्छा रखने के लिये आपको अपने हृदय के स्वास्थ्य पर ध्यान देना होगा। हो सकता है कि सेक्स से आपकी हृदय गती तेजी से बढ जाती हो, लेकिन अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करेंगे तो उससे आपके हृदय को ताकत मिलेगी। दिन में 30 मिनट के लिये पसीना बहाइये और देखिये कि आपकी बेडरूम लाइफ कितनी अच्छी हो सकती है।
डार्क चॉकलेट खाएं
चॉकलेट को सेक्स उत्प्रेरक के रूप में जाना जाता है। चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो कि मस्तिष्क से लव हार्मोन के रिसाव को बढवाते हैं। आम तौर पर डार्क चाकलेट सेक्स की इच्छा को बढाता है।
अश्वगंधा का सेवन
अश्वगंधा एक प्राचीन औषधि है जो भारत में कई वर्षो से प्रसिद्ध है। इससे कई प्रकार की यौन समस्याएं दूर हो जाती है। इस हर्ब के सेवन से लिबिबो की मात्रा बढ़ती है जो शीघ्रपतन से आराम दिलवाता है। इसके सेवन से शारीरिक मजबूती आती है और नपुंकसता भी दूर हो जाती है।
केला
बहुत ज्यादा पका हुआ केला जिस पर काले और भूरे दाग पडे़ हों, खाने से डोपामाइन का लेवल बढ़ता है।
मिर्च और काली मिर्च का सेवन करें
हर तहर के प्राकृतिक मसाले आपके ब्लड का फ्लो बढाएंगे। इससे आपका बीपी भी नार्मल आएगा और आपको उत्तेजना भी होगी।
जिनसेंग
कॉफी पीने के बजाए आपको गरमा गरम जिनसेंग चाय पीनी चाहिये। यह आपके इरेक्टाइल डिसफंक्शन को ठीक करेगी तथा उत्तेजना को कई गुना बढ़ाएगी।
लहसुन
इसमें एलासिन नामक तत्व पाया जाता है जो आपके ब्लड फ्लो को पेनिस तक बढ़ा सकता है। इससे आपकी उत्तेजना काफी ज्यादा बढ़ सकती है।
ओमेगा 3
ओमेगा 3 फैटी एसिड दिमाग से पैदा होने वाले लव हार्मोन को तेजी से उत्पादन करने में मदद करता है। यदि आपने नियमित रूप से ओमेगा 3 अपने अहार में शामिल नहीं किया तो आप डिप्रेशन के शिकार बन जाएंगे। ओमेगा 3 पाने के लिये आपको मछली, साबुत अनाज और ब्रेड आदि का सेवन करना चाहिये।
विटामिन B1
यह विटामिन आपके नर्व सिस्टम से सिगनल को ले कर तुरंत दिमाग से पेनिस तक पहुंचाता है। यह विटामिन आपको मूंगफली और राजमा से प्राप्त होगा।
अंडे
यह आपके शरीर के हार्मोन को बैलेंस रखते हैं, जिससे आपका तनाव दूर होता है और इरेक्शन में मदद मिलती है।
तनाव से रहिये दूर
स्ट्रेस से आपका हार्ट रेट तेजी से बढ़ सकता है, जिससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ेगा और इससे आपकी सेक्स लाइफ पर गहरा असर पड़ेगा। अपनी पार्टनर से अपने स्ट्रेस के बारे में बात कर के आप शांत हो सकते हैं।
गंदी आदतों से रहें दूर
स्मोकिंग और ड्रिंक ज्यादा करने से आपको उतनी उत्तेजना नहीं होगी जितनी होनी चाहिये। इससे आप नपुंसक भी हो सकते हैं।
थोड़ी सी धूप सेकिंए
सूर्य की रोशनी से स्त्री और पुरुष दोनों में विटामिन डी का स्तर बढ़ता है जिससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है। यह शुक्राणुओं की संख्या को भी बढ़ाता है।
मेथी
भारत में अधिक मात्रा में पाई जाने वाली मैथी पुरुषों की कामेच्छाओं को काफी अच्छे स्तर तक बढ़ाने में सक्षम है।
हस्थमैथुन
यदि आप बेड पर उतनी देर परफार्म नहीं कर पाते, जितनी देर करना चाहिये तो आपको थोड़ी प्रैक्टिस की जरुरत है। हस्थमैथुन करके आप बेड पर लंबे समय तक टिकने की प्रैक्टिस कर सकते हैं।
अपनी पार्टर से कहें
यदि आप अपनी पार्टनर से मिल कर इस विषय पर बात करें , तो आपको इसका रास्त मिल सकता है। ऐसा करने से आपको दोनो की बेड लाइफ और भी ज्यादा बढ जाएगी।
डॉक्टर से लें सहायता
अगर आप को इरेक्टाइल डिसफंक्शन या सेक्स से संबन्धित कोई अन्य समस्या है, तो डॉक्टर से परमार्श लेना ना भूलें।
सेक्स पोजिशन
नई-नई सेक्स पोजिशन ट्राई कीजिये, जिससे आपकी परफार्मेन्स बढे। आप जितना ज्यादा सेक्स करेगें आपका लव हार्मोन उतना ही बढेगा।
सप्लीमेंट्स लें
सप्लीमेंट्स को बिना किसी साइड इफेक्ट के लेकर आसानी से सेक्स ड्राइव बढ़ाई जा सकती है। विटामिन बी 5 सेक्स इच्छा बढ़ाने में बहुत कारगर है। इसी तरह से आप अन्य सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं। पर डॉक्टर की सलाह जरुर लें।
वजन कम करें
आमतौर पर वजन अधिक होने से भी सेक्स ड्राइव कम होने लगती है। आपका वजन अधिक है तो आपको वजन कम करना चाहिए। इससे आपका मूड भी अच्छा रहेगा और आप फ्रेश भी महसूस करेंगे।
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